Kroppen din på: Halloween godteri

Gledelig Halloween! Enten du bor i eller skal ut denne Halloween, er sjansen stor for at du spiser bare en litt for mye godteri.

Og ærlig talt, hvem kan skylde deg? "Morsom størrelse" godteri ber deg bare om å ta en håndfull, og miniatyrgodterier er bare for vanskelig å slå av - når alt kommer til alt er det bare en bit eller to.

Gå litt for hardt på Halloween-godteriet, og du vil sannsynligvis få noen konsekvenser, som hodepine, som kan komme i veien for din skumle moro. Her er hva som skjer i kroppen din etter at du har overdrevet det på godismaisen - og hva du kan gjøre med det.

Nøyaktig hvilke næringsstoffer du finner i Halloween-godteriet ditt, avhenger av hva du spiser - for eksempel sjokolade er fylt med fett, mens de svarte og oransje gummiormene er fettfrie. Men uansett hvilket godteri du strekker deg etter, får du rikelig med sukker.

Spesielt får du sukrose, et enkelt disakkarid som består av glukose- og fruktoseunderenheter. Fordi sukrose er et enkelt sukker, trenger ikke kroppen din å bryte det ned for å fordøye det. Så i motsetning til mer komplekse karbohydrater - som full hvete, som det tar lengre tid å bryte ned - gir sukrose deg et sukkertreff

I ernæringsverdenen betyr det at sukker har høy glykemisk indeks. Det fordøyes raskt, og glukosen fra sukker kommer raskt inn i blodet ditt, noe som fører til en rask økning i blodsukkernivået kort tid etter at du spiser det.

Den raske økningen i blodtrykket kan føles bra i begynnelsen. Sukker er kroppens foretrukne energikilde, så du bør føle deg energisk eller til og med hyper etter å ha spist for mange godteribarer.

Den energiske følelsen vil ikke vare, skjønt.

Se, kroppen din jobber 24/7 for å opprettholde et nivå på homeostase - skape et stabilt biologisk miljø som lar cellene dine fungere skikkelig. Ved å opprettholde homeostase betyr det at når du raskt øker blodsukkernivået (for eksempel ved å legge ned en godteriskål), jobber kroppen din like hardt for å redusere dem.

For å gjøre det frigjør det et hormon, kalt insulin, for å senke blodsukkeret. Men noen ganger kan kroppen din gå litt også langt, frigjør for mye insulin og senker blodsukkeret for mye. Det er spesielt sannsynlig at det vil skje hvis du har en underliggende lidelse, som type 2 diabetes.

For lave sukkernivåer, en tilstand som kalles hypoglykemi, kan få deg til å føle deg svak og svimmel. Du kan få hodepine, eller til og med føle deg litt svimmel. I utgangspunktet vil du føle deg drenert, og du vil sannsynligvis bare krype i sengen for en lur - ikke akkurat den beste måten å få mest mulig ut av Halloween moro!

Den beste måten er å ta det sakte med Halloween-godteriet ditt. Men la oss være ærlige: Hvis du ikke har et underliggende helseproblem som gjør det lett for deg, hvem vil egentlig gjøre det?

Den beste måten å minimere effekten av Halloween godteri på blodsukkeret ditt er å spis den sammen med annen mat. Næringsstoffer som protein og fett hjelper til med å redusere fordøyelsen, så spis godteriet ditt etter en balansert middag for å holde blodsukkeret i sjakk.

Prøve beiter på godteriet ditt i stedet for å binging det også. Pace deg selv slik at kroppen din ikke har å gjøre med så mye sukrose på en gang, noe som vil gjøre det lettere å unngå hypoglykemi.

Endelig, kom i gang! Ta en skummel Halloween-spasertur for å forbrenne noe av det overflødige drivstoffet - slik at du kan nyte mer Halloween-godbiter når du kommer hjem.