あなたの体をオンにする：熱波

「暑い！」と聞いているような気がします。 毎日？

それはあなただけではありません。国のほとんどで、この夏は蒸し暑いです。 取る 南カリフォルニアで記録的な熱波 華氏117度に達した、または デンバーで記録された105Fの温度. それは世界的な現象でもあります。 今月上旬、 熱記録は世界中で設定されました、ケベックを含む、ここで 70人 その結果、亡くなりました。

明らかに、夏の熱波はあなたをエアコンに憧れるだけでなく、あなたの体にも深刻な影響を及ぼします。 しかし、どのように熱波ができますか 本当に あなたの健康に影響を与えますか？ 調べるために読んでください。

あなたの体は華氏97.7度から99.5度の間のコア温度で最もよく機能し、その範囲内にとどまるのは一生懸命働きます– 体温調節.

寒いときは、体が皮膚への血流を制限して熱損失を減らし、震えによって筋肉の収縮を引き起こして熱を発生させることもあります。 暑いときは、体が血管を拡張して皮膚への循環を促進します。

あなたも発汗し始めます。 汗が蒸発すると、熱の形でエネルギーを吸収し、冷却効果があります。 この蒸発冷却は、ファンが涼しく感じる理由の一部であり、蒸発プロセスをスピードアップします。また、プールから出たばかりのときに暖かいそよ風が冷たく感じる理由の一部です。

乾燥した気候に住んでいない限り、humidexまたはAccuWeatherRealFeel®（ 外の気温を判断する）暑さの中で実際の気温よりもはるかに高くなることがよくあります 波。 湿度が汗の蒸発にどのように影響するかにより、湿度の高い空気は乾燥した空気よりも熱く感じます。

溶液が溶質になる前に特定の量の溶質しか保持できないのと同様に、空気は一度に非常に多くの蒸発水しか保持できません。 飽和. 空気の飽和度は相対湿度と呼ばれます。 相対湿度が低い場合（たとえば、ラスベガスで発生する可能性のある相対湿度が10％の場合）、汗は簡単に蒸発し、体の冷却システムは効率的に機能します。

相対湿度が高い地域に向かいます–湿度が65％以上になる可能性があります ニューヨーク市の猛暑の中で-そしてあなたの汗も蒸発することができず、あなたも感じ続けるでしょう 暖かい。 ある時点で、極端に高温多湿になると、汗をかいて冷やすことがまったくできなくなります。

あなたの体はあなたのコア温度を下げるために一生懸命働きます、しかし熱と湿度が耐えられないほどであるならば、それは問題を引き起こす可能性があります。 熱が高すぎると、細胞の酵素がうまく機能しません。 に エクストリーム 場合によっては、細胞が適切に機能できず、生命を脅かす可能性があります。

しかし、そのかなり前に、あなたは鈍感になり始め、頭痛や筋肉のけいれんを発症します– 熱疲労のすべての兆候、 CDCによれば。 これらの症状が現れた場合は、体の蒸発冷却システムを助けるための措置を講じてください。 ファンの前で冷やし、冷水で湿らせた吸湿発散性のある服を着てさらに蒸発冷却し、水を飲んで汗で失われた水分を補充します。

放っておくと、熱疲労はさらに深刻になる可能性があります。 重度の熱疲労や熱射病の人は、混乱したり、吐き出したり、心臓の鼓動を感じたり、意識を失ったりすることがあります。 その場合は、911に電話してください。

緊張している場合でも、恐れることはありません。水分補給を続け、1日の最も暑い時間帯に過度の活動を避ければ、熱射病を発症する可能性は低くなります。 しかし、高齢者、心臓病の人、体脂肪や筋肉の多い人など、最も危険にさらされている友人や家族を調べて、安全を確保してください。

蒸し暑い時の過ごし方は？ 熱波が終わったときに自由に外に出られるように、夏の読書リストでファンの前で充実した時間を過ごすことをお勧めします。