Kaip skatinti savo smegenis

Jūsų smegenims reikia sąveikos, kad išmoktumėte ir augtumėte. Pasak Franklino instituto, stimuliacija ne tik pagerina jūsų smegenų veiklą, bet ir padeda išvengti kognityvinio nuosmukio. Nors liga gali pakenkti smegenų veiklai, pagyvenimas to nedaro, jei jūs nuolat metate iššūkį sau.

Perjunkite

Pakeiskite savo kasdienybę. Eikite kitu keliu į darbą, išbandykite naują vakarienės receptą arba įsitraukite į sudėtingą veiklą, pavyzdžiui, pramoginius šokius. Nauja veikla priverčia jūsų smegenų ląsteles atspėti. Tyrimai parodė, kad stimuliuojamos smegenų ląstelės sukuria naujas ląsteles.

Išsiaiškink

Darykite kryžiažodžius, sudoku ar teksto užduotis. Nenusiminkite, jei užstrigote problemoje. Smegenų nuskaitymas parodė, kad užstrigus problemai, jūsų smegenys padeda augti, nes jos turi stengtis labiau.

Diskutuok, diskutuok, spręsk

Įsitraukite į pokalbį ar diskusijas, atlikite nuodugnesnę paiešką internete arba išbandykite viską, ko reikia norint sužinoti apie temą ir priimti pagrįstą sprendimą.

Būkite aktyvūs

Pratimai ne tik išskiria endorfinus, kurie leidžia jaustis gerai, bet ir padeda išlaikyti stabilias sinapses. Klinikinis psichiatrijos docentas Johnas Ratey'us, MSNBC sakė: "Mankšta daugeliu atžvilgių optimizuoja jūsų smegenis mokytis". Tiek kardio, tiek lengvo svorio kilnojimas yra puikus pasirinkimas.

Sužinokite apie naujus įgūdžius

Dalyvaukite pamokose arba mokykitės patys, pasirinkdami naują kalbą ar muzikos instrumentą. Tai gali būti ypač geri iššūkiai senstant.

Apkeliauti pasaulį

Keliaukite po nežinomas vietas. Namie esate labiau atsipalaidavęs, o kelionės kelia daugiau sąmoningumo. Taip pat susiduriate su naujais žmonėmis ir maisto produktais bei sužinosite apie įdomias kultūras ir jų istoriją. Kelionės taip pat įgyja jūsų išgyvenimo įgūdžių.

Išplėskite savo žinias

Dalyvaukite pamokoje ar paskaitoje jus dominančia tema. Užsiregistruokite mokykloje ir baikite laipsnį. Tai suteiks jums pasiekimo jausmą ir kartu stimuliuos jūsų smegenis.

  • Dalintis
instagram viewer