როგორ გავააქტიუროთ თქვენი ტვინი

თქვენს ტვინს სჭირდება ურთიერთქმედება, რომ ისწავლოს და გაიზარდოს. ფრანკლინის ინსტიტუტის თანახმად, სტიმულაცია არა მხოლოდ აძლიერებს თქვენს ტვინის მუშაობას, არამედ ხელს უწყობს კოგნიტური დაქვეითების თავიდან აცილებას. მიუხედავად იმისა, რომ დაავადებამ შეიძლება შეაფერხოს ტვინის აქტივობა, ხანდაზმულობა არ ახდენს გავლენას, სანამ საკუთარ თავს უპირისპირდებით.

შეცვალეთ თქვენი რუტინა. სხვა გზით იარეთ სამუშაოდ, სცადეთ სადილის ახალი რეცეპტი ან ჩაერთეთ ისეთ რთულ საქმიანობაში, როგორიცაა სამეჯლისო ცეკვა. ახალი საქმიანობა თქვენს ტვინის უჯრედების გამოცნობას ინარჩუნებს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინის სტიმულირებული უჯრედები წარმოქმნიან ახალ უჯრედებს.

გააკეთეთ კროსვორდები, სუდოკუ ან სიტყვების პრობლემები. ნუ დაეცემით იმედგაცრუებას, თუ პრობლემას გადააწყდებით. ტვინის სკანირებამ აჩვენა, რომ როდესაც პრობლემას გადაეკიდებით, ეს ხელს უწყობს თქვენს ტვინს ზრდას, რადგან ის უფრო მეტად უნდა ეცადოს.

ჩაერთეთ საუბარში ან დებატებში, შეისწავლეთ უფრო ღრმად ინტერნეტით ან სცადეთ ყველაფერი, რაც მოითხოვს თემის გაცნობას და ინფორმირებული გადაწყვეტილების მიღებას.

ვარჯიში არამარტო ათავისუფლებს ენდორფინებს - რაც თავს კარგად გრძნობს - არამედ ის ასევე ხელს უწყობს თქვენი სინაფსების სტაბილურობას. ჯონ რატიმ, დოქტორმა დოქტორმა, ფსიქიატრიის ასოცირებულმა პროფესორმა, განუცხადა MSNBC: ”ვარჯიში მრავალმხრივ ოპტიმიზირებს თქვენს ტვინს სწავლისთვის.” როგორც კარდიო, ასევე მსუბუქი ძალოსნობა შესანიშნავი არჩევანია.

გაიარეთ გაკვეთილები ან ასწავლეთ საკუთარ თავს ახალი ენის ან მუსიკალური ინსტრუმენტის არჩევით. ეს განსაკუთრებით კარგი გამოწვევები შეიძლება იყოს ასაკის მატებასთან ერთად.

იმოგზაურეთ უცნობ ადგილებში. თქვენ სახლში უფრო მოდუნებული ხართ და მოგზაურობა გიბიძგებთ, რომ იყოთ უფრო მეტი ინფორმაცია. თქვენ ასევე შეხვდებით ახალ ადამიანებსა და საკვებს, გაეცნობით საინტერესო კულტურებს და მათ ისტორიას. მოგზაურობა ასევე ხელს გიშლის გადარჩენის უნარებში.

დაესწარით გაკვეთილს ან ლექციას თქვენთვის საინტერესო საგანზე. დარეგისტრირდი სკოლაში და დაამთავრე ხარისხი. ეს მოგცემთ მიღწევის გრძნობას და ერთდროულად ასტიმულირებთ თქვენს ტვინს.