Pajuskite, kaip girdite „tai karšta!“ kiekvieną dieną?
Tai ne tik jūs: didžiojoje šalies dalyje ši vasara buvo tvanki. Paimkite rekordinė karščio banga Pietų Kalifornijoje kad pasiekė 117 laipsnių F, arba 105F temperatūra užfiksuota Denveryje. Tai taip pat pasaulinis reiškinys. Šio mėnesio pradžioje šilumos rekordai buvo užfiksuoti visame pasaulyje, įskaitant Kvebeką, kur 70 žmonių mirė dėl to.
Akivaizdu, kad vasaros karščio bangos ne tik priverčia ilgėtis AC - jos taip pat rimtai veikia jūsų kūną. Bet kaip gali karščio banga tikrai turėti įtakos jūsų sveikatai? Skaitykite toliau ir sužinokite.
Temperatūros reguliavimo pagrindai
Jūsų kūnas geriausiai veikia esant pagrindinei temperatūrai nuo 97,7 iki 99,5 laipsnių F, ir sunkiai dirba, kad liktų šioje srityje - procesas vadinamas termoreguliacija.
Kai šalta, jūsų kūnas riboja kraujo tekėjimą į odą, kad sumažintų šilumos nuostolius, ir netgi gali sukelti raumenų susitraukimus drebuliu, kad padėtų generuoti šilumą. Kai karšta, jūsų kūnas praplečia kraujagysles, kad padidėtų odos cirkuliacija.
Jūs taip pat pradedate prakaituoti. Garuodamas prakaitą, jis absorbuoja energiją šilumos pavidalu, o tai turi vėsinantį poveikį. Šis garinamasis aušinimas yra dalis priežasčių, kodėl ventiliatoriai jaučiasi kieti - jie pagreitina garavimo procesą - ir kodėl šiltas vėjelis gali jaustis šaltas, kai ką tik išlipote iš baseino.
Kaip tinka drėgmė?
Jei negyvenate sausame klimate, humidex arba „AccuWeather RealFeel®“ (kuris apima kelis nustatyti, kaip karšta jaučiasi lauke) skaičiai dažnai pakils daug aukščiau nei faktinė temperatūra karščio metu banga. Drėgnas oras jaučiasi karštesnis nei sausas, nes drėgmė veikia prakaito garavimą.
Oras vienu metu gali laikyti tik tiek išgarinto vandens, panašiai kaip tirpalas gali sulaikyti tik tam tikrą kiekį ištirpusios medžiagos, kol jis tampa prisotintas. Oro prisotinimo matas vadinamas santykine drėgme. Esant mažai santykinei drėgmei, tarkime, 10 procentų santykinei drėgmei, kurią galite patirti Las Vegase, jūsų prakaitas gali lengvai išgaruoti, o kūno aušinimo sistemos veikia efektyviai.
Eikite į regioną, kuriame yra didelė santykinė oro drėgmė, pvz., 65% ar didesnė drėgmė, kurią galite rasti karščio bangoje Niujorke - ir jūsų prakaitas taip pat negali išgaruoti, ir jūs jausitės ir toliau šilta. Tam tikru momentu esant labai aukštai temperatūrai ir drėgmei pasidaryti neįmanoma visiškai atvėsti prakaituojant.
Kas nutinka perkaitus?
Jūsų kūnas sunkiai dirba, kad jūsų temperatūra nesumažėtų, tačiau jei šilumos ir drėgmės nepakanka, tai gali sukelti problemų. Jūsų ląstelių fermentai neveikia taip gerai, kai šiluma yra per didelė. Į kraštutinis atvejais jūsų ląstelės negali tinkamai veikti, o tai gali būti pavojinga gyvybei.
Gerai prieš tai jūs pradėtumėte jaustis vangiai, atsirastų galvos skausmas ar raumenų mėšlungis - visi šilumos išsekimo požymiai, Pasak CDC. Jei jums pasireiškia šie simptomai, atlikite veiksmus, padedančius išgarinti organizmo garavimo aušinimo sistemą. Atsipalaiduokite prieš ventiliatorių, apsivilkite drėgmę praleidžiančius drabužius, sudrėkintus šaltu vandeniu, kad dar labiau išgarintumėte, ir gurkšnokite vandenį, kad pakeistumėte skysčius, prarastus per prakaitą.
Paliktas vienas, šilumos išsekimas gali tapti rimtesnis. Kažkas, turintis didelį šilumos išsekimą ar šilumos smūgį, gali jaustis sutrikęs, pradėti mesti, jausti širdies ritmą ar net prarasti sąmonę. Jei taip atsitiktų, skambinkite 911.
Jei nervinatės, nebijokite: jei liekate hidratuotas ir vengiate per daug veiklos karščiausiomis dienos valandomis, jūsų tikimybė susirgti šilumos smūgiu yra menka. Tačiau pasitikrinkite su labiausiai rizikuojamais draugais ir šeimos nariais, pvz., Vyresniais suaugusiaisiais, žmonėmis, sergančiais širdies ligomis, arba turinčiais daugiau kūno riebalų ar raumenų, kad padėtų jiems išlikti saugiems.
Kaip praleisti laiką, kai jis tvankus? Mes rekomenduojame praleisti šiek tiek laiko prie ventiliatoriaus, dirbdami su savo vasaros skaitymo sąrašu, taigi, pasibaigus karščio bangai, galėsite laisvai eiti į lauką.
