私たちは正直に言うと、朝の学校への目覚めはそうではありません 常に 誰もが最初にやりたいことであり、私たちは皆、時々ベッドで怠惰な一日を切望しています。 しかし、あなたの朝が最近もっと苦痛を感じているなら-そしてあなたもまた疲れ果ててネガティブに感じているなら-まあ、それは悲しいかもしれません。
悲しいことは何ですか、あなたは尋ねますか？ それはの略です S簡単 a効果的 disorder。 これは通常、日が短く（日光が少なくなる）寒い時期に活性化するうつ病の一種であり、天気はちょっとひどいものです。
季節性情動障害は驚くほど一般的です。 大人、10代、子供に影響を与える可能性があり、 人口の約6パーセントに影響を与えます. しかし、これらの数値は、北に行くほど高くなります。たとえば、SADの発生率はニューハンプシャー州です。 7倍高い フロリダより。
では、SADが発生している可能性があるかどうか、そして何が原因であるかをどのように判断できますか？ 調べるために読んでください。
天気があなたの脳に与える影響
1週間の雨天の後で少し疲れを感じたことがありますが、最初の晴れた日にエネルギーが戻ってきたと感じるだけで、周囲が気分に影響を与える可能性があることを直接知っています。 天気が気分に影響を与える理由はいくつかありますが（結局、外に注いでいるのは楽しいことではありません！）。 1 その理由は、日光にさらされると脳の化学変化が引き起こされるからです。
具体的には、日光は 心地よいホルモンの放出、セロトニンのように、自然な気分のブースターとして機能します。 セロトニンは、あなたを幸せに感じるだけでなく、集中力と注意力を高めるのに役立つため、1日を通してより多くのことを成し遂げることができます。
十分な日光が当たらない場合（冬の真っ只中など、日光のほとんどの時間は屋内で立ち往生している可能性があります）、セロトニンレベルが低下し始める可能性があります。 利用できる心地よいホルモンが少なくなると、憂鬱な気分になり始めることがあります。 そして、あなたを元気づけるために利用できるセロトニンがそれほど多くないので、あなたはまた、疲れていて集中力がないように感じる可能性があります。
季節性情動障害の兆候は何ですか？
あなたはおそらくすでにいくつかの最大のものを選んでいます：いつもよりも前向きではない、あなたがいるときに悲しんでいる 理由がよくわからないので、いつもより寝たい、またはおやすみなさいと思っても疲れた 睡眠。
しかし、他の兆候もあります。 かつて楽しんだ活動への興味を失っていることに気付くかもしれません。これには、課外授業や、友達との付き合いなどが含まれます。 そして、あなたはあなたの食欲の変化に気付くかもしれません。 いつもより空腹を感じるのが一般的です-それはあなたが体重を増やすことを意味するかもしれません-しかしあなたはまたそうすることができます 失う あなたの食欲とより少ない頻度で食べることになります。
より深刻なケースでは、SADは生命を脅かす可能性があります。 自傷行為や自殺について考えたことがない場合でも、自傷行為や自殺について考えていることに気付くかもしれません。
それがあなたのように聞こえる場合の対処方法は次のとおりです
SADは深刻ですが、非常に治療可能でもあります。 それで、あなたが苦労していて、SADが理由であるかもしれないと思うならば、あなたの両親または他の信頼できる大人とチャットしてください。 あなたは心から心を込めて座る必要はありません（あなたがしたいのでなければ！）-あなたがどのように感じているかについて話し合うためにあなたの家族の医者との約束を予約したいことをあなたの両親に知らせてください。
そこから、医師は他の原因を除外し（多くの健康状態がSADのような症状を引き起こす可能性があるため）、最善の行動方針を提示することができます。 治療は、光線療法と同じくらい簡単である可能性があります-基本的に、実際の日光を得る利点をエミュレートするために太陽ランプを使用する-または薬やトーク療法を含むことができます。
人生で大人とのチャットに不安がある場合は、匿名で連絡することを検討してください。 のような電話回線 ティーンライン および米国保健社会福祉省 全国ホットライン あなたがあなたの名前を与える必要なしに開くことを可能にし、あなたが気分を良くするのを助けるために次のステップをレイアウトすることができます。