中間試験や期末試験の準備をしている場合でも、単にその学期論文を完成させようとしている場合でも、焦点を見つけるのは難しい場合があります。 ほとんどの人は自然な先発者であり、各学期の終わりに集中的な作業負荷が気を散らす 余分 魅力的。 残念ながら、完全に焦点を合わせるための特効薬はありませんが、各勉強会をより生産的にするためにできることがいくつかあります。 これらのヒントを試して、研究を最大限に活用し、比較的無傷で試験時間を通過できるようにしてください。
一度に1つのタスクに取り組む
一度に3つのタスクに取り組むという考えは魅力的かもしれませんが、それは人間の脳がどのように機能するかではありません。 研究によると、人間は一度に1つのことに集中するときに最も効果的に機能するため、勉強するときはそれを考慮に入れる必要があります。 あなたのメモをレビューしようとする代わりに、模擬試験を受けて、同時にフラッシュカードを通過してください 時間、次々に異なる学習テクニックを試してみてください、そうすればあなたはそれぞれにあなたの完全を与えることができます 注意。
汗をかく
ジムを使って先延ばしにしたことがあるなら、手を挙げてください！ それは大丈夫です、私たちは皆そこにいました。 しかし、スケジュール 少し あなたの研究スケジュールへの少しの活動はいくつかの重大な利益を提供することができます。 運動は衝動性を抑えるのに役立つため、携帯電話をチェックするために勉強をやめる可能性が低くなり、全体的な認知機能も向上します。 秘訣は、即席のジョギングに出かけるのではなく、ワークアウトのスケジュールを立てることです。 そうすれば、勉強を延期するためにそれを使用することなく、運動の脳を高める利点を得ることができます。
オムと言う
勉強中に気が散ってしまったら、瞑想を試してみてください。 瞑想は自然にあなたの心を落ち着かせます。それはあなたが本に戻ったときにあなたが気を散らすものを精神的に取り除くのを助けるかもしれません。 さらに、研究によると、マインドフルネスと瞑想のエクササイズは、実際に脳の「注意」センターを後押しします。そのため、準備が整い、情報を吸収する準備が整います。 そして、あなたが以前に瞑想したことがないなら？ 心配ない。 スマートフォン用のガイド付き瞑想アプリを入手するだけで、どこでも瞑想できます。
自然光を浴びる
勉強するということは、何時間も中に閉じ込められることを意味することがよくありますが、少し日光浴をする時間を取ってください。 日光への露出は実際にあなたの体のメラトニンのような睡眠ホルモンのレベルに影響を与えます、そして自然光はあなたの覚醒と気分を高めます。 自然な後押しのためにあなたの勉強のセッシュを外に持って行くか、あなたが中に立ち往生しているなら窓のそばの席を選んでください。
デスクプラントに投資する
机の環境は集中力に影響を与えます。机をより勉強しやすいものにしたい場合は、植物への投資を検討してください。 屋内植物はあなたがより落ち着いて勉強を受け入れるのを助けます、そして研究は植物が実際に精神的疲労を遅くすることを示しています。 蜘蛛の植物やヘビの植物（法の舌植物の母とも呼ばれます）のような低照度の植物は手入れが簡単なので、試験に気を取られていても生き生きと繁栄し続けることができます。
香りのキャンドルに火をつける
家で勉強するのに行き詰まりましたか？ アロマテラピーで集中力を高めましょう。 メンタルフォーカスのためのエッセンシャルオイルは少し遠い話に聞こえるかもしれませんが、その背後にはいくつかの証拠があります。 ある研究では、ローズマリーを嗅いだ人は「新鮮」だと感じ、別の研究では、レモン、ラベンダー、サンダルウッドが自己申告による生産性の向上に関連していることがわかりました。 アロマテラピーからのいくつかの利点が期待に関連しているかもしれないといういくつかの証拠もありますが、他の つまり、それが機能することを期待しているなら、それはそうなるでしょう–香りを介して落ち着いた雰囲気を作り出すことは、あなたを助ける以外に何もできません。 フォーカス。