Het berekenen van wandelen per uur (mijl per uur) is eenvoudig als je een bepaalde afstand over een bepaalde periode hebt gelopen. Deel de afstand door de tijd om je totale snelheid te krijgen. Converteer vervolgens de eenheden die u gebruikt naar mijlen en uren om uw snelheid in mijl per uur wandelen te bepalen.
Voorbeelden van loopsnelheid
Als je in de loop van twee uur 6 mijl zou lopen, zou je een totale snelheid van 3 mph hebben. Als u tijdens het grootste deel van uw wandeling dezelfde snelheid aanhoudt, kan deze snelheid op veel tijdstippen van uw reis van toepassing zijn. Dit geeft je een gemiddelde snelheid voor je hele wandeling, maar niet de exacte snelheid op elk bepaald moment van de wandeling.
Op dezelfde manier kunt u metingen van loopsnelheid gebruiken om te bepalen hoe ver en hoe lang u hebt gelopen. Als je drie uur lang 3 mph loopt, zou je 9 mijl hebben gelopen. Als je 4 mijl loopt met een tempo van 4 mph, zou je er een uur over doen. Door uw wandel-mph voor verschillende snelheden bij te houden, kunt u uw voortgang volgen als u probeert uw snelheid of uithoudingsvermogen te verbeteren.
Terwijl een stappenteller je kan vertellen hoe snel je op een bepaald moment beweegt, kan het meten van hoe ver je in een bepaalde periode hebt gelopen je gemiddelde snelheid geven. U kunt ook bijhouden hoeveel stappen u zet of hoe ver u in één stap beweegt, zodat u een idee krijgt van hoe snel u gaat. Sommige stappentellers bieden meer functies waarmee u kunt bepalen hoeveel stappen u neemt terwijl u verschillende snelheden loopt.
Wandelen en gezondheid
Healthline-rapporten dat de gemiddelde loopsnelheid van een volwassene ergens tussen de 3 en 4 mijl per uur ligt. Dit betekent dat een persoon 15 tot 20 minuten nodig heeft om een mijl te lopen. 100 stappen per minuut, of 3-3,5 mph, wordt over het algemeen als een stevig tempo beschouwd.
Harvard Health Publishing-aantekeningen dat, zoals Thomas Frieden, directeur van de Centers for Disease Control and Prevention, zei, lopen "het dichtst bij is" ding dat we hebben tot een wondermiddel." De gemakkelijke gewoonte om te wandelen kan gezondheidsvoordelen bieden voor uzelf en uw milieu.
Het meten van uw fysieke activiteit door te wandelen kan uw gezondheid verbeteren. Regelmatig wandelen kan het risico op hartaandoeningen, kanker en diabetes verminderen. Zelfs slechts 21 minuten wandelen per dag kan het risico op hartaandoeningen met 30 procent verminderen. Als onderdeel van haar beleid van 'predictive policing', Politiebureau van Los Angeles heeft ook gesuggereerd dat buurten waar mensen lopen ook hun misdaadcijfers kunnen zien dalen. Wandelen geeft je ook een methode om nieuwe mensen in je gemeenschap te ontmoeten.
Onderzoek tijdens het lopen uw houding, pas en bewegingen om er zeker van te zijn dat u uw spieren en gewrichten op de juiste manier traint. Wandelen kan de sleutel zijn om af te vallen, de stemming te verbeteren en depressie te verminderen. Gecombineerd met het rekken en verzorgen om blessures te voorkomen en uw spieren en gewrichten gezond te houden, kunnen de effecten van wandelen van het grootste belang zijn.
Lopen Snelheid Calculator App
Met behulp van een app voor het berekenen van loopsnelheid kunt u uw tempo berekenen met behulp van tijd en afstand. Een Fitbit-apparaat of vergelijkbaar apparaat met een stappenteller kan bijhouden hoe ver je door je dagelijkse routines bent gelopen. Ze kunnen dan statistieken rapporteren, zoals hoeveel calorieën je hebt verbrand of wat je gemiddelde tempo was.
Met gratis online calculators kunt u ook eenvoudig berekenen hoe lang u over een mijl of een andere afstand zou lopen. Twee van dergelijke rekenmachines worden vermeld in de sectie Bronnen.
Door te meten hoe ver en hoe snel u gedurende lange tijd hebt gelopen, kunt u een idee krijgen van hoeveel fysieke activiteit u dagelijks uitoefent. Door grote hoeveelheden gegevens te gebruiken over hoeveel u op verschillende dagen loopt, kunt u trends over uw lopen bekijken.