Het voelt alsof je "het is een hete" hoort! elke dag?
Jij bent het niet alleen: in het grootste deel van het land is het deze zomer bloedheet geweest. neem de recordbrekende hittegolf in Zuid-Californië die 117 graden F bereikte, of de 105F temperatuur opgenomen in Denver. Het is ook een wereldwijd fenomeen. Eerder deze maand, warmterecords werden over de hele wereld gevestigd, ook in Quebec, waar 70 mensen daardoor overleden.
Het is duidelijk dat zomerse hittegolven meer doen dan je verlangen naar de airco - ze hebben ook een ernstig effect op je lichaam. Maar hoe kan een hittegolf? werkelijk uw gezondheid beïnvloeden? Lees verder om erachter te komen.
De basisprincipes van temperatuurregeling
Je lichaam werkt het beste bij een kerntemperatuur tussen 97,7 en 99,5 graden F, en het werkt hard om binnen dat bereik te blijven - een proces dat thermoregulatie.
Als het koud is, beperkt je lichaam de bloedtoevoer naar je huid om warmteverlies te verminderen, en kan het zelfs spiersamentrekkingen veroorzaken via rillingen om te helpen warmte te genereren. Als het warm is, verwijdt je lichaam je bloedvaten om de bloedsomloop naar je huid te vergroten.
Je begint ook te zweten. Als het zweet verdampt, neemt het energie op in de vorm van warmte, wat een verkoelend effect voor je heeft. Deze verdampingskoeling maakt deel uit van waarom fans koel aanvoelen - ze versnellen het verdampingsproces - en waarom een warme bries ijskoud kan aanvoelen als je net uit het zwembad bent gestapt.
Hoe past vochtigheid in?
Tenzij u in een droog klimaat leeft, kan de humidex of AccuWeather RealFeel® (die meerdere factoren bevat om bepalen hoe warm het buiten aanvoelt) cijfers zullen vaak veel hoger zijn dan de werkelijke temperatuur tijdens een hitte Golf. Vochtige lucht voelt warmer aan dan droge lucht vanwege de manier waarop vochtigheid de verdamping van zweet beïnvloedt.
Lucht kan slechts zoveel verdampt water tegelijk bevatten, vergelijkbaar met hoe een oplossing slechts een bepaalde hoeveelheid opgeloste stof kan bevatten voordat het wordt verzadigd. De mate van verzadiging van de lucht wordt relatieve vochtigheid genoemd. Bij een lage relatieve luchtvochtigheid – zeg maar de 10 procent relatieve luchtvochtigheid die je in Las Vegas zou kunnen ervaren – kan je zweet gemakkelijk verdampen en werken de koelsystemen van je lichaam efficiënt.
Ga naar een regio met een hoge relatieve luchtvochtigheid, zoals de luchtvochtigheid van 65 procent of hoger die je zou kunnen vinden in een hittegolf in New York City - en je zweet kan niet zo goed verdampen en je zult ook blijven voelen warm. Op een gegeven moment, met extreem hoge temperaturen en vochtigheid, zou het onmogelijk worden om af te koelen door te zweten.
Wat gebeurt er als je oververhit raakt?
Je lichaam werkt hard om je kerntemperatuur laag te houden, maar als de hitte en vochtigheid gewoon te veel zijn om te verdragen, kan dit problemen veroorzaken. De enzymen van je cellen werken niet zo goed als de hitte te hoog is. In extreem gevallen kunnen uw cellen niet goed functioneren, wat levensbedreigend kan zijn.
Lang daarvoor zou u zich echter traag gaan voelen, hoofdpijn of spierkrampen krijgen - alle tekenen van hitte-uitputting, Volgens het CDC. Als u deze symptomen krijgt, onderneem dan stappen om het verdampingskoelsysteem van uw lichaam te helpen. Ontspan voor een ventilator, trek vochtafvoerende kleding aan die is bevochtigd met koud water voor nog meer verdampingskoeling, en drink water om het vocht dat verloren is gegaan door zweet te vervangen.
Alleen gelaten, kan de hitte-uitputting ernstiger worden. Iemand met ernstige hitte-uitputting of een hitteberoerte kan zich verward voelen, beginnen over te geven, zijn hart sneller voelen kloppen of zelfs het bewustzijn beginnen te verliezen. Als dat gebeurt, bel dan 911.
Als je nerveus wordt, vrees dan niet: als je gehydrateerd blijft en te veel activiteit vermijdt op de heetste uren van de dag, is je kans op het ontwikkelen van een zonnesteek klein. Maar controleer vrienden en familieleden die het meeste risico lopen - zoals oudere volwassenen, mensen met hartaandoeningen of mensen met meer lichaamsvet of spieren - om hen te helpen veilig te blijven.
Hoe besteed je je tijd als het broeierig is? We raden aan om wat quality time voor de ventilator door te brengen om je zomerleeslijst door te werken, zodat je vrij bent om naar buiten te gaan als de hittegolf voorbij is.