Будући да вода може добро да апсорбује и преноси топлоту, људско тело је користи за стабилизацију температуре. Вода има релативно висок топлотни капацитет, што значи да може да упије пуно топлоте пре него што јој температура порасте. Ова особина омогућава води у свакој ћелији људског тела да делује као тампон против наглих промена температуре. Крв, која је углавном сачињена од воде, помера топлоту од екстремитета ка виталним органима када то треба чувајући топлоту, тече према површини коже да би ослободио вишак топлоте када је потребно, а преноси мишићну топлоту као потребно. Вода такође помаже у избацивању вишка топлоте из тела као водене паре из плућа и зноја на кожи.
ТЛ; ДР (предуго; Нисам прочитао)
Вода има релативно високу специфичну топлоту или топлотни капацитет, што значи да може да упије пуно топлоте пре него што јој температура порасте. Ова особина му помаже да стабилизује температуру у својој околини. Вода у свакој ћелији људског тела делује као тампон против наглих промена температуре. Крв је у великој мери састављена од воде и креће се ка виталним органима када тело треба да сачува топлоту и ка екстремитетима и кожи када је тело у опасности од прегревања. Вода испарава из коже и плућа да би тело охладила.
Вода апсорбује и помера топлоту
Сагоревање калорија физичким радом или вежбањем ствара топлоту из мишића. Вода чини до 75 процената мишићне масе. Једна калорија загреваће један грам воде за један степен Целзијуса - то је десет пута више апсорпције топлоте од бакра. Вода у мишићним ћелијама размењује топлоту са водом у крви која одводи топлоту. У мозгу хипоталамус осећа пораст топлоте у крви и активира знојне жлезде.
Хлађење зноја испаравањем
Ваша кожа, влажна од знојних жлезда, служи као измењивач топлоте. Испаравање се хлади јер молекули воде који се најбрже крећу (врелији) излазе у облику паре, остављајући за собом молекуле споријег кретања (хладније). Топлота која покреће пару назива се топлота испаравања. Због тога се топли напитак или чинија супе хлади; пара која одлази одузима топлоту. Проток ваздуха преко коже повећава овај ефекат. Због тога, када сте мокри од зноја, навијачи или поветарац помажу вам да се брже расхладите.
Вода хлади тело
Нормална температура људског тела је 98,6 степени Фахренхеита, али људи преживе када је температура ваздуха виша. Температуре ваздуха у пустињама могу достићи и више од 120 степени Фахренхеита, а сунчева светлост повећава топлоту коју тело апсорбује. У овим условима је широка, пухала одећа која омогућава проток ваздуха да помогне испаравању зноја. У условима топлотног стреса или при тешким напорима, телу ће можда требати чак 10 литара воде дневно да би одржало здраву хидратацију.
Значај хидратације
Вода изгубљена хладећи тело знојем (као и током других телесних процеса) мора се надокнадити. Због тога често чујете „пијте пуно течности“ као савет свима који раде или се напорно играју. Али зној такође излучује електролите као што су натријум, калијум, хлорид и калцијум. Због тога их спортска пића укључују међу своје састојке.