Są Walentynki, a miłość wisi w powietrzu.
Cóż, przynajmniej w teorii.
Są szanse, że jeśli właśnie zakończyłeś związek (i nadal przeżywasz rozstanie), walentynki prawdopodobnie nie są teraz twoim ulubionym dniem w roku. A jeśli przeszedłeś tylko zerwanie lub dwa, złamane serce może uderzyć szczególnie mocno.
Okazuje się, że jest powód, dla którego złamane serce może być tak bolesne – i to nie tylko w twojej głowie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak złamane serce naprawdę wpływa na twoje ciało i kilka popartych nauką wskazówek, jak sobie z tym poradzić.
Złamane serce oznacza radzenie sobie z miłością i stratą
Zanim porozmawiamy o tym, co się dzieje, gdy masz złamane serce, musisz najpierw zrozumieć, dlaczego miłość jest tak dobra. Okazuje się, że bycie zakochanym — lub „podobnym” — z kimś wpływa na poziom hormonów w mózgu. W szczególności zwiększa poziom hormonów dobrego samopoczucia, takich jak dopamina i serotonina, dlatego zakochanie daje ciepłe, niewyraźne uczucia.
Więc co się stanie, gdy te uczucia znikną? Cóż, poziom hormonów dobrego samopoczucia spada, co prowadzi do pogorszenia nastroju. Co ważniejsze, wzrasta poziom hormonów związanych ze stresem, takich jak kortyzol.
Jak kortyzol wpływa na twój mózg
Kortyzol jest jednym z głównych czynników prowadzących do złamanego serca. Ale, co zaskakujące, nadal odgrywa ważną rolę w twoim zdrowiu. Kortyzol pomaga mózgowi (i ciału) radzić sobie ze stresem fizjologicznym. Może wywołać wrodzoną reakcję organizmu do walki lub ucieczki — szybkie tętno, ostry oddech i sharp nadświadomość, której doświadczasz, gdy się boisz – a przypływ kortyzolu może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby uciec przed niebezpieczna sytuacja.
Ale kortyzol może mieć również negatywne skutki. Jeśli twoje ciało zbyt długo utrzymuje wysoki poziom kortyzolu, doświadczysz fizycznych objawów, takich jak niepokój i nudności. Może również powodować wypryski, a nawet sprawić, że przytyjesz – co nie jest rzadkością po zerwaniu.
Ogólnie rzecz biorąc, twoje ciało uwalnia kortyzol w odpowiedzi na stres lub ból. Dotyczy to zarówno bólu fizycznego – powiedzmy, jeśli złamałeś nogę – jak i bólu psychicznego, takiego jak zerwanie. Innymi słowy, twoje ciało nie zawsze inaczej przetwarza ból fizyczny i psychiczny, co jest jednym z powodów, dla których złamane serce tak bardzo boli.
Adaptacja Twojego mózgu może trochę potrwać
Dodał również do twojego złamanego serca? Fakt, że chociaż twój związek może zakończyć się rozmową, twój mózg nie zawsze tak szybko nadrabia zaległości. Jest to co odkryli naukowcy kiedy używali obrazowania medycznego, aby przyjrzeć się aktywności mózgu po rozstaniu. Odkryli, że chociaż uczestnicy badania wiedzieli, że ich związki się skończyły, ich mózg nadal reagował na zdjęcia swoich byłych, jakby wciąż byli zakochani.
To może prowadzić do przedłużającego się poczucia straty. Pomyśl o tym — kiedy twój mózg jest „oszukiwany”, by czuć, że wciąż jesteś razem, może się wydawać, że znów tracisz swojego byłego, gdy zdajesz sobie sprawę, że tak nie jest.
W końcu jednak twój mózg nadrabia zaległości. Z biegiem czasu nie zareaguje w ten sam sposób, gdy zobaczysz swojego byłego. Innymi słowy, przezwyciężysz to.
Jak szybciej przezwyciężyć złamane serce?
Będziemy szczerzy: najlepszym lekarstwem na złamane serce jest czas, a przezwyciężenie pierwszej miłości może być szczególnie trudne, przynajmniej na początku. Mając to na uwadze, te wskazówki mogą pomóc Twojemu mózgowi szybciej dostosować się, dzięki czemu możesz szybciej przezwyciężyć złamane serce.
- Daj swojemu ex przestrzeń. Wysyłanie SMS-ów do byłego pod koniec dnia lub sprawdzanie ich mediów społecznościowych może wydawać się zbyt kuszące — zwłaszcza jeśli chcesz zostać przyjaciółmi. Ale im szybciej wypadniesz z „rutyny związku”, tym szybciej twój mózg się dostosuje.
- Pamiętaj też o złych czasach. Łatwo jest nosić różowe okulary, gdy tęsknisz za swoim byłym — w końcu po prostu chcesz je odzyskać. Ale przypomnij sobie o ich negatywnych cechach i uzasadnionych powodach, dla których zerwałeś. Badania pokazują, że może to z czasem osłabić uczucie miłości.
- Rozprosz się. Relacje wymagają czasu, co oznacza, że zerwanie może pozostawić wiele wolnego miejsca w Twoim harmonogramie. Więc wypełnij to! Spędź więcej czasu ze znajomymi, wskocz do Mecz Fortnitelub wykorzystaj ten czas na time osiągnąć swoje cele na rok.
Wkrótce Twoje złamane serce minie i znów będziesz gotowa na randki.