プロバイオティクス（友好的な細菌）：それは何ですか？それはどのように私たちを助けますか？

「」という言葉を聞いたり見たりすると、その可能性は非常に高くなります。バクテリア、」これらの単細胞生物に関してすぐに頭に浮かぶ関連性と用語はもっと たとえば、親友やルームメイトに望むものとは逆に、「病気」、「感染症」、「病気」などです。 "悪い。"

これは完全に保証されています。 微生物–バクテリア、ウイルス、いくつかの真菌、原生動物の散乱など–が原因です 今日に至るまでの歴史の中で、数え切れないほどの数百万の人間と家畜の死。

しかし、ここ数十年で、微生物学者は綿密に調査してきました 健康を破壊するのではなく促進する細菌の役割 特定の条件下で。 これらの「良い」バクテリア細胞-そしてしばしばそれらが含まれている製品-は呼ばれます プロバイオティクス、そして21世紀の20年が終わりに近づくにつれて、それらはすべて大流行しています。

まず、あなたがそれについて考えるのが好きかどうかにかかわらず、あなたの胃腸（GI）管は想像できる最もバクテリアに満ちた環境についてであることを理解してください。 最大で約1,000億の微生物が存在します。 ミクロフローラ、その長さに沿って生き、あなたの鼻と口から始まります。

人間の細胞よりも単純なこれらの細菌のほとんどは、二分裂によって繁殖し、 500の異なる細菌種、人体に住んでいる大腸は、小腸よりもかなり短いです（この文脈での「大」は直径を指します）。 E。 大腸菌 かなり悪名高い自然の腸の居住者です。 多くの有用な、または少なくとも無害なバクテリアもあなたの肌に存在します。

あなたが完全にバクテリアのない生活をしたいのなら、あなたは炭素、窒素、そしてあなたが食べるものを完全に消化する能力なしで地球上に存在する方法を見つける必要があります。 あなたがまだ多くの生化学を知らなくても、チャンスはあります。

によって体の居住しながら 病原性 バクテリアの種（つまり、病気を引き起こすことが知られているもの）は明らかに望ましくない状況であり、他の種は単に無害であるだけでなく、人間の健康に役立ちます–善玉菌。 実際、それらの多くは有害というよりも有益または中立ですが、いつかを判断するのははるかに簡単です 有害なバクテリアは、健康上の利点を識別するよりも腸内に問題を引き起こしています。 含む：

• 病原体の活動との戦い
• 消化器系を助ける
• 免疫システム機能の強化

その結果、一部の科学者や健康擁護派は、これらの微生物の増殖は許容されるべきであるだけでなく、 しかし、従来の抗生物質が有害な細菌を減少または排除するために使用されるのと同じ一般的な方法で、サプリメントによって奨励されます 細胞。

同じ環境に2種類の生物が存在することが、一方の種にとって有益であり、他方の種には影響を及ぼさない場合、これは次のように知られています。 片利共生. これはとは対照的です 寄生、ある種が別の種の直接的な不利益に利益をもたらす、そして 相利共生、生態系の両方の種が利益を引き出します。

体内または体内に生息するバクテリアの多くは、この種の配置を例示しています。 バクテリアは、次のような無料の避難所を楽しんでいるので、明らかに状況から恩恵を受けています。 19世紀と20世紀のアメリカの「ホーボー」が空の電車のボックスカーに乗っているのに対し、ホストは単にそうではありません 通知。

前に述べたように、マイクロフローラは宿主種と細菌種の両方に特定の利点をもたらす可能性があります。 これらの「友好的な」ミクロフローラの特定の既知および意図された活動のいくつか、およびそれらを特徴とするプロバイオティクスの拡張により、以下が含まれます：

肥満、うつ病、便秘は、プロバイオティクス食品と治療法の対象です。 バグを消化管に経口投与すると、その消化管の行動に影響を与える可能性があると考えられています。おそらく直感的です。 結局のところ、一部の細菌は、脱水症（毒素）で死ぬ可能性があるほど深刻な下痢を引き起こす可能性があります コレラ病の原因となるバクテリアによって生成され、主に米国外で見られますが、プライムです 例）。

腸内の微生物叢のバランスが本当に気分に直接影響を与えることができるかどうかは、未解決の問題のままです。

人間の食事は通常、補助のない消化管だけで吸収できるサイズに縮小することは不可能ではないにしても非常に難しい多くの要素を誇っています。 たとえば、植物繊維に含まれるセルロースは、機械的に丈夫な物質であり、単独で発見した場合でも、食用のものと混同することはありません。

したがって、プロバイオティクスは健全な消化器の健康に貢献します。

消化管内細菌叢がないと、適切な血液凝固に不可欠な十分なレベルのビタミンKを体が維持できないため、腸の健康が損なわれます。 （ドイツ人が綴る「凝固」を表す「K」を考えてください。）さらに、メンバーであるビオチンを合成するにはバクテリアが必要です。 タンパク質や脂肪などの主要栄養素からエネルギーを抽出する反応の補因子であるビタミンB群の。

みんなの消化管に群がる何兆もの虫に加えて、約200種のバクテリアが皮膚に生息しています。 この器官は外界と絶えず接触しているので、無数の潜在的な病原体に遭遇し、通常あなたの最初の部分です。

印象的な数であなたの皮膚に静かに住んでいる通常のミクロフローラは、潜在的な病原体がそこに足場を築くことを困難にします。 要するに、あなたの敵の敵はあなたの友達です。

病原性ではないが、表面に抗原を含み、からの穏やかな反応を引き起こすのに十分な細菌への曝露 体内の白血球は、システムがバグやその他の外部の脅威に対する耐性を早期に構築し始める多くの方法の1つです。 生活。

自分自身を、さまざまな化学物質や生物が一日中、一晩中相互作用するロービングシチューの主成分と考えてください。 または、それが少し荒いように思われる場合は、数え切れないほどの小さな生き物のためのパーティーの優雅なホストであると自分自身を想像してください。

前もって、今日のコンセンサスはそれであるということを知ってください あなたのシステムがあなたの内外のミクロフローラに関してすでにバランスが取れているなら、プロバイオティクスを服用することは役に立たず、実際に傷つくことさえあります。 このように、プロバイオティクスは、多くの標準的なサプリメントや薬と実質的に違いはありません。

たとえば、貧血を克服するのに役立つ鉄分サプリメントを摂取することができます。 しかし、鉄分レベルがすでに正常または正常を超えているときにこれらのサプリメントを服用すると、内臓に損傷を与える可能性があります。

同様に、特定のステロイドや他のホルモンを服用することは、体が十分な量でそれらを作ることができない人（糖尿病やインスリンを考えてください）のために医学的に必要になる可能性がありますが、 運動能力の向上を目的としてこれらを最大レベル以上に達成することは、スポーツの統治体からの制裁だけでなく、深刻な健康上の合併症のリスクを伴います。 上手。

ほとんどの人が合法的にプロバイオティクス食品やサプリメントを必要とするようになる主な理由-それはまだ広くあります 代替医療の世界に追いやられている–彼らは細菌のために抗生物質を服用しているからです 感染症。 一見、これは皮肉なことに思えるかもしれませんが、実際には理にかなっています。

あなたが与えられた抗生物質の薬を服用し、それが問題の原因となる侵入者を一掃する仕事をしているなら、優れたものがあります 巻き添え被害のスイープで、薬があなたの無害または有用な生物のバランスを乱した可能性 腸。

プロバイオティクスは、腸管感染症と呼ばれる腸管感染症を予防するなど、さらに「ニッチ」な状況でも役立ちます。 壊死性腸炎 病院の未熟児では、医療スタッフが注意を払っていても虫が蔓延する傾向があります。 また、いくつかのプロバイオティクスは、の症状を和らげるのに役立つ可能性があります 過敏性腸症候群（IBS）、および 炎症性腸疾患（IBD）、不快なだけでなく、仕事やその他の活動中に継続的にトイレに送ることで、人々の生活に大混乱をもたらす可能性があります。

