Probiotika (vänliga bakterier): Vad är det och hur hjälper det oss?

Chansen är utmärkt att när du hör eller ser ordet "bakterie, "de föreningar och termer som kommer omedelbart att tänka på angående dessa encelliga organismer är fler eller mindre motsatsen till vad du vill ha i, säg, en bästa vän eller rumskompis: "sjukdom", "infektion", "sjuk" "dålig."

Detta är helt motiverat. Mikroorganismer - till exempel bakterier, virus, några svampar och spridning av protozoer - ansvarar för otaliga miljoner dödsfall av människor och tamdjur under historiens gång, fram till idag.

Under de senaste decennierna har dock mikrobiologer undersökt noggrant bakteriens roll för att främja, snarare än att förstöra, hälsa under vissa förhållanden. Dessa "bra" bakterieceller - och ofta de produkter i vilka de ingår - kallas probiotika, och de är alla ilska när det andra decenniet av 2000-talet snurrar till sitt slut.

Först bör du förstå att oavsett om du gillar att tänka på det eller inte, handlar din mag-tarmkanal (GI) om den mest bakterie-riddled miljö som kan tänkas. Det finns upp till cirka 100 miljarder mikroorganismer, eller

De flesta av dessa bakterier, som är enklare än mänskliga celler, reproduceras genom binär fission och representerar ungefär 500 olika bakteriearter, bor i människokroppen tjocktarmen, som är betydligt kortare än tunntarmen ("stor" avser i detta sammanhang diameter). E. coli är en ganska ökänd naturlig tarmboende. Ett stort antal hjälpsamma eller åtminstone ofarliga bakterier finns också på din hud.

Om du vill leva helt fritt från bakterier måste du hitta ett sätt att existera på jorden utan kol, kväve och förmågan att helt smälta vad du äter. Även om du ännu inte känner till en hel del biokemi är chansen stor.

Medan kroppens bebod av sjukdomsalstrande bakteriearter (det vill säga de som är kända för att orsaka sjukdomar) är en helt klart oönskad omständighet, andra arter är inte bara ofarliga utan hjälper människors hälsa - goda bakterier. Faktum är att fler av dem är fördelaktiga eller neutrala än skadliga, men det är mycket lättare att se när skadliga bakterier orsakar problem i tarmen än det är att urskilja deras hälsofördelar, Inklusive:

• Bekämpa aktiviteten hos patogener
• Hjälper matsmältningssystemet
• Stärka immunsystemets funktion

Som ett resultat har vissa forskare och hälsoförespråkare hävdat att spridningen av dessa mikroorganismer inte bara bör tolereras, men uppmuntras genom tillskott, på samma allmänna sätt som traditionella antibiotika används för att minska eller eliminera skadlig bakterie celler.

När närvaron av två typer av organismer i samma miljö är fördelaktig för en art utan att ha någon effekt på den andra, är detta känt som kommensalism. Detta står i kontrast med parasitism, där en art gynnas direkt av en annan, och ömsesidighet, där båda arterna i ekosystemet får en fördel.

Många av de bakterier som lever på eller i kroppen exemplifierar denna typ av arrangemang; bakterierna uppenbarligen drar nytta av situationen eftersom de åtnjuter gratis skydd av ett slag, som Amerikanska "hobos" från 1800- och 1900-talet som kör i tomma tågvagnar, medan värden helt enkelt inte gör det lägga märke till.

Som tidigare nämnts kan mikroflora ha specifika fördelar för både värden och bakteriearten. Några av de specifika kända och påstådda aktiviteterna för dessa "vänliga" mikroflora, och genom förlängning av probiotika som innehåller dem, inkluderar:

Fetma, depression och förstoppning är mål för probiotiska livsmedel och terapi. Man tror att det att leverera buggar oralt i mag-tarmkanalen kan påverka beteendet hos mag-tarmkanalen är kanske intuitivt. Vissa bakterier kan trots allt orsaka diarré så svår att det är möjligt att dö av uttorkning (toxinet producerad av bakterierna som orsakar sjukdomen kolera, sett mestadels utanför USA, är en prime exempel).

Om balansen mellan mikroflora i tarmen verkligen kan ha en direkt effekt på humör är fortfarande en öppen fråga.

Den mänskliga kosten har vanligtvis ett antal element som skulle vara mycket svåra, om inte omöjliga, för den ohjälpda matsmältningskanalen ensam att minska till storlekar som gör att de kan absorberas. Cellulosen i växtfiber är till exempel en mekaniskt hård substans som ingen skulle förväxla med något ätbart om han eller hon upptäckte det isolerat.

Således bidrar probiotika till sund matsmältningshälsa.

Utan GI-flora skulle tarmhälsan drabbas, eftersom kroppen inte kunde upprätthålla tillräckliga nivåer av K-vitamin, vilket är viktigt för korrekt blodpropp. (Tänk "K" för "koagulation", som tyskarna stavar det.) Dessutom krävs bakterier för att syntetisera biotin, en medlem av B-vitaminfamiljen som är en kofaktor i reaktioner som extraherar energi från makronäringsämnen såsom proteiner och fetter.

Förutom de biljoner buggar som svärmar runt i allas mag-tarmkanal, bor cirka 200 arter av bakterier i huden. Eftersom detta organ är i kontinuerlig kontakt med omvärlden, möter det otaliga potentiella patogener och är vanligtvis den första delen av dig att göra det.

Den normala mikrofloran som lever tyst på din hud i imponerande antal gör det svårt för potentiella patogener att få fot där. Kort sagt, fiendens fiende är din vän.

Exponering för bakterier som inte är patogena men som innehåller antigener på sina ytor tillräckligt för att framkalla ett milt svar från vita blodkroppar i kroppen, är ett av de många sätt som ditt system börjar bygga motstånd mot buggar och andra externa hot tidigt liv.

Tänk på dig själv som huvudingrediens i en gryta med olika kemikalier och levande saker som interagerar med varandra hela dagen och hela natten. Eller, om det verkar lite grovt, kan du tänka dig att vara en nådig värd för en fest för små otaliga varelser, varav några kan gå ur hand och kräva att du ingriper.

Framifrån, vet att konsensus idag är det om ditt system redan är i balans när det gäller mikrofloran på och inuti dig, hjälper det inte att ta probiotika och kan till och med skada. På detta sätt skiljer sig probiotika inte väsentligt från ett antal standardtillskott och mediciner.

Du kan till exempel ta järntillskott som kan hjälpa dig att erövra anemi. Men om du tar dessa tillskott när dina järnnivåer redan är normala eller över normala, kan du skada dina inre organ.

På samma sätt kan det vara medicinskt nödvändigt att ta vissa steroider eller andra hormoner för dem vars kroppar inte gör dem i tillräckliga mängder (tänk diabetes och insulin), men människor som ta dessa för att uppnå supra-maximala nivåer för förbättrad atletisk prestanda riskerar inte bara sanktioner från sportens styrande organ, utan allvarliga hälsokomplikationer väl.

Den främsta anledningen till att de flesta människor legitimt behöver probiotiska livsmedel eller kosttillskott - som fortfarande finns i stort förflyttade sig till världen av alternativ medicin - beror på att de har tagit antibiotika för bakterier infektioner. På ytan verkar detta kanske ironiskt, men det är faktiskt vettigt.

Om du tar ett givet antibiotikamedicin och det gör sitt jobb att utplåna de problemframkallande inkräktarna finns det en utmärkt chans att läkemedlet, i en svep av säkerhetsskador, också har stört balansen mellan ofarliga eller användbara levande organismer i din mage.

Probiotika kan också vara användbara i ännu mer "nischade" situationer, såsom att förhindra en tarminfektion som kallas nekrotiserande enterokolit hos för tidigt födda barn på sjukhusmiljön, där buggar tenderar att springa ut även när vårdpersonalen är försiktig. Vissa probiotika kan också hjälpa till att lindra symtomen på irritabelt tarmsyndrom (IBS)och inflammatorisk tarmsjukdom(IBD), som inte bara är obekväma utan kan orsaka kaos på människors liv genom att ständigt skicka dem till badrummet under arbete och andra aktiviteter.

Enligt National Health Interview Survey 2012, cirka 4 miljoner amerikanska vuxna, eller 1,6 procent om den vuxna befolkningen rapporterade att de tog probiotika av något slag. Detta ökas ungefär fyra gånger sedan en liknande undersökning gjordes fem år tidigare. Den globala försäljningen var cirka 35 miljarder dollar 2015, ett antal som förväntades nästan fördubblas till 66 miljoner dollar år 2024.

Två av de vanligaste probiotika är Lactobacillus och Bifidobacterium arter, såsom L. rhamnosus och B. longum. (Taxonomitips: Det här är släktnamnen, varför de är stora, till skillnad från artnamnet. Ser Homo sapiens för ett särskilt nära-hem-exempel.)

En annan vanlig men mindre populär organism är S_treptococcus_ termofillus. Laktobaciller finns som aktiva kulturer i yoghurt, och alla dessa kan också tas som receptfria (OTC) kosttillskott för "allmän hälsa", en metod som inte kan rekommenderas i avsaknad av indikationer för att ta dem.

Det är viktigt här att komma ihåg ett antal förbehåll som redan nämnts.

Med det sagt, ja, probiotika Maj arbete om du tar rätt och du har en god anledning att göra det. Det kan låta fruktansvärt invecklat och önskvärt, men igen, det gör dem lite annorlunda från andra OTC eller receptbelagda hälsohjälpmedel. Enkelt uttryckt, du borde inte ta dem blint; åtminstone kommer du att slösa bort dina pengar, och dessutom bjuder du in problem i detta.

Några av de villkor för vilka det finns gynnsamma data, post-antibiotikabehandling och IBS, har redan nämnts. Kanske har de bäst etablerade resultaten hittills sett med användning av Laktobaciller arter att behandla diarré hos spädbarn och barn (dock inte vuxna). Vissa uppgifter tyder på att de kan hjälpa till med förstoppning, Crohns sjukdom och ulcerös kolit. De har åtminstone visat ett löfte när det gäller att upprätthålla urogenital hälsa också.

Några av de upplevda fördelarna med probiotika är oundvikligen resultatet av en placeboeffekt vars storlek vanligtvis inte kan mätas. Ännu viktigare är att effekten av ett givet probiotiskt preparat på någon annans kropp inte representerar påverkar samma probiotika på din egen fysiologi, ännu en reflektion av hur medicinsk terapi fungerar allmän.

Dessutom är det faktum att någon du känner svär vid probiotika inte i sig en anledning att omfamna dem själv. Bortsett från frågan om probiotika gör vad deras förespråkare hävdar att de gör, är några av dessa medel snarare än att vara enbart inert, kan faktiskt orsaka skada, där deras biverkningar ofta är ganska förutsägbara baserat på de kända åtgärderna hos dessa ämnen.

År 2018 kopplade forskare användningen av probiotiska tillskott till "hjärndimmighet" och uppblåsthet i buken. Samma år fann forskare det konsumerar generiska probiotika efter en antibiotikakurs kan fördröja snarare än att öka återgången till normala nivåer av önskade tarmbakterier.

Den större bilden antyder att person-till-person-variation som svar på vanliga probiotika kan variera mer än tidigare trott, och att hos vissa människor misslyckas bakterierna i probiotika att ens kolonisera mag-tarmkanalen vid Allt.

På det hela taget, medan det är en räckvidd att hävda att probiotika alltid är ineffektiva i avsaknad av en stark indikation för att använda dem, det mesta av deras anseende kan härröra från marknadsföringsinsatser snarare än vetenskap. Det här är en bra sak att tänka på när det gäller någon OTC-produkt som verkar vara trendig; avfärda inte dess potential utan för hand, men undersök verkligen allt du väljer att lägga i din kropp av hälsoskäl.