Možno vás prekvapí, že máte v tele až 840 rôznych svalov. Prichádzajú v rôznych druhoch: srdcové svaly, hladké svaly a kostrové svaly. Srdcový sval tvorí stenu srdca a hladký sval je vo vnútri krvných ciev, maternice, stien čreva a vnútorných svalov oka. Väčšina svalov vášho tela sú kostrové svaly, ktoré sú spojené s kosťami a niekedy s pokožkou, napríklad s tvárovými svalmi. Kostrové svaly sa napnú, aby pomohli končatinám a iným častiam tela pri pohybe.
TL; DR (príliš dlhý; Nečítali)
Sval sa skladá z mnohých jednotlivých svalových vlákien - dlhých, valcovitých buniek vyrobených zo zväzku myofibríl, vlákien usporiadaných do segmentov známych ako sarkoméry.
Štruktúra svalových vlákien
Ak si predstavíte prierez svalu, videli by ste zväzky vlákien známych ako fasciculi, ktoré sú obklopené spojivovým tkanivom nazývaným perimýzium. Každý fasciculi obsahuje od 10 do 100 svalových vlákien, v závislosti od konkrétneho svalu. Veľký a silný sval, ako sú svaly štvoruholníka, majú v každom zväzku veľké množstvo vlákien. Menší sval, napríklad ten, ktorý máte v ruke, obsahuje oveľa menej vlákien na fasciculi.
Svalové vlákno je jediná bunka vyrobená zo zväzku myofibríl, vlákien usporiadaných do segmentov známych ako sarkoméry. Tenké vlákna sú vyrobené z vlákien proteínu nazývaného aktín, ktorý je stočený okolo vlákien proteínu nazývaného tropomyozín. Husté vlákna sú vyrobené z proteínu nazývaného myozín.
Každé jednotlivé svalové vlákno je pokryté izolačným vláknitým spojivovým tkanivom nazývaným endomysium. Svalové vlákna majú priemer od 10 do 80 mikrometrov a môžu byť dlhé až 35 cm.
Typy vlákien kostrového svalstva
Dva hlavné typy vlákien kostrového svalstva sú vlákna s pomalým škubaním (ST alebo typ I) a rýchlo škubaním (FT alebo typ II). Pomaly sa trhajúce vlákna sa sťahujú po dlhú dobu a sú pomaly unavené. Existujú tri rôzne typy vlákien rýchleho škubania. Typ IIa má stredne rýchly čas kontrakcie a relatívne dlhú odolnosť proti únave. Typ IIx má rýchly čas kontrakcie a miernu odolnosť proti únave a typ IIb má veľmi rýchly čas kontrakcie, ale veľmi rýchlo sa pneumatiky.
Slow Twitch vs. Rýchle zášklby svalov
Na splnenie rôznych požiadaviek tela sú potrebné rôzne typy svalových vlákien a väčšina svalov má kombináciu vlákien s pomalým a rýchlym škubaním. Vlákna s pomalým škubaním môžu zadržiavať kontrakcie po dlhú dobu, zatiaľ čo vlákna s rýchlym škubaním vytvárajú krátke a silné kontrakcie.
Svaly s pomalým škubaním využívate pri aeróbnych činnostiach vyžadujúcich dlhodobú nízku námahu, ako sú sedenie, chôdza, jazda na bicykli a beh na dlhé vzdialenosti. Svaly s rýchlym škubaním využívate na anaeróbne aktivity vyžadujúce pohyb s vysokou silou, napríklad šprint alebo skákanie.