È San Valentino e l'amore è nell'aria.
Beh, almeno in teoria.
È probabile che, se hai appena concluso una relazione (e stai ancora superando una rottura), il giorno di San Valentino probabilmente non è il tuo giorno preferito dell'anno in questo momento. E se hai passato solo una o due rotture, il crepacuore può colpire particolarmente forte.
E si scopre che c'è una ragione per cui il crepacuore può essere così doloroso - e non è tutto solo nella tua testa. Continua a leggere per scoprire come il crepacuore veramente colpisce il tuo corpo e per alcuni suggerimenti supportati dalla scienza per superarlo.
Heartbreak significa affrontare l'amore e la perdita
Prima di parlare di cosa succede quando hai il cuore spezzato, devi capire perché l'amore è così bello in primo luogo. Si scopre che essere innamorati - o "simili" - con qualcuno influisce sui livelli ormonali nel tuo cervello. In particolare, aumenta i livelli di ormoni del benessere come la dopamina e la serotonina, motivo per cui essere innamorati ti dà sentimenti caldi e sfocati.
Quindi cosa succede quando quei sentimenti svaniscono? Bene, quei livelli di ormone del benessere diminuiscono, il che porta a un tuffo nel tuo umore. Ancora più importante, i livelli di ormoni legati allo stress, come il cortisolo, aumentano.
In che modo il cortisolo influisce sul tuo cervello
Il cortisolo è uno dei principali fattori che portano a sentimenti di crepacuore. Ma, sorprendentemente, gioca ancora un ruolo importante nella tua salute. Il cortisolo aiuta il cervello (e il corpo) ad affrontare lo stress fisiologico. Può innescare la risposta innata di lotta o fuga del tuo corpo: il battito cardiaco accelerato, la respirazione acuta e l'iperconsapevolezza che provi quando hai paura e una scarica di cortisolo può essere proprio ciò di cui hai bisogno per sfuggire a un situazione pericolosa.
Ma anche il cortisolo può avere effetti negativi. Se il tuo corpo mantiene un livello di cortisolo alto per troppo tempo, sperimenterai sintomi fisici, come ansia e nausea. Può anche causare sblocchi e persino farti ingrassare, un evento non raro dopo una rottura.
In generale, il tuo corpo rilascia cortisolo in risposta allo stress o al dolore. Questo vale sia per il dolore fisico, ad esempio se ti sei rotto una gamba, sia per il dolore psicologico, come una rottura. In altre parole, il tuo corpo non elabora sempre il dolore fisico e mentale in modo diverso, il che fa parte del motivo per cui il cuore spezzato fa così male.
Il tuo cervello può impiegare un po' di tempo per adattarsi
Aggiungendo anche al tuo crepacuore? Il fatto che mentre la tua relazione può finire in una conversazione, il tuo cervello non è sempre così veloce da recuperare. Quello è cosa hanno scoperto gli scienziati quando hanno usato l'imaging medico per esaminare l'attività cerebrale dopo una rottura. Hanno scoperto che, mentre i partecipanti allo studio sapevano che le loro relazioni erano finite, il loro cervello rispondeva ancora alle immagini dei loro ex come se fossero ancora innamorati.
Ciò può portare a prolungati sentimenti di perdita. Pensaci: quando il tuo cervello è "ingannato" a farti sentire come se fossi ancora insieme, può sembrare di perdere di nuovo il tuo ex quando ti rendi conto che non lo sei.
Alla fine, però, il tuo cervello si riprende. Nel tempo, