過去数年間にYouTubeをチェックアウトしたことがあるなら、ASMRに出くわした可能性があります。 あなたはビデオを知っています–クリエイター マイクにささやく 何分間も続けて作成 小道具を使った心地よい効果音 あるいは マイクでカリカリのピクルスを噛む.
それらはすべて同じ反応を引き起こすように設計されています：視聴者がリラックスしたり、不安を和らげたり、眠りにつくのを助ける、なだめるような「脳のうずき」。 これらの脳のうずきは「自律感覚子午線応答」（ASMR）と呼ばれ、何年もの間インターネット現象でした。
しかし最近、ASMRはニッチなオンラインの関心から実際の研究分野に移行しました。これまでのところ、ASMRは実際に正当な健康上の利益をもたらす可能性があることを示唆しています。 知っておくべきことは次のとおりです。
まず、ASMRはどのように感じますか？
ASMRのビデオをいくつか見て、何も感じなかった場合は、あなただけではありません。 研究者は ASMRがどのように機能するかをまだ調査中、私たちは人々が特定の刺激に反応して脳のうずきを経験する傾向があることを知っています。 だから、あなたがささやきのビデオの「うずき」であるなら、それはピクルスを砕くビデオが同じ効果を持つという意味ではありません。 そしてもちろん、ASMRトリガーがない場合は、脳のうずきをまったく経験しない可能性があります。
しかし、うずきを感じる人は、 ASMRが彼らに感じさせることを報告する 暖かくリラックス。 ASMRのうずきは頭頂部から始まり、下向きに働き、落ち着いてリラックスできるようにします。
あなたの脳がどのように音を感覚に結びつけるか
ASMRはまだ新しい研究トピックですが、科学者はあなたが聞くものがあなたの気持ちに影響を与えることを長い間知っていました。 たとえば、音楽を考えてみましょう。 調査によると 音楽を聴くと、ドーパミンと呼ばれる脳ホルモンが放出されます。これは、好きな食べ物を食べたり恋に落ちたりしたときに放出されるのと同じ「気持ちの良い」ホルモンです。 音楽を聴くことによるドーパミンの放出は、心拍数、呼吸数、体温など、体に他の影響を与える可能性があることもわかっています。
言い換えれば、あなたが聞くものがあなたを作る生理学的変化を引き起こすことができるのは当然のことです 感じる 何か–これは本質的にASMRの基礎です。
ASMRの背後にある科学
ASMRが機能するという確固たる証拠となると、研究はまだかなり薄いです。 として ニューヨークタイムズは指摘します、ASMRの利点に関する査読済みの研究の多くは、著者-有料ジャーナルに掲載されました。
最近の1つの研究しかし、英国のシェフィールド大学の研究者によって発表されたものは、有望であることが示されています。 研究のデザインは単純でした：研究者は2つのグループの人々を切り上げました–1つのグループは彼らが彼らを言った ASMRを経験したグループと経験しなかったグループがあり、ASMRビデオの視聴に対する生理学的反応を研究しました。
驚いたことに、ASMRを体験したと言った人々は、ASMRのビデオを見た後に本当のメリットを実感しました。 研究者たちは、心拍数が低下したことを観察しました（心拍数は毎分約3ビート低下しました）。 そして、研究対象者は、よりリラックスして社会的につながっていると感じていると報告しました。 しかし、ASMRを経験していないと言った人々は、それらのメリットを経験していませんでした。
それで、それはASMRが本当に機能することを意味しますか？
多分！ 論文の著者が指摘しているように、彼らの研究で観察されたASMRのリラクゼーションの利点は、 音楽を聴いたり、マインドフルネスを実践したりする–言い換えれば、私たちが知っていることはあなたの気分や 健康。
しかし、ASMRが、一部の人々をリラックスさせる能力を超えたメリットを本当に持っているかどうか、そして正確には、一部のリスナーが説明する「脳のうずき」を引き起こすものがあるかどうかを言うのは時期尚早です。 さらに、これまでのASMRの研究は限られており、その一部は疑わしい品質である可能性があります。
だから懐疑的になりなさい。 しかし、ASMRを見た後、うずきを感じて落ち着いた気分になったら、楽しんでください！
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