Calcular a caminhada em mph (milhas por hora) é simples quando você caminhou uma certa distância durante um período de tempo. Divida a distância pelo tempo para obter sua velocidade geral. Em seguida, converta as unidades que você usa em milhas e horas para determinar sua velocidade em milhas por hora caminhando.
Exemplos de velocidade de caminhada
Se você caminhou 6 milhas ao longo de duas horas, teria uma velocidade geral de 3 mph. Se você mantiver a mesma velocidade durante a maior parte de sua caminhada, essa velocidade poderá se aplicar a muitos pontos no tempo de sua jornada. Isso fornece uma velocidade média para toda a caminhada, mas não a velocidade exata em cada momento da caminhada.
Da mesma forma, você pode usar medidas de velocidade de caminhada para determinar a distância e por quanto tempo você andou. Se você caminhar 5 km / h por três horas, terá caminhado 14 km. Se você caminhar 4 milhas com um ritmo de 4 mph, levará uma hora. Manter o controle de sua caminhada por km / h para ritmos diferentes permite que você acompanhe seu progresso se estiver tentando melhorar sua velocidade ou resistência.
Embora um pedômetro possa dizer o quão rápido você está se movendo em um determinado instante, medir a distância que você andou em um determinado período de tempo pode fornecer sua velocidade média. Você também pode acompanhar quantos passos dá ou até onde se move em uma única etapa para ter uma ideia de quão rápido está indo. Alguns pedômetros oferecem mais funções que permitem determinar quantos passos você dá conforme você caminha em velocidades diferentes.
Caminhada e saúde
Relatórios Healthline que a velocidade média de caminhada de um adulto está entre 3 e 4 milhas por hora. Isso significa que uma pessoa leva de 15 a 20 minutos para caminhar um quilômetro. 100 passos por minuto, ou 3-3,5 mph, é geralmente considerado um ritmo acelerado.
Notas de publicação de Harvard Health que, como disse Thomas Frieden, diretor dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, caminhar é "o mais próximo coisa que temos para uma droga milagrosa. "O hábito fácil de caminhar pode trazer benefícios à saúde para você e para o seu meio Ambiente.
Controlar sua atividade física caminhando pode melhorar sua saúde. Caminhar regularmente pode diminuir o risco de doenças relacionadas ao coração, bem como câncer e diabetes. Mesmo apenas 21 minutos de caminhada por dia podem reduzir o risco de doenças cardíacas em 30 por cento. Como parte de sua política de "policiamento preditivo", o Departamento de Polícia de Los Angeles também sugeriu que os bairros por onde as pessoas caminham também podem ver seus índices de criminalidade cair. Caminhar também oferece um método para conhecer novas pessoas em sua comunidade.
Ao caminhar, examine sua postura, passos e movimentos para ter certeza de que está exercitando os músculos e as articulações de maneira adequada. Caminhar pode ser a chave para perder peso, melhorar o humor e diminuir a depressão. Combinado com alongamento e cuidado para prevenir lesões e manter seus músculos e articulações saudáveis, os efeitos da caminhada podem ser fundamentais.
Aplicativo Calculadora de Velocidade de Caminhada
Usando um aplicativo de calculadora de velocidade de caminhada, você pode descobrir seu ritmo usando o tempo e a distância. Um dispositivo Fitbit ou dispositivo semelhante com base em pedômetro pode controlar a distância que você percorreu em suas rotinas diárias. Eles podem então relatar estatísticas como quantas calorias você queimou ou qual foi seu ritmo médio.
Calculadoras online gratuitas também permitem que você calcule facilmente quanto tempo levaria para caminhar uma milha ou outro comprimento de distância. Duas dessas calculadoras estão listadas na seção Recursos.
Medir a distância e a velocidade com que você andou por longos períodos de tempo pode dar uma ideia de quanta atividade física você está exercendo no dia a dia. O uso de grandes quantidades de dados sobre o quanto você anda em vários dias pode permitir que você visualize as tendências de sua caminhada.