מרגיש שאתה שומע "זה חם!" כל יום?
זה לא רק אתה: ברוב הארץ, הקיץ הזה היה סוער. קח את גל חום שובר שיאים בדרום קליפורניה שהגיעו ל 117 מעלות צלזיוס, או טמפרטורת 105F נרשמה בדנבר. זו גם תופעה עולמית. מוקדם יותר החודש, שיאי חום נקבעו בכל רחבי העולם, כולל בקוויבק, שם 70 איש מת כתוצאה מכך.
ברור שגלי חום בקיץ לא עושים יותר מאשר לגרום לכם לחשוק ב- AC - יש להם גם השפעה רצינית על גופכם. אבל איך יכול גל חום בֶּאֱמֶת להשפיע על הבריאות שלך? המשך לקרוא כדי לגלות.
יסודות ויסות הטמפרטורה
הגוף שלך עובד הכי טוב בטמפרטורת ליבה של בין 97.7 ל- 99.5 מעלות צלזיוס, והוא עובד קשה להישאר בטווח זה - תהליך שנקרא ויסות חום.
כשקר, גופך מגביל את זרימת הדם לעור שלך כדי להפחית את אובדן החום, ואף עשוי לגרום להתכווצויות שרירים באמצעות צמרמורות כדי לעזור לייצר חום. כשזה חם, הגוף שלך מרחיב את כלי הדם שלך כדי להגביר את זרימת הדם לעור שלך.
אתה גם מתחיל להזיע. כשהזיעה מתאדה, היא סופגת אנרגיה בצורת חום, שמשפיעה על קירור עבורך. קירור אידוי זה הוא חלק מהסיבה שמאווררים מרגישים קרירים - הם מאיצים את תהליך האידוי - ומדוע רוח חמה יכולה להרגיש קרירה כשרק יצאת מהבריכה.
כיצד משתלבת הלחות?
אלא אם כן אתה חי באקלים יבש, ה- humidex או AccuWeather RealFeel® (שמשלבים מספר גורמים לקבוע כמה חם זה מרגיש בחוץ) הנתונים לרוב ימריאו הרבה יותר גבוה מהטמפרטורה בפועל במהלך חום גַל. אוויר לח מרגיש חם יותר מאוויר יבש בגלל האופן שבו לחות משפיעה על אידוי הזיעה.
אוויר יכול להחזיק רק כל כך הרבה מים מתאדים בכל פעם, בדומה לאופן שבו פתרון יכול להכיל כמות מסוימת של מומס לפני שהוא הופך רָווּי. מידת הרוויה של האוויר נקראת לחות יחסית. בלחות יחסית נמוכה - נניח, 10 אחוזי הלחות היחסית שאתה עלול לחוות בלאס וגאס - הזיעה שלך יכולה להתנדף בקלות, ומערכות הקירור של הגוף עובדות ביעילות.
עבור לאזור עם לחות יחסית גבוהה - כמו לחות של 65 אחוז ומעלה שתמצא בגל חום בניו יורק - וגם הזיעה שלך לא יכולה להתנדף וגם אתה תמשיך להרגיש נעים. בשלב מסוים, עם טמפרטורות ולחות גבוהות במיוחד, זה יהיה בלתי אפשרי להתקרר על ידי הזעה בכלל.
מה קורה כשאתה מתחמם יתר על המידה?
הגוף שלך עובד קשה כדי לשמור על טמפרטורת הליבה שלך, אבל אם החום והלחות הם פשוט יותר מדי לשאת, זה יכול לגרום לבעיות. האנזימים של התאים שלך לא עובדים טוב עם החום גבוה מדי. ב קיצוני במקרים, התאים שלך אינם מסוגלים לתפקד כראוי, דבר שעלול להיות מסכן חיים.
אבל לפני כן, עם זאת, היית מתחיל להרגיש איטי, לפתח כאב ראש או התכווצויות שרירים - כל הסימנים של תשישות חום, על - פי ה-CDC. אם אתה מפתח תסמינים אלו, נקט בצעדים כדי לסייע למערכת הקירור האידויית של גופך. צמרמורת מול מאוורר, לבש בגדים מנדפי לחות רטובים במים קרים לקירור אידוי עוד יותר, ולגום מים להחלפת הנוזלים שאבדו בזיעה.
כשנשאר לבד, תשישות החום עלולה להפוך לחמורה יותר. מישהו עם תשישות חום קשה או מכת חום עלול להרגיש מבולבל, להתחיל להקיא, לחוש את ליבו מתרוצץ או אפילו להתחיל לאבד את ההכרה. אם זה קורה, התקשר למספר 911.
אם אתה נהיה עצבני, אל תחשוש שלא: אם אתה נשאר מיובש ונמנע מפעילות רבה מדי בשעות החמות ביותר ביום, הסיכוי שלך לפתח מכת חום הוא קלוש. אך בדוק חברים ובני משפחה הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר - כמו מבוגרים מבוגרים, אנשים הסובלים מבעיות לב או אנשים עם יותר שומן בגוף או שרירים - כדי לעזור להם להישאר בטוחים.
לגבי איך לבזבז את הזמן שלך כשהוא סוער? אנו ממליצים לבלות זמן איכות מול המאוורר ולעבוד ברשימת הקריאה שלך בקיץ, כך שאתה חופשי לצאת החוצה כאשר גל החום נגמר.