המוח שלך זקוק לאינטראקציה כדי ללמוד ולצמוח. על פי מכון פרנקלין, גירוי לא רק מגביר את תפקוד המוח שלך אלא גם מסייע במניעת ירידה קוגניטיבית. למרות שמחלה עלולה לפגוע בפעילות המוחית, ההזדקנות לא, כל עוד אתה ממשיך לאתגר את עצמך.
תחליף את זה
שנה את השגרה שלך. קח מסלול אחר לעבודה, נסה מתכון חדש לארוחת ערב, או השתתף בפעילות מאתגרת כמו ריקודים סלוניים. פעילויות חדשות גורמות לתאי המוח שלך לנחש. מחקרים הראו שתאי מוח מגורה מייצרים תאים חדשים.
להבין את זה
עשו תשבצים, סודוקו או בעיות מילים. אל תתייאש אם נתקעת בבעיה. סריקות מוח הראו שכשאתה נתקע בבעיה, זה עוזר למוח שלך לצמוח כי הוא צריך להתאמץ יותר.
לדון, להתלבט, להחליט
התעסק בשיחה או דיון, עשה חיפוש מעמיק יותר ברשת או נסה כל דבר שדורש ממך ללמוד על נושא ולקבל החלטה מושכלת.
להיות פעיל
לא רק שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים - שגורמים לך להרגיש טוב - אלא זה גם עוזר לשמור על סינפסות יציבות. ג'ון רייטי, ד"ר ד ', פרופסור קליני לפסיכיאטריה, אמר ל- MSNBC: "פעילות גופנית במובנים רבים מייעלת את המוח שלך ללמוד." הן אירובי והן הרמת משקולות קלים הם בחירה מצוינת.
למד מיומנות חדשה
השתתף בשיעורים או לימד את עצמך על ידי הרמת שפה או כלי נגינה חדש. אלה יכולים להיות אתגרים טובים במיוחד ככל שאתה מתבגר.
לטייל בעולם
נסיעה למקומות לא ידועים. אתה יותר רגוע בבית, והנסיעה דוחפת אותך להיות מודע יותר. אתה פוגש גם אנשים ומזונות חדשים ולומד על תרבויות מעניינות וההיסטוריה שלהם. נסיעה בועטת גם בכישורי ההישרדות שלך.
הרחב את הידע שלך
השתתף בשיעור או הרצאה בנושא שאתה מעוניין בו. הירשמו לבית הספר וסיימו תואר. זה ייתן לך תחושה של הישגיות ולעורר את המוח שלך באותו זמן.
