Būsime sąžiningi: ryte pabusti į mokyklą nėra visada pirmas dalykas, kurį nori padaryti kas nors, o mes visi kartkartėmis trokštame tingios dienos lovoje. Bet jei pastaruoju metu jūsų rytai jautėsi kankinančiau - be to, jaučiatės išsekę ir neigiami - tai gali būti liūdna.
Kas yra SAD, klausiate jūs? Tai reiškia Seasonalas affective disorder. Tai yra tokia depresijos forma, kuri dažniausiai suaktyvėja šaltesniais mėnesiais, kai dienos būna trumpesnės (taigi, saulės spindulių būna mažiau), o oras, be abejo, yra malonus.
Stebėtinai dažnas yra sezoninis afektinis sutrikimas. Tai gali paveikti suaugusiuosius, paauglius ir vaikus bei kenčia apie 6 procentus gyventojų. Bet šie skaičiai yra didesni, kuo toliau į šiaurę - pavyzdžiui, BAD rodiklis yra Naujajame Hampšyre septynis kartus didesnis nei Floridoje.
Taigi, kaip jūs galite sužinoti, ar turite BAD - ir vis dėlto kas tai sukelia? Skaitykite toliau ir sužinokite.
Kaip oras veikia jūsų smegenis
Jei kada nors jautėtės šiek tiek išsekęs po savaitės lietingo oro, kad tik pajustumėte, jog energija grįžta pirmą saulėtą dieną, iš pirmų lūpų žinote, kad jūsų aplinka gali paveikti jūsų nuotaiką. Yra kelios priežastys, dėl kurių oras turi įtakos jūsų savijautai (juk tiesiog nėra smagu leisti laiką lauke, jei pila!), Bet
vienas priežastis yra ta, kad saulės spinduliai sukelia cheminius pokyčius jūsų smegenyse.Tiksliau, saulės spinduliai veda į gerų savijautos hormonų išsiskyrimas, kaip ir serotoninas, kurie veikia kaip natūralūs nuotaikos stiprintojai. Be to, kad jaustumėtės laimingesni, serotoninas taip pat padeda jaustis labiau susikaupusiam ir budresniam, todėl galėsite daugiau nuveikti visą dieną.
Jei negaunate pakankamai saulės spindulių - pavyzdžiui, žiemą, kai tikriausiai esate įstrigę patalpose beveik visą saulės valandą, jūsų serotonino lygis gali pradėti kristi. Turėdami mažiau gero savijautos hormono, galite pradėti jausti niūrumą. Taip pat greičiausiai jaučiatės pavargę ir nenuobodūs, nes nėra tiek daug serotonino, kad jus pakeltų.
Kokie yra sezoninio afektinio sutrikimo požymiai?
Tikriausiai jau išsirinkote keletą didžiausių: jaučiate mažiau pozityviai nei įprastai, liūdite, kai esate nežinote, kodėl, ir norite miegoti daugiau nei įprastai - ar jaučiatės pavargę net tada, kai gerai nakvojote miegoti.
Tačiau yra ir kitų ženklų. Galite pastebėti, kad prarandate susidomėjimą kažkada patikusia veikla, kuri gali apimti užklasinius dalykus ar tiesiog leisti laiką pabendrauti su draugais. Ir jūs galite pastebėti apetito pokyčius. Dažniau jaustis alkaniau nei paprastai - o tai gali reikšti, kad priaugate svorio, bet taip pat galite prarasti apetitas ir galiausiai valgo rečiau.
Sunkesniais atvejais BAD gali kelti pavojų gyvybei. Gali būti, kad galvojate apie savęs žalojimą ar savižudybę, net jei dar niekada apie jas negalvojote.
Štai ką daryti, jei tai skamba kaip tu
Nors BAD yra rimtas, jis taip pat yra nepaprastai gydomas. Taigi, kalbėkitės su savo tėvais ar kitu patikimu suaugusiu žmogumi, jei vargote ir manote, kad priežastis gali būti BAD. Jums nereikia susėsti nuoširdžiai (nebent to norite!) - tiesiog praneškite savo tėvams, kad norite užsisakyti susitikimą su savo šeimos gydytoju ir aptarti, kaip jaučiatės.
Tada gydytojas gali atmesti kitas priežastis (nes daugybė sveikatos sutrikimų gali sukelti panašius į ŠAD simptomus), tada išdėstyti geriausią veiksmų planą. Gydymas gali būti toks pat paprastas kaip šviesos terapija - iš esmės saulės lempos naudojimas norint išgauti faktinės saulės šviesos naudą, arba gali apimti medikus ar pokalbių terapiją.
Jei nesijaučiate patogus kalbėtis su kuriuo nors iš savo gyvenimo suaugusiųjų, apsvarstykite galimybę kreiptis anonimiškai. Telefono linijos patinka Paauglių linija ir JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas Nacionalinė karštoji linija leidžia jums atsiverti niekada nereikalaujant savo vardo ir gali išdėstyti tolesnius veiksmus, padėsiančius pasijusti geriau.