Het is Valentijnsdag en er hangt liefde in de lucht.
Nou ja, in theorie althans.
De kans is groot dat als je net een relatie hebt beëindigd (en je een relatiebreuk nog steeds aan het verwerken bent), Valentijnsdag op dit moment waarschijnlijk niet je favoriete dag van het jaar is. En als je maar een paar keer uit elkaar bent gegaan, kan liefdesverdriet bijzonder hard toeslaan.
En het blijkt dat er een reden is waarom liefdesverdriet zo pijnlijk kan zijn - en het zit niet alleen in je hoofd. Lees verder om erachter te komen hoe liefdesverdriet werkelijk invloed heeft op uw lichaam, en voor enkele wetenschappelijk onderbouwde tips om eroverheen te komen.
Hartzeer betekent omgaan met liefde en verlies
Voordat we praten over wat er gebeurt als je diepbedroefd bent, moet je eerst begrijpen waarom liefde zo goed voelt. Blijkt dat verliefd zijn - of "zoals" - op iemand de hormoonspiegels in je hersenen beïnvloedt. Het verhoogt met name de niveaus van feelgood-hormonen zoals dopamine en serotonine, en daarom geeft verliefdheid je warme, donzige gevoelens.
Dus wat gebeurt er als die gevoelens verdwijnen? Nou, die feel-good hormoonspiegels dalen, wat leidt tot een dip in je humeur. Wat nog belangrijker is, is dat de niveaus van stressgerelateerde hormonen, zoals cortisol, omhoog gaan.
Hoe Cortisol uw hersenen beïnvloedt
Cortisol is een van de belangrijkste factoren die leiden tot gevoelens van liefdesverdriet. Maar verrassend genoeg speelt het nog steeds een belangrijke rol in uw gezondheid. Cortisol helpt je hersenen (en lichaam) om te gaan met fysiologische stress. Het kan de aangeboren vecht- of vluchtreactie van uw lichaam activeren - de snelle hartslag, scherpe ademhaling en hyperbewustzijn dat je ervaart als je bang bent - en een golf van cortisol kan precies zijn wat je nodig hebt om te ontsnappen aan een gevaarlijke situatie.
Maar cortisol kan ook negatieve effecten hebben. Als je lichaam te lang een hoog cortisolgehalte aanhoudt, krijg je fysieke symptomen, zoals angst en misselijkheid. Het kan ook puistjes veroorzaken en u zelfs doen aankomen - een niet-ongewoon verschijnsel na een breuk.
Over het algemeen geeft je lichaam cortisol af als reactie op stress of pijn. Dat geldt voor zowel fysieke pijn - laten we zeggen als je je been brak - als psychologische pijn, zoals een breuk. Met andere woorden, je lichaam verwerkt fysieke en mentale pijn niet altijd anders, wat een deel is van de reden waarom liefdesverdriet zoveel pijn doet.
Je hersenen kunnen even nodig hebben om zich aan te passen
Ook toe te voegen aan uw liefdesverdriet? Het feit dat hoewel je relatie kan eindigen in een gesprek, je hersenen niet altijd zo snel bijpraten. dat is wat wetenschappers ontdekten toen ze medische beeldvorming gebruikten om naar hersenactiviteit te kijken na een breuk. Ze ontdekten dat, hoewel de deelnemers aan de studie wisten dat hun relaties voorbij waren, hun hersenen nog steeds reageerden op foto's van hun exen alsof ze nog steeds verliefd waren.
Dat kan leiden tot langdurige gevoelens van verlies. Denk er eens over na - wanneer je brein wordt "verleid" om het gevoel te hebben dat je nog steeds bij elkaar bent, kan het voelen alsof je je ex helemaal opnieuw verliest als je je realiseert dat dat niet zo is.
Maar uiteindelijk halen je hersenen het in. Na verloop van tijd zal het niet meer op dezelfde manier reageren als je je ex ziet. En met andere woorden, je komt er wel overheen.
Hoe kom je sneller over een liefdesverdriet heen?
We zullen eerlijk zijn: de beste remedie tegen liefdesverdriet is tijd, en het kan bijzonder moeilijk zijn om over je eerste liefde heen te komen, althans in het begin. Dat gezegd hebbende, deze tips kunnen je hersenen helpen zich sneller aan te passen, zodat je eerder over je liefdesverdriet heen kunt komen.
- Geef je ex de ruimte. Het kan maar al te verleidelijk zijn om aan het eind van de dag je ex te sms'en of hun sociale media te bekijken, vooral als je vrienden wilt blijven. Maar hoe eerder je uit je 'relatie-routine' valt, hoe sneller je brein zich zal aanpassen.
- Denk ook aan de slechte tijden. Het is gemakkelijk om een roze bril te dragen als je je ex mist - je wilt hem tenslotte gewoon terug. Maar herinner jezelf aan hun negatieve eigenschappen en de geldige redenen waarom je uit elkaar bent gegaan. Studies tonen aan dat dit je gevoelens van liefde in de loop van de tijd kan temperen.
- Leid jezelf af. Relaties kosten tijd, wat betekent dat een breuk veel lege ruimte in je schema kan achterlaten. Dus vul het! Breng meer tijd door met je vrienden, stap in een Fortnite-wedstrijd, of gebruik die tijd om bereik je doelen voor het jaar.
Binnenkort zal je liefdesverdriet afnemen en ben je klaar om weer te daten.