Hjernen din trenger interaksjon for å lære og vokse. I følge Franklin Institute øker stimulering ikke bare hjernens funksjon, men hjelper også med å forhindre kognitiv tilbakegang. Selv om sykdom kan svekke hjerneaktiviteten, blir det ikke eldre så lenge du fortsetter å utfordre deg selv.
Slå på den
Endre rutinen. Ta en annen vei til jobb, prøv en ny oppskrift til middag, eller bli involvert i en utfordrende aktivitet som ballroom. Nye aktiviteter holder hjernecellene gjette. Studier har vist at stimulerte hjerneceller genererer nye celler.
Finne det ut
Gjør kryssord, sudoku eller ordproblemer. Ikke bli motløs hvis du sitter fast på et problem. Hjerneskanninger har vist at når du sitter fast på et problem, hjelper det hjernen din å vokse fordi den må prøve hardere.
Diskuter, debatter, bestem
Bli engasjert i en samtale eller debatt, gjør mer grundig søk på nettet eller prøv alt som krever at du lærer om et emne og tar en informert beslutning.
Bli aktiv
Ikke bare frigjør trening endorfiner - som får deg til å føle deg bra - men det hjelper også å holde synapsene dine stabile. John Ratey, Ph. D., en klinisk lektor i psykiatri, sa til MSNBC: "Trening på mange måter optimaliserer hjernen din til å lære." Både kondisjonstrening og lett vektløfting er gode valg.
Lær en ny ferdighet
Ta kurs eller lær deg selv ved å plukke opp et nytt språk eller musikkinstrument. Dette kan være spesielt gode utfordringer når du blir eldre.
Reis verden rundt
Reis til ukjente steder. Du er mer avslappet hjemme, og reiser presser deg til å bli mer bevisst. Du møter også nye mennesker og mat, og lærer om interessante kulturer og deres historie. Å reise sparker også i dine overlevelsesevner.
Utvid din kunnskap
Delta på en klasse eller forelesning om et emne du er interessert i. Registrer deg på skolen og fullfør en grad. Det vil gi deg en følelse av prestasjon og stimulere hjernen din samtidig.