ソーシャルメディアがあなたの脳に与える影響は次のとおりです

ソーシャルメディアが時間をつぶす楽しい方法になり得ることは間違いありません。 Instaで友達の#TBT写真をスクロールしている場合でも、Twitterで政治について話している場合でも、判断は必要ありません。 – Tik Tokを見るのが遅すぎるので、ソーシャルメディアがあなたの人生の大きな部分になっている可能性があります。

そして、いくつかの明らかな利点がありますよね？ 大まかに アメリカ人の3分の2 ソーシャルメディアから彼らのニュースの少なくとも一部を入手してください。つまり、評判の良いアカウントをフォローしている限り、それはあなたに情報を提供し続けることができます。 そしてについて 同額 ソーシャルメディアを使用して友達と連絡を取り合うことで、たむろしなくてもつぼみに追いつくことができます。 さらに、かわいい猫の動画がたくさんあります。 決して 悪いこと。

しかし、ソーシャルメディアをスクロールすると、いくつかの悪影響も生じる可能性があります。 時間がかかりすぎる（またはソーシャルメディアへの感情的な投資が多すぎる）と、自尊心と他者との交流の仕方の両方に影響を与える可能性があります。 発生する可能性のあることと、それを回避する方法は次のとおりです。

確かに、熱帯の休暇の写真をスクロールすると、約15度で外で雪が降ると、逃げ道のように感じるかもしれません。 しかし、真実は、ソーシャルメディアは、あなたが関わっていなかったイベント、あなたが行っていないパーティー、そしてあなたが欲しいが買うことができないものの広告さえも常に思い出させるものとして役立つことができるということです。

FOMO、見逃しの恐れにつながる可能性のあるすべて。 FOMOは、孤立した、孤独な、不安な、落ち込んだ気分にさせ、自分自身について全体的に悪化させる可能性があります。

また、 革新. あなたは決して十分に社交的ではないと感じるかもしれないので、それは睡眠障害と不安につながる可能性があります。

インスタをスクロールするもう一つの理由は、あなたがそれほど素晴らしいと感じないかもしれませんか？ Instagramのモデル、ライフスタイルの達人、そして「完璧な」自撮り写真の次の写真。

たとえあなたが 知っている 誰かが1時間かけて自分撮りをして、完璧な写真を1枚撮り、さらに数分 その後、FaceTuneでそれを完成させます–あなたはその理想化されたイメージと自分自身を比較する可能性があります とにかく。 調査によると、ソーシャルメディアにより多くの時間を費やす人々は

ソーシャルを使用すると、自分自身に対する気持ちが変わるだけでなく、他人への接し方にも影響を与える可能性があります。 対面でのやり取りは、即座にフィードバックを提供し、オンラインよりも強烈に感じることができる感情的なつながりを生み出します。

ただし、ソーシャルメディアやテキストでチャットすることは、友達のボディーランゲージや顔の表情を読んでいないため、非人称的であると感じる可能性があります。 あなたがしているなら、それは必ずしも大したことではありませんが また 非常に社交的で、主にオンラインで社交することは、あなたの社会的スキルを、 一部の専門家は言う それは「非言語的学習障害」を引き起こす可能性があります。

さて、ソーシャルメディアの悪影響は少し暗いように聞こえます。 ただし、幸福への影響を最小限に抑えながら、お気に入りのソーシャルメディアプラットフォームを使用することはできます。 方法は次のとおりです。

• 使用を制限してください。 ソーシャルメディアを24時間年中無休でチェックしたくなるかもしれませんが、1日30分に制限できれば、孤独やうつ病の可能性を減らすことができます。 ペンシルベニア大学で実施された調査によると.
• 比較に注意してください。 時には、他の人の人生は完璧に見えることがあります。 しかし、それについて考えてください–してください 君は 魅力的な自撮り写真を投稿したり、人生で最も気になっていることについて投稿したりしますか？ 誰もが欠点や苦労をしていることを思い出してください。 とにかく比較をしていることに気付いた場合は、ソーシャルメディアから数分間離れてください。
• 直接チャットする時間を取ってください。 （電話または直接の）実際の会話は強烈に感じることがありますが、新しい友達を作るための最良の方法でもあります。 オフラインでのやり取りにも時間をかけましょう。