Il calcolo delle miglia orarie a piedi (miglia all'ora) è semplice quando hai camminato per una certa distanza per un periodo di tempo. Dividi la distanza per il tempo per ottenere la velocità complessiva. Quindi, converti le unità che usi in miglia e ore per determinare la tua velocità in miglia all'ora camminando.
Esempi di velocità di camminata
Se hai camminato per 6 miglia nel corso di due ore, avresti una velocità complessiva di 3 mph. Se hai mantenuto la stessa velocità per la maggior parte della tua camminata, questa velocità potrebbe applicarsi a molti punti temporali del tuo viaggio. Questo ti dà una velocità media per l'intera camminata, ma non la velocità esatta in ogni dato momento della camminata.
Allo stesso modo, puoi utilizzare le misurazioni della velocità di camminata per determinare quanto lontano e per quanto tempo hai camminato. Se cammini per 3 mph per tre ore, avresti camminato per 9 miglia. Se percorri 4 miglia con un'andatura di 4 mph, impiegheresti un'ora. Se stai cercando di migliorare la velocità o la resistenza, tieni traccia dei tuoi mph per andature diverse per seguire i tuoi progressi.
Mentre un pedometro può dirti quanto velocemente ti muovi in un dato istante, misurare la distanza che hai camminato in un determinato periodo di tempo può darti la tua velocità media. Puoi anche tenere traccia di quanti passi fai o quanto lontano ti muovi in un singolo passo per darti un'idea di quanto velocemente stai andando. Alcuni pedometri offrono più funzioni che ti consentono di determinare quanti passi fai mentre cammini a velocità diverse.
Camminare e Salute
Rapporti di Healthline che la velocità di camminata media di un adulto è da qualche parte tra 3 e 4 miglia all'ora. Ciò significa che una persona impiega dai 15 ai 20 minuti per camminare per un miglio. 100 passi al minuto, o 3-3,5 mph, sono generalmente considerati un ritmo sostenuto.
Note di Harvard Health Publishing che, come ha affermato Thomas Frieden, direttore dei Centers for Disease Control and Prevention, camminare è "il più vicino cosa che abbiamo per un farmaco miracoloso." L'abitudine facile di camminare può fornire benefici per la salute per te e per te ambiente.
Misurare la tua attività fisica camminando può migliorare la tua salute. Camminare regolarmente può ridurre il rischio di malattie legate al cuore, nonché cancro e diabete. Anche solo 21 minuti di cammino al giorno possono ridurre il rischio di malattie cardiache del 30%. Come parte della sua politica di "polizia predittiva", il Dipartimento di Polizia di Los Angeles ha anche suggerito che i quartieri in cui le persone camminano possono anche vedere diminuire i loro tassi di criminalità. Camminare ti dà anche un metodo per incontrare nuove persone nella tua comunità.
Mentre cammini, esamina la postura, la falcata e i movimenti per assicurarti di esercitare i muscoli e le articolazioni in modo appropriato. Camminare può essere la chiave per perdere peso, migliorare l'umore e ridurre la depressione. In combinazione con lo stretching e la cura per prevenire lesioni e mantenere sani i muscoli e le articolazioni, gli effetti della camminata possono essere fondamentali.
App per calcolare la velocità di camminata
Usando un'app per calcolare la velocità di camminata, puoi calcolare il tuo ritmo usando il tempo e la distanza. Un dispositivo Fitbit o un dispositivo simile basato su contapassi può tenere traccia di quanto hai camminato durante le tue routine quotidiane. Possono quindi riportare statistiche come quante calorie hai bruciato o qual era il tuo ritmo medio.
I calcolatori online gratuiti ti consentono anche di calcolare facilmente quanto tempo impiegheresti per percorrere un miglio o un'altra distanza. Due di questi calcolatori sono elencati nella sezione Risorse.
Misurare quanto lontano e quanto velocemente hai camminato per lunghi periodi di tempo può darti un'idea di quanta attività fisica stai esercitando su base giornaliera. L'utilizzo di grandi quantità di dati su quanto cammini nei vari giorni può consentirti di visualizzare le tendenze sulla tua camminata.