중간 고사를 준비하든 기말 고사를 준비하든, 그 학기 논문을 마치려고하든, 초점을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 대부분의 사람들은 타고난 미루는 사람이며 매 학기 말에 집중적 인 업무량이 산만 해집니다. 특별한 유혹. 안타깝게도 완벽한 집중을위한 마법의 총알은 없지만 각 학습 세션의 생산성을 높이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 시험 시간을 비교적 손상없이 통과 할 수 있도록 다음 팁을 사용하여 연구를 최대한 활용하십시오.
한 번에 하나의 작업 처리
한 번에 세 가지 작업을 처리한다는 생각은 매력적일 수 있지만 인간의 두뇌가 작동하는 방식은 아닙니다. 연구에 따르면 인간은 한 번에 한 가지에 집중할 때 가장 잘 작동하며 공부할 때이를 고려해야합니다. 메모를 검토하는 대신 모의고사를하면서 동시에 플래시 카드를 살펴보세요. 시간이 지남에 따라 다른 학습 기술을 차례대로 시도하십시오. 주의.
땀을 흘리다
미루기 위해 체육관을 사용했다면 손을 들어보세요! 괜찮아, 우리 모두 가봤 어. 하지만 예약 작은 연구 일정에 대한 약간의 활동은 몇 가지 심각한 이점을 제공 할 수 있습니다. 신체 운동은 충동을 완화하는 데 도움이되므로 휴대 전화를 확인하기 위해 공부를 할 가능성이 줄어들고 전반적인인지 기능이 향상됩니다. 비결은 즉석 조깅을하기보다는 운동 일정을 짜는 것입니다. 그렇게하면 공부를 미루지 않고도 운동의 두뇌 강화 효과를 얻을 수 있습니다.
옴 말
공부하는 동안주의가 산만 해지면 명상을 시도해보십시오. 명상은 자연스럽게 마음을 진정시켜 책으로 돌아갈 때 정신적으로 산만 함을 걸러내는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 마음 챙김과 명상 운동은 실제로 뇌의 "주의"센터를 향상시켜 정보를 흡수 할 준비가되어 있습니다. 그리고 전에 명상 한 적이 없다면? 걱정 마. 휴대 전화 용 가이드 명상 앱을 다운로드하면 어디서나 명상 할 수 있습니다.
자연 채광 받기
공부는 종종 몇 시간 동안 집안에 갇혀 있다는 것을 의미합니다.하지만 시간을내어 약간의 햇빛을 받으십시오. 햇빛에 노출되면 실제로 체내의 멜라토닌과 같은 수면 호르몬 수치에 영향을 미치며 자연광은 주의력과 기분을 향상시킵니다. 자연스런 향상을 위해 밖에서 공부를하고, 안에 갇혀 있다면 창가에 자리를 잡으십시오.
책상 공장에 투자
책상 환경은 집중력에 영향을 미칩니다. 책상을 더 공부하기 쉽게 만들고 싶다면 식물에 투자하는 것을 고려하십시오. 실내 식물은 공부에 대해 더 차분하고 수용력을 높이는 데 도움이되며 연구 결과 식물은 실제로 정신 피로를 느리게합니다. 거미 식물이나 뱀 식물 (시어머니의 혀 식물이라고도 함)과 같은 저조도 식물은 관리하기가 쉽기 때문에 시험에주의가 산만 해져도 살아 있고 번성 할 수 있습니다.
향초에 불을 붙이세요
집에서 공부를 멈춰? 아로마 테라피를 통해 집중력을 높이십시오. 정신 집중을위한 에센셜 오일은 다소 과도하게 들릴 수 있지만 그 뒤에 몇 가지 증거가 있습니다. 한 연구에서는 로즈마리 냄새를 맡은 사람들이 "더 산뜻"하다고 느끼는 반면, 다른 연구에서는 레몬, 라벤더 및 샌달 우드가 자체보고 된 생산성 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 아로마 테라피의 일부 이점이 기대와 관련이있을 수 있다는 증거도 있습니다. 말하면, 그것이 효과가있을 것이라고 기대한다면 그것은 할 것입니다 – 향기를 통해 차분한 분위기를 만드는 것은 당신의 초점.