2012年の全国健康インタビュー調査によると、 約400万人のアメリカ人の成人、または成人人口の場合は1.6％がプロバイオティクスの服用を報告しました ある種の。 これは、5年前に行われた同様の調査から約4倍に増加しています。 2015年の世界の売上高は約350億ドルで、2024年までにほぼ2倍の6600万ドルになると予想されていました。

最も一般的なプロバイオティクスの2つは 乳酸桿菌 そして ビフィズス菌 のような種 L。 ラムノサス そして B。 longum. （分類のヒント：これらは属名であるため、種名とは異なり、大文字で表記されます。 見る ホモサピエンス 特に家に近い例については。）

もう1つの一般的だがあまり人気のない生物は、S_treptococcus_です。 サーモフィラス。 乳酸桿菌はヨーグルトの活発な培養物として見られ、これらはすべて市販薬（OTC）と見なすこともできます。 「一般的な健康」のためのサプリメント、服用の適応がない場合はお勧めできない習慣 それら。

ここで重要なのは、すでに述べたいくつかの警告に留意することです。

そうは言っても、そうです プロバイオティクス 五月 作業 もし あなたは正しいものを取る そして あなたにはそうする正当な理由があります. それはひどく複雑で希望に満ちたように聞こえるかもしれませんが、繰り返しになりますが、これは他のOTCや処方箋の健康補助とほとんど違いがありません。 簡単に言えば、盲目的にそれらを取るべきではありません。 少なくともあなたはあなたのお金を無駄にするでしょう、そしてさらにあなたはそうすることで問題を招きます。

良好なデータがあるいくつかの条件、抗生物質療法後およびIBSはすでに言及されています。 おそらく、これまでで最も確立された結果は、 乳酸菌 扱う種 乳幼児の下痢 （ただし、大人ではありません）。 いくつかのデータは、それらが便秘に役立つ可能性があることを示唆しています、 クローン病 そして 潰瘍性大腸炎。 彼らは、泌尿生殖器の健康を維持する上でも少なくともある程度の見込みを示しています。

プロバイオティクスの認識されている利点のいくつかは、必然的に、その大きさを通常は測定できないプラセボ効果の結果です。 さらに重要なことに、特定のプロバイオティクス製剤が他の人の体に及ぼす影響は、 同じプロバイオティクスがあなた自身の生理機能に及ぼす影響、さらに医学療法がどのように機能するかについての別の反映 一般。

さらに、あなたが知っている誰かがプロバイオティクスによって誓うという事実は、それ自体が彼らを自分で受け入れる理由ではありません。 また、プロバイオティクスが彼らの支持者が主張することをするかどうかの問題とは別に、これらのエージェントのいくつかは、 単に不活性であり、実際に害を及ぼす可能性があり、それらの副作用は、これらの既知の作用に基づいてかなり予測可能であることがよくあります 物質。

2018年、研究者たちはプロバイオティクスサプリメントの使用を「脳の霧」と腹部膨満に関連付けました。 その同じ年、科学者はそれを発見しました 抗生物質のコースの後にジェネリックプロバイオティクスを消費すると、望ましい腸内細菌の正常なレベルへの復帰を強化するのではなく、遅らせる可能性があります.

全体像は、一般的なプロバイオティクスに応じた人から人への変化がより広く変化する可能性があることを示唆しています 以前に信じられていたよりも、そして一部の人々では、プロバイオティクスの細菌は消化管にコロニーを形成することさえできません すべて。

全体として、プロバイオティクスは、それらを使用するための強力な兆候がない限り、常に効果がないと主張することはできますが、 彼らの名声のほとんどは、科学ではなく、マーケティング活動から生じている可能性があります. これは、流行していると思われるOTC製品に関しては覚えておくとよいことです。 その可能性を手に負えないように却下しないでください、しかし健康上の理由であなたがあなたの体に入れることを選んだものは確かに調査してください。