Monitorujete svoj srdcový rytmus. Cítite, ako sa vám zvyšuje dychová frekvencia. Vaše nohy a ruky sa zúrivo hýbu, aby udržali intenzitu vášho cvičenia. Našťastie sa nemusíte sústrediť na svoje srdce a pľúca, aby ste pri cvičení mohli cirkulovať krv bohatú na kyslík; proste to robia. Pochopenie piatich funkcií vášho kardiovaskulárneho systému počas cvičenia v konečnom dôsledku zlepší váš tréning a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele, keď využijete srdcovú frekvenciu vo svoj prospech.
Tep srdca
Vaše srdce je hlavnou súčasťou vášho kardiovaskulárneho systému. Počas cvičenia sa váš pulz zvyšuje v reakcii na požiadavky vášho tela na viac krvi naplnenej kyslíkom. Srdcová frekvencia sa zrýchľuje na príjem kyslíkom naplnenej krvi z pľúc a načerpanie krvi do vašej práce svaly, prijmite zo svalov krv zbavenú kyslíka a pošlite krv späť do pľúc na výdych.
Dýchacia frekvencia
Rýchlosť dýchania sa zvyšuje, keď vaše pľúca držia krok s požiadavkami na viac kyslíka. Kyslík vstupuje cez váš nos a ústa, prechádza do pľúc, kde sa zmieša s krvou, ktorá sa má transportovať do celého tela. Pľúca sa tiež zbavujú oxidu uhličitého, ktorý je odpadovým produktom po odstránení kyslíka z krvi a vstupe do vašich pracovných svalov a tkanív.
Krv
Krv je tiež dôležitou súčasťou vášho kardiovaskulárneho systému, pretože transportuje dýchacie plyny a ďalšie živiny počas cvičenia. Krv naplnená kyslíkom opúšťa srdce a cestuje do svalov, ktoré používate na cvičenie. Krv tiež transportuje tuky a sacharidy, ktoré vaše telo používa ako palivo pre vaše tréningy. Keď sa krv vzdiali od vašich pracujúcich svalov, je potrebné uvoľniť odpadové látky, ako je oxid uhličitý a kyselina mliečna.
Plavidlá
Vaše srdce, pľúca a krv nemôžu robiť svoju prácu, pokiaľ nemajú spôsob transportu kyslíka a živín. Tento prenos sa vyskytuje vo vašich krvných cievach, ako sú žily a tepny. Počas cvičenia umožňujú vaše cievy plynulý a rýchly transport krvi, najmä ak nie sú blokované ako cholesterol a tuk. Cievy regulujú, koľko krvi sa dostane do každého pracujúceho svalu a orgánu.
Kapiláry
Kapiláry - menšie krvné cievy - sú miestom, kde sa vyskytuje primárna funkcia kardiovaskulárneho systému. Práve tu dochádza k výmene plynov, ako sú kyslík a oxid uhličitý. Kapiláry prechádzajú plynmi do a zo svalov spolu s výživnými látkami potrebnými na udržanie tréningu a zabránenie pocitu únavy.
