Budeme úprimní: Ranné budenie do školy nie je vždy prvá vec, ktorú chce niekto urobiť, a všetci túžime po lenivom dni v posteli každú chvíľu. Ale ak sa vaše rána v poslednej dobe cítia mučivejšie - a navyše sa cítite vyčerpaní a negatívni - dobre, môže to byť SAD.
Čo sa pýtate SAD? To stojí za Sjednoduché affective disorder. Je to forma depresie, ktorá sa zvyčajne aktivuje v chladnejších mesiacoch, keď sú dni kratšie (takže máte menej slnečného žiarenia) a počasie, dobre, je trochu na nervy.
Sezónna afektívna porucha je prekvapivo častá. Môže mať vplyv na dospelých, dospievajúcich a deti a postihuje asi 6 percent populácie. Ale tieto čísla sú vyššie, čím ďalej na sever sa dostanete - rýchlosť SAD je napríklad v New Hampshire sedemkrát vyššia ako na Floride.
Ako teda môžete zistiť, či môžete mať SAD - a čo to vlastne spôsobuje? Čítajte ďalej a dozviete sa.
Ako počasie ovplyvňuje váš mozog
Ak ste sa niekedy po týždni daždivého počasia cítili trochu vyčerpaní, len aby ste cítili, ako sa vaša energia vracia v prvý slnečný deň, na vlastnej koži viete, že vaše okolie môže ovplyvniť vašu náladu. Existuje niekoľko dôvodov, prečo počasie ovplyvňuje to, ako sa cítite (koniec koncov, nie je to žiadna sranda tráviť čas vonku, ak leje!) Ale
Konkrétne slnečné svetlo vedie k uvoľňovanie hormónov cítiacich sa dobre, rovnako ako serotonín, ktoré pôsobia ako prírodné látky zvyšujúce náladu. Okrem toho, že sa budete cítiť šťastnejší, serotonín vám tiež pomáha cítiť sa sústredenejšie a bdelejšie, takže budete môcť toho urobiť viac po celý deň.
Ak nemáte dostatok slnečného žiarenia - ako v zime, kde ste pravdepodobne uviaznutí v interiéri po väčšinu hodín slnečného žiarenia -, hladina serotonínu sa môže začať znižovať. S menším počtom dostupných hormónov pre dobrý pocit sa môžete cítiť pochmúrne. A tiež sa pravdepodobne budete cítiť unavení a nesústredení, pretože nie je k dispozícii toľko serotonínu, ktorý by vás povzbudil.
Aké sú príznaky sezónnej afektívnej poruchy?
Pravdepodobne ste si už vybrali niekoľko z tých najväčších: cítiť sa menej pozitívne ako obvykle, cítiť sa smutne, keď ste nie ste si úplne istí prečo a chcú spať viac ako obvykle - alebo sa cítite unavení, aj keď ste sa dobre vyspali spať.
Existujú však aj ďalšie znaky. Môžete si všimnúť, že strácate záujem o aktivity, ktoré vás kedysi bavili, napríklad mimoškolské aktivity, alebo trávite čas trávením času so svojimi priateľmi. Môžete si všimnúť zmeny v chuti do jedla. Častejšie sa cítite hladnejší ako obvykle - čo by mohlo znamenať, že priberáte - ale mohli by ste tiež prehrať vaša chuť do jedla a nakoniec budete jesť menej často.
V závažnejších prípadoch môže byť SAD život ohrozujúci. Možno sa ocitnete v myšlienkach na sebapoškodzovanie alebo samovraždu, aj keď ste o nich nikdy predtým neuvažovali.
Tu je postup, čo robiť, ak to znie ako vy
Aj keď je SAD vážny, je aj mimoriadne liečiteľný. Takže ak sa trápite a myslíte si, že dôvodom môže byť SAD, porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo iným dôveryhodným dospelým. Nemusíte si sadnúť k srdcu (pokiaľ nechcete!) - povedzte rodičom, že by ste si chceli dohodnúť schôdzku so svojím rodinným lekárom, aby ste prediskutovali, ako sa cítite.
Váš lekár potom môže vylúčiť ďalšie príčiny (pretože veľa zdravotných stavov môže spôsobiť príznaky podobné SAD), potom stanoví najlepší postup. Liečba môže byť taká jednoduchá ako svetelná terapia - v zásade je možné pomocou slnečnej lampy napodobniť výhody získania skutočného slnečného žiarenia - alebo môže zahŕňať liečbu alebo rozhovor.
Ak sa vám nedarí chatovať s nikým z dospelých vo vašom živote, zvážte anonymné oslovenie. Telefónne linky ako Teen Line a ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb USA Národná horúca linka vám umožní otvoriť sa bez toho, aby ste museli uviesť svoje meno, a môže vám navrhnúť ďalšie kroky, aby ste sa cítili lepšie.