Esteja você se preparando para exames intermediários ou finais, ou apenas tentando terminar o trabalho do semestre, encontrar seu foco pode ser um desafio. A maioria das pessoas é procrastinadora natural, e a carga de trabalho intensiva no final de cada semestre causa distrações extra tentador. Embora, infelizmente, não haja solução mágica para ter um foco perfeito, existem algumas coisas que você pode fazer para tornar cada sessão de estudo mais produtiva. Experimente estas dicas para obter o máximo de seus estudos, de modo que você possa passar o tempo dos exames relativamente ileso.
Enfrente uma tarefa de cada vez
Embora a ideia de lidar com três tarefas ao mesmo tempo possa ser atraente, não é assim que o cérebro humano funciona. A pesquisa mostra que os humanos funcionam melhor quando se concentram em uma coisa de cada vez, e você deve levar isso em consideração ao estudar. Em vez de tentar revisar suas anotações, faça um teste prático e passe pelos flashcards ao mesmo tempo tempo, tente diferentes técnicas de estudo, uma após a outra, para que você possa dar a cada uma o seu atenção.
Sweat It Out
Levante a mão se você usou a academia para procrastinar! Tudo bem, todos nós já passamos por isso. Mas agendar um pouco Um pouco de atividade em sua programação de estudos pode oferecer alguns benefícios sérios. O exercício físico pode ajudar a domar sua impulsividade, portanto, é menos provável que você pare de estudar para verificar o telefone e também melhora seu funcionamento cognitivo geral. O truque é programar seus treinos, em vez de sair para uma corrida improvisada. Dessa forma, você obtém os benefícios de estimular o cérebro dos exercícios, sem usá-los para adiar os estudos.
Diga Om
Se você estiver se distraindo durante as sessões de estudo, experimente meditar. A meditação naturalmente acalma sua mente, o que pode ajudá-lo a filtrar mentalmente as distrações quando você voltar aos livros. Além disso, pesquisas mostram que exercícios de atenção plena e meditação realmente aumentam os centros de "atenção" em seu cérebro - então você está preparado e pronto para absorver informações. E se você nunca meditou antes? Sem problemas. Basta obter um aplicativo de meditação guiada para o seu telefone para que você possa meditar em qualquer lugar.
Obtenha alguma luz natural
Estudar geralmente significa ficar preso por horas - mas reserve um tempo para tomar um pouco de sol. A exposição à luz solar realmente afeta os níveis de hormônios do sono, como a melatonina, em seu corpo, e a luz natural aumenta seu estado de alerta e humor. Leve sua sessão de estudo para fora para um impulso natural ou escolha um assento perto da janela se você estiver preso dentro de casa.
Investir em uma planta de mesa
O ambiente de sua mesa afeta sua capacidade de se concentrar e, se quiser torná-la mais amigável ao estudo, considere investir em uma fábrica. As plantas de interior ajudam você a se sentir mais calmo e mais receptivo aos estudos, e pesquisas mostram que as plantas na verdade diminuem a fadiga mental. Plantas com pouca luz, como plantas-aranha ou plantas-cobra (também chamadas de plantas-língua da sogra), são fáceis de cuidar, então você pode mantê-las vivas e prosperando mesmo quando se distrai com os exames.
Acenda uma vela perfumada
Não estudou em casa? Aumente o seu foco através da aromaterapia. Embora os óleos essenciais para o foco mental possam parecer um tanto forçados, há algumas evidências por trás deles. Um estudo descobriu que pessoas que cheiraram alecrim se sentiram "mais frescas", enquanto outro descobriu que limão, alfazema e sândalo estavam relacionados a aumentos de produtividade relatados por eles mesmos. Embora haja também algumas evidências de que alguns benefícios da aromaterapia podem estar relacionados às expectativas - em outros palavras, se você espera que funcione, funcionará - criar uma atmosfera calmante por meio do perfume não pode fazer nada além de ajudar o seu foco.