Você monitora sua freqüência cardíaca. Você sente sua taxa de respiração aumentar. Suas pernas e braços se movem furiosamente para manter a intensidade do exercício. Felizmente, você não precisa se concentrar no coração e nos pulmões para fazer circular o sangue rico em oxigênio para o treino; eles apenas fazem isso. A compreensão das cinco funções do seu sistema cardiovascular durante o exercício irá, em última análise, melhorar o seu treino e ajudá-lo a alcançar seus objetivos ao usar a frequência cardíaca em seu benefício.
Frequência cardíaca
O coração é o principal componente do sistema cardiovascular. Durante o exercício, sua pulsação aumenta em resposta às demandas do corpo por mais sangue cheio de oxigênio. A frequência cardíaca acelera para receber o sangue cheio de oxigênio dos pulmões, bombear o sangue para o seu trabalho músculos, recebem o sangue pobre em oxigênio dos músculos e enviam o sangue de volta aos pulmões para ser exalado.
Taxa de Respiração
Sua taxa de respiração aumenta à medida que seus pulmões atendem às demandas de mais oxigênio. O oxigênio entra pelo nariz e pela boca, vai para os pulmões, onde se mistura com o sangue para ser transportado por todo o corpo. Os pulmões também se livram do dióxido de carbono, que é um produto residual depois que o oxigênio é removido do sangue e entra nos músculos e tecidos em atividade.
Sangue
O sangue também é uma parte importante do sistema cardiovascular, pois transporta os gases respiratórios e outros nutrientes durante o exercício. O sangue cheio de oxigênio deixa o coração e segue para os músculos que você está usando para se exercitar. O sangue também transporta gordura e carboidratos, que o corpo usa como combustível para os treinos. Quando o sangue se afasta dos músculos em atividade, é necessário que produtos residuais, como dióxido de carbono e ácido láctico, sejam liberados.
Embarcações
Seu coração, pulmões e sangue não podem fazer seu trabalho a menos que tenham uma maneira de transportar oxigênio e nutrientes. Esse transporte ocorre em seus vasos sanguíneos, como veias e artérias. Durante o exercício, os vasos sanguíneos permitem um transporte rápido e suave do sangue, especialmente se os vasos estiverem livres de bloqueios como colesterol e gordura. Os vasos sanguíneos regulam a quantidade de sangue que chega a cada músculo e órgão em funcionamento.
Capilares
Os capilares - vasos sanguíneos menores - são o local onde ocorre a função primária do sistema cardiovascular. É aqui que ocorrem as trocas de gases como oxigênio e dióxido de carbono. Os capilares passam os gases de e para os músculos, junto com os nutrientes necessários para sustentar seu treino e evitar que você sinta fadiga.