מדוע במים אפס קלוריות?

אינך יכול לשרוד מעבר לשבוע ללא מים. השרירים שלך הם 75 אחוז מים והמים משמשים להובלת חמצן, חומרים מזינים ופסולת לתאים שלך וממנה. מים הם מרכיב חשוב בהרגלי האכילה הבריאים שלך, אך מכילים אפס קלוריות, ולכן הם אינם מוסיפים לעלייה במשקל.

קלוריות הן יחידות אנרגיה מהמזון. גופך משתמש בקלוריות כדלק לתנועות היומיומיות שלך. כמות האנרגיה במזונות מסוימים תלויה במספר השומנים, הפחמימות והחלבונים שמזון מכיל. גרם שומן אחד שווה תשע קלוריות. גרם אחד של פחמימות שווה 4 קלוריות. גרם חלבון אחד שווה 4 קלוריות. מרבית המזונות מכילים תערובת של כל שלושת אבות המזון הללו.

מים אינם מכילים שומנים, פחמימות או חלבונים, ולכן הם אינם מכילים קלוריות. מים חיוניים למערכת האנרגיה של גופך, מכיוון שהם עוזרים להעביר את האנרגיה מפירוק המזונות לתאים שלך, ובכל זאת המים עצמם לא יוסיפו קלוריות לגופך. אפס קלוריות מביא לאפס עלייה במשקל.

כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מפרט משקאות שונים ורמות צריכה יומיות מומלצות. הם מציעים שאפס קלוריות מים צריכים להיות 50-80 אחוז מצריכת המשקאות היומית שלך. דרישות הנוזל היומיות משתנות בין אדם לאדם, לכן בדוק עם הרופא את הכמות המתאימה ביותר לגופך.

המועצה האמריקאית לתרגילים מציעה להחליף נוזלים שאבדו במהלך פעילות גופנית בהנחיות הבאות: שתו 17 עד 20 גרם. של מים שעתיים לפני האימון. לשתות 7 עד 10 עוז. במהלך האימון שלך כל עשר עד עשרים דקות. לשתות 16 עד 24 עוז. עבור כל קילו ירידה במשקל מיד לאחר האימון. מים לא יוסיפו קלוריות להחלפת משקל זה, הם פשוט יחליפו את רמות הנוזלים שאבדו.

באפס קלוריות, מציעי המים שפע של יתרונות. זה פועל לשמן את המפרקים שלך, ומגן על האיברים שלך מפני הלם. מים אינם מכילים קלוריות, אלא משמשים להובלת קלוריות לתאים שלך לצורך שימוש באנרגיה.