אתה עוקב אחר הדופק שלך. אתה מרגיש שקצב הנשימה שלך עולה. הרגליים והידיים נעים בזעם כדי לשמור על עוצמת התרגיל שלך. למרבה המזל, אינך צריך להתרכז בלב ובריאות כדי להפיץ את הדם העשיר בחמצן לאימון; הם פשוט עושים את זה. הבנה של חמש פונקציות של מערכת הלב וכלי הדם שלך במהלך האימון תשפר בסופו של דבר את האימון ותעזור לך להגיע ליעדים שלך תוך כדי שימוש בדופק לטובתך.
קצב לב
הלב שלך הוא מרכיב עיקרי במערכת הלב וכלי הדם שלך. במהלך האימון הדופק שלך עולה בתגובה לדרישות גופך ליותר דם מלא חמצן. קצב הלב מואץ לקבל את הדם מלא החמצן מהריאות, להזרים את הדם לעבודה שלך השרירים, מקבלים את הדם שמדלדל החמצן מהשרירים ושולחים את הדם לריאות לנשיפה.
קצב נשימה
קצב הנשימה שלך עולה ככל שהריאות שלך עומדות בדרישות לחמצן רב יותר. חמצן נכנס דרך האף והפה שלך, נכנס לריאות שם הוא מתערבב עם הדם שיועבר בכל גופך. הריאות גם נפטרות מפחמן דו חמצני, שהוא מוצר פסולת לאחר הוצאת החמצן מהדם ונכנס לשרירים ולרקמות העובדות.
דָם
הדם הוא גם חלק חשוב ממערכת הלב וכלי הדם שלך, מכיוון שהוא מעביר את גזי הנשימה וחומרים מזינים אחרים במהלך האימון. הדם מלא החמצן עוזב את הלב ועובר לשרירים שאתה משתמש בהם לצורך פעילות גופנית. הדם מעביר גם שומן ופחמימות, שגופך משתמש בדלק לאימונים שלך. כאשר הדם מתרחק מהשרירים העובדים שלך, נדרש לשחרר חומרי פסולת כגון פחמן דו חמצני וחומצה לקטית.
כלים
הלב, הריאות והדם שלך לא יכולים לעשות את העבודה שלהם אלא אם כן יש להם דרך להעביר את החמצן וחומרי המזון. תחבורה זו מתרחשת בכלי הדם שלך כמו הוורידים והעורקים. במהלך האימון, כלי הדם שלך מאפשרים הובלה חלקה ומהירה של דם, במיוחד אם כלי הדם שלך נקיים מחסימות כגון כולסטרול ושומן. כלי הדם מווסתים כמה דם מגיע לכל שריר ואיבר עובד.
נימים
הנימים - כלי דם קטנים יותר - הם המקום בו מתרחשת התפקוד העיקרי של מערכת הלב וכלי הדם. כאן מתרחשים חילופי גזים כמו חמצן ופחמן דו חמצני. הנימים מעבירים את הגזים אל השרירים וממנה, יחד עם אבות המזון הדרושים כדי לקיים את האימון ולמנוע מכך לחוש עייפות.