É a cena do seu pior pesadelo: você estuda por dias (ou semanas!) Para saber seu material de teste por dentro e por fora, você se senta para fazer o teste e... sua mente fica em branco. Embora este pior cenário seja improvável de acontecer - depois de alguns minutos para se acalmar, você vai começar a lembrar o que você estudou - certas técnicas de estudo podem tornar a sua recordação mais rápida e ajudá-lo a eliminar a "névoa do cérebro" durante o seu exame. Existem técnicas para ajudá-lo a estudar e obter melhores resultados em seu teste, para que você possa passar o tempo de exame em pedaço mais confiante.
Use Repetição Espaçada
Pode parecer tentador martelar os materiais de estudo mais difíceis indefinidamente até obtê-los. Mas você provavelmente se lembrará melhor se fizer pequenas pausas no meio. A teoria, chamada repetição espaçada, descreve que você aprenderá mais se repetir as informações em intervalos - levando mais e mais tempo entre as repetições a cada vez - do que se tentar repetir várias vezes de uma vez.
O que isso significa para seus estudos? Depois de identificar os conceitos mais difíceis de lembrar, tente estudá-los por um ou dois minutos e, em seguida, revise outro capítulo antes de voltar a ele. À medida que você começar a melhorar sua memória, comece a aumentar o tempo entre as revisões - digamos, revise dois capítulos antes de repetir ou tire algumas horas de folga e depois volte para repetir novamente. Eventualmente, ele entrará na sua memória de longo prazo, então você está pronto para relembrá-lo para o seu teste.
Dar um passeio
Não há nada mais atraente do que um passeio relaxante ao ar livre quando você está estudando dentro de casa - e oficialmente lhe damos permissão para fazer um durante seus intervalos de estudo. Não apenas algum tempo na natureza aumentará naturalmente o seu estado de alerta, mas as caminhadas rápidas regulares melhoram a sua forma física aeróbica. Isso é uma coisa boa, já que mostra de pesquisa que a má aptidão aeróbica afeta negativamente a sua memória. Se você sabe que vai estudar o dia todo, comece o dia com uma caminhada rápida. Você vai fazer seu coração bater mais forte, além de preparar seu cérebro para o dia, então você estará pronto para reter informações quando se estabelecer para estudar.
Troque seu espaço de estudo
Você pode ter demarcado seu lugar normal na biblioteca durante os exames, mas fará mais pela sua memória se misturar de vez em quando, aconselha Concord University. Memória tem tudo a ver com fazer associações em seu cérebro, e isso inclui fazer associações com seu ambiente. Ao misturar tudo isso, é mais provável que você consiga se lembrar de informações em diferentes configurações - como, por exemplo, na sala de exame. Misturar o seu ambiente pode significar ir a um café local em vez de ir à biblioteca, ou levar seus estudos para o pátio.
Incluir Aprendizagem Visual
Usar desenhos em seu estudo ajudará a melhorar sua memória, mesmo se você não for um aprendiz visual natural. Lembre-se de que aprender é tudo sobre associações, e associar o material de estudo a pistas visuais cria mais associações em sua mente, o que pode ajudar na sua lembrança mais tarde, de acordo com pesquisa publicado no "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".
Alguns assuntos se prestam perfeitamente a pistas visuais, como desenhar repetidamente a forma de uma molécula orgânica, ou desenhar um diagrama simplificado da hemoglobina enquanto você estuda sua função, enquanto outros requerem mais criatividade. Abordar um problema de física desenhando exatamente o que está acontecendo - por exemplo, o caminho de uma bola lançada por um arremessador - quando você estuda, pode ajudá-lo a se lembrar de como abordar um problema semelhante no teste.
Abrace o ruído certo
A sabedoria convencional sugere que paz e tranquilidade são essenciais para estudar com eficácia, e isso é verdade, até certo ponto. Mas não é toda a história. Se você é o tipo de pessoa que precisa de ruído quando estuda, um ruído ambiente constante pode ser tão eficaz quanto estudar em silêncio para uma melhor recordação mais tarde, um estudo recente encontrado - e o próprio ruído branco foi ligado a uma melhor memória. Ele também imita as condições de silêncio ou ambiente que você teria durante o exame, o que pode ajudá-lo a entrar em uma mentalidade de "estudo" durante o teste e esquecer a ansiedade do exame. O que você deve evitar são ruídos irregulares - então nix estudar com a TV ligada ao fundo.