Разградњом протеина и нуклеинских киселина ослобађа се отпад који садржи азот. Тело мора уклонити ова једињења пре него што се накупљају. Филтрирање отпада из крвотока посао је система за излучивање. Ваше тело регулише излучивање као одговор на промене у његовом окружењу.
Карактеристике
Систем за излучивање заробљава отпад попут урее и вишак соли и избацује их из тела. У том процесу помаже у очувању виталне равнотеже нивоа соли и течности у крви. Део вашег мозга зван хипоталамус регулише излучивање стварањем антидиуретског хормона (АДХ), који делује на смањење количине воде која се бубрезима уклања из крви и на тај начин смањује стопу излучивање.
Ефекти
Када вежбате, можете се почети знојити док ваше тело покушава да смањи температуру. Знојење уклања воду и соли из тела заједно са малом количином урее. Како ниво натријума у вашем крвотоку опада, секреција АДХ такође пада, а бубрези производе разређенији урин.
Значај
Како настављате да вежбате, ваше тело губи више воде. После одређене тачке, хипоталамус почиње да појачава ослобађање АДХ из хипофизе како би што више сачувао воду. Како ниво АДХ расте, бубрези производе концентриранији урин, што доводи до даљег пада нивоа натријума у крвотоку.
Потенцијално
У екстремним случајевима, спортиста може да се дехидрира или смањени ниво натријума у крви може да изазове стање које се назива хипонатремија. Спортисти издржљивости који се такмиче у исцрпљујућим догађајима попут маратона морају да обезбеде да уносе довољно течности да замене оно што изгубе током трке.