כל מערכות הגוף פועלות בשיתוף פעולה הדוק לשמירה על הומאוסטזיס - האיזון הדינמי של התנאים הפנימיים שהגוף פועל כל הזמן לשמירה. למערכת השרירים ולמערכת הדם יש קשר חשוב במיוחד. שתי המערכות שומרות על בריאותן זו בזו, והאינטראקציה ביניהן מכריעה על בסיס יומיומי וארוך טווח. בלעדיה השרירים שלנו לא היו מסוגלים לבצע את הפעילות הרגילה שלנו, ובסופו של דבר בריאות הלב שלנו תדרדר.
פוּנקצִיָה
שרירים פעילים דורשים כמויות אדירות של חמצן, ומערכת הדם עובדת קשה כדי לספק אותו. דם מביא חמצן לשרירים. כאשר הגוף במנוחה, הדם מביא חומרים מזינים לשרירים כדי שיוכלו לתקן ולבנות את עצמם מחדש. הדם מביא גם את מוצרי הפסולת שמייצרים שרירים עובדים קשה, החוצה דרך הריאות לסינון.
יתרונות למערכת השרירים
בתקופות של פעילות גופנית אינטנסיבית, מערכת הדם תעקוף את אברי העיכול כדי שתוכל לספק דם נוסף לשרירים. בינתיים כלי הדם הקטנים המשרתים את העור יתרחבו כך שדם חם יותר יכול להגיע אל פני הגוף. זה עוזר לחום הנוסף שנוצר על ידי שרירים פעילים לברוח מהגוף. כאשר השרירים גדלים במסה לאורך זמן, גדל גם מספר הגודל וכלי הדם המחוברים לשרירים.
יתרונות למערכת הדם
ככל שמערכת השרירים בריאה ופעילה יותר, כך מערכת הדם בריאה יותר. כשאנחנו זזים, משאבת השרירים שלנו מביאה את הדם לחזור ללב דרך הוורידים. פעילות גופנית סדירה מגדילה את חוזק הלב וגם את גודלו. זה גם מנקה משקעי שומן מכלי הדם ומגביר את ייצור האנזימים ההורסים קרישי דם. הלב לומד להגדיל את נפח השבץ שלו - נפח הדם החדר אחד שואב לחבטה - בתגובה לקשיים של פעילות גופנית מאומצת, וזה בתורו מוריד את קצב הלב. זה יכול בסופו של דבר לאפשר ללב שלך לפעום מאות אלפי פעמים פחות במהלך החיים - כך שפעילות גופנית חוסכת ללב שלך הרבה עבודה.
בעיות אפשריות
אם מערכת הלב וכלי הדם לא מצליחה לספק לשרירים חמצן מספק, השרירים יתכווצו ובסופו של דבר יפסיקו לתפקד. מחסור ארוך בפעילות גופנית יגרום לניוון - להתכווץ - מספר וכמות כלי הדם המשרתים את השרירים יחד עם השרירים עצמם. אם השרירים אינם מועסקים לצורך פעילות גופנית סדירה, בריאות הלב הכללית תיפגע. הלב ייחלש ויאבד מסת, בעוד שמשקעים שומניים מצטברים בעורקים.
מניעה / פיתרון
הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות מערכת הדם וגם על מערכת השרירים היא לקבל מיזוג אירובי קבוע. המדד הקריטי היחיד לבריאות גילך הוא בריאות מערכת הלב וכלי הדם שלך, והגורם החשוב ביותר לשמירה על הבריאות הוא פעילות גופנית סדירה.