Izračun hitrosti hoje (milje na uro) je preprost, če ste v določenem obdobju prehodili določeno razdaljo. Razdaljo razdelite s časom, da dobite skupno hitrost. Nato pretvorite enote, ki jih uporabljate, v milje in ure, da določite svojo hitrost v miljah na uro hoje.
Primeri hitrosti hoje
Če bi v dveh urah prehodili 6 milj, bi imeli skupno hitrost 3 mph. Če bi ves čas hoje ohranili enako hitrost, bi ta hitrost lahko veljala za številne časovne točke vašega potovanja. Tako dobite povprečno hitrost celotne hoje, ne pa tudi natančne hitrosti v vsakem trenutku hoje.
Podobno lahko z meritvami hitrosti hoje določite, kako daleč in kako dolgo ste hodili. Če tri ure hodite 3 km / h, bi prehodili 9 milj. Če prehodite 4 milje s hitrostjo 4 mph, bi vam vzela eno uro. Spremljanje hitrosti hoda v različnih korakih vam omogoča spremljanje napredka, če poskušate izboljšati svojo hitrost ali vzdržljivost.
Medtem ko vam lahko števec korakov pove, kako hitro se premikate v določenem trenutku, lahko merjenje, kako daleč ste v določenem obdobju prehodili, doseže povprečno hitrost. Prav tako lahko sledite, koliko korakov naredite ali kako daleč se premaknete v enem koraku, da boste dobili predstavo o tem, kako hitro greste. Nekateri števci korakov ponujajo več funkcij, s katerimi lahko določite, koliko korakov boste naredili med hojo z različnimi hitrostmi.
Hoja in zdravje
Poročila Healthline da je povprečna hitrost hoje odraslega nekje med 3 in 4 milje na uro. To pomeni, da potrebuje človek 15 do 20 minut hoje miljo. 100 korakov na minuto ali 3-3,5 mph na splošno velja za hiter tempo.
Harvard Health Publishing notes da je, kot je dejal Thomas Frieden, direktor Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni, hoja "najbližja Stvar je, da se moramo čuditi zdravilu. "Preprosta navada hoje lahko koristi za vas in vaše zdravje okolje.
Spreminjanje telesne aktivnosti s hojo lahko izboljša vaše zdravje. Redna hoja lahko zmanjša tveganje za bolezni, povezane s srcem, pa tudi rakom in diabetesom. Že 21 minut hoje na dan lahko zmanjša tveganje za bolezni srca za 30 odstotkov. Kot del svoje politike "napovednega policijskega dela" je Los Angeles Police Department je tudi predlagal, da se tudi v soseskah, v katerih ljudje hodijo, stopnja kriminala zniža. Tudi hoja vam omogoča, da spoznate nove ljudi v svoji skupnosti.
Med hojo preučite svojo držo, korak in gibe, da se prepričate, da pravilno vadite mišice in sklepe. Hoja je lahko ključna za hujšanje, izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje depresije. V kombinaciji z raztezanjem in nego, da preprečite poškodbe in ohranite zdravje mišic in sklepov, so učinki hoje najpomembnejši.
Aplikacija Kalkulator hitrosti hoje
Z aplikacijo kalkulatorja hitrosti hoje lahko ugotovite svoj tempo z uporabo časa in razdalje. Naprava Fitbit ali podobna naprava, ki temelji na števcu korakov, lahko spremlja, kako daleč ste prehodili svoje dnevne rutine. Nato lahko sporočijo statistične podatke, na primer koliko kalorij ste porabili ali kakšen je bil vaš povprečni tempo.
Brezplačni spletni kalkulatorji vam omogočajo tudi enostavno izračun, koliko časa bi potrebovali, da prehodite kilometer ali drugo dolžino poti. Dva taka kalkulatorja sta navedena v oddelku Viri.
Če merite, kako daleč in kako hitro ste hodili v daljšem časovnem obdobju, lahko dobite predstavo o tem, koliko telesne aktivnosti izvajate vsak dan. Če uporabite velike količine podatkov o tem, koliko hodite v različnih dneh, si lahko ogledate trende vaše hoje.