Vamos ser honestos: acordar para a escola pela manhã não é sempre a primeira coisa que qualquer um quer fazer, e todos nós ansiamos por um dia preguiçoso na cama de vez em quando. Mas se suas manhãs parecem mais torturantes ultimamente - e você também está se sentindo esgotado e negativo - bem, pode ser TRISTE.
O que é SAD, você pergunta? Ele significa Seasonal umaeficaz disorder. É uma forma de depressão que geralmente se ativa nos meses mais frios, quando os dias são mais curtos (então você recebe menos luz do sol) e o clima, bem, é meio ruim.
O transtorno afetivo sazonal é surpreendentemente comum. Pode afetar adultos, adolescentes e crianças, e afeta cerca de 6 por cento da população. Mas esses números são mais altos quanto mais ao norte você chega - a taxa de SAD em New Hampshire, por exemplo, é sete vezes mais alto do que na Flórida.
Então, como você pode saber se pode ter SAD - e o que causa isso, afinal? Leia mais para descobrir.
Como o clima afeta seu cérebro
Se você já se sentiu um pouco esgotado após uma semana de chuva, apenas para sentir sua energia voltar no primeiro dia de sol, você sabe em primeira mão que o ambiente ao seu redor pode afetar seu humor. Existem alguns motivos pelos quais o clima afeta a forma como você se sente (afinal, não é divertido passar tempo ao ar livre se estiver chovendo!), Mas
Especificamente, a luz solar leva ao liberação de hormônios de bem-estar, como a serotonina, que atuam como estimuladores naturais do humor. Além de fazer você se sentir mais feliz, a serotonina também o ajuda a se sentir mais focado e alerta, para que você possa fazer mais ao longo do dia.
Se você não recebe luz solar suficiente - como no auge do inverno, onde provavelmente fica preso em casa durante a maior parte das horas de sol - seus níveis de serotonina podem começar a cair. Com menos hormônio da sensação de bem-estar disponível, você pode começar a se sentir deprimido. E também é provável que você se sinta cansado e sem foco, já que não há tanta serotonina disponível para animá-lo.
Quais são os sinais de transtorno afetivo sazonal?
Você provavelmente já escolheu alguns dos maiores: sentir-se menos positivo do que o normal, sentir-se triste quando está não tenho certeza do porquê, e querendo dormir mais do que o normal - ou se sentindo cansado mesmo quando você teve uma boa noite dormir.
Mas também há outros sinais. Você pode perceber que está perdendo o interesse em atividades que antes gostava, que podem incluir atividades extracurriculares ou apenas passar o tempo com seus amigos. E você pode notar mudanças em seu apetite. É mais comum sentir mais fome do que o normal - o que pode significar que você ganhou peso - mas você também pode perder seu apetite e acabam comendo com menos frequência.
Em casos mais graves, o SAD pode ser fatal. Você pode se pegar pensando em automutilação ou suicídio, mesmo que nunca tenha pensado nisso antes.
Veja o que fazer se parecer que você
Embora o SAD seja sério, também é extremamente tratável. Portanto, converse com seus pais ou outro adulto de confiança se você está tendo dificuldades e acha que o SAD pode ser o motivo. Você não precisa se sentar para uma conversa franca (a menos que queira!) - apenas diga a seus pais que você gostaria de marcar uma reunião com seu médico de família para discutir como você está se sentindo.
A partir daí, seu médico pode descartar outras causas (porque muitos problemas de saúde podem causar sintomas semelhantes ao SAD) e definir o melhor curso de ação. O tratamento pode ser tão simples quanto terapia de luz - essencialmente, usando uma lâmpada solar para emular os benefícios de obter luz solar real - ou pode incluir medicamentos ou psicoterapia.
Se você não se sentir confortável para bater um papo com nenhum adulto em sua vida, considere entrar em contato anonimamente. Linhas telefônicas como Linha adolescente e o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA National Hotline permitem que você se abra sem nunca ter que fornecer seu nome e pode definir as próximas etapas para ajudá-lo a se sentir melhor.
