Alle kroppens systemer jobber tett sammen for å opprettholde homeostase - den dynamiske balansen mellom indre forhold som kroppen jobber kontinuerlig for å bevare. Muskelsystemet og sirkulasjonssystemet har et spesielt viktig forhold. De to systemene holder hverandre sunne, og deres samhandling er avgjørende på daglig og langsiktig basis. Uten den ville musklene våre ikke være i stand til å utføre våre normale aktiviteter, og hjertets helse ville til slutt forverres.
Funksjon
Aktive muskler krever enorme mengder oksygen, og sirkulasjonssystemet jobber hardt for å gi det. Blod fører oksygen til musklene. Når kroppen er i ro, fører blod næringsstoffer til musklene slik at de kan reparere og bygge seg opp igjen. Blod fører også bort avfallsproduktene som hardtarbeidende muskler produserer, tilbake gjennom lungene for å bli filtrert.
Fordeler med muskelsystemet
I perioder med intens fysisk aktivitet vil sirkulasjonssystemet omgå fordøyelsesorganene slik at det kan gi ekstra blod til musklene. I mellomtiden vil de små blodkarene som betjener huden utvide seg slik at mer varmt blod kan nå overflaten av kroppen. Dette hjelper den ekstra varmen som genereres av aktive muskler med å rømme fra kroppen. Når muskler øker i masse over tid, øker også antall størrelser og blodkar som er koblet til musklene.
Fordeler med sirkulasjonssystemet
Jo sunnere og mer aktiv muskelsystemet er, desto sunnere er sirkulasjonssystemet. Når vi beveger oss, ber pumpen av musklene blod om å gå tilbake til hjertet gjennom venene. Regelmessig trening øker både styrke og størrelse på hjertet. Det fjerner også fettavleiringer ut av blodkarene og øker produksjonen av enzymene som ødelegger blodpropp. Hjertet lærer å øke slagvolumet - volumet av blod en ventrikkel pumper per slag - som svar på anstrengelsene med anstrengende trening, og dette senker hjertefrekvensen. Dette kan til slutt gjøre at hjertet ditt kan slå hundretusener ganger mindre i løpet av livet - så trening sparer hjertet ditt mye arbeid.
Potensielle problemer
Hvis det kardiovaskulære systemet ikke forsyner muskler med tilstrekkelig oksygen, vil musklene krampe og til slutt slutte å fungere. En langsiktig mangel på trening vil føre til at antall blodkar som betjener musklene, atrofi - krymper - sammen med musklene selv. Hvis musklene ikke brukes til regelmessig trening, vil den generelle helsen til hjertet lide. Hjertet vil svekkes og miste masse, mens fettavleiringer bygger seg opp i arteriene.
Forebygging / løsning
Den beste måten å holde sirkulasjonssystemet og muskulaturen din sunn på er å få regelmessig aerob konditionering. Det viktigste kritiske målet for hvor sunt du eldes er helsen til kardiovaskulærsystemet, og den viktigste faktoren for å opprettholde helsen er regelmessig trening.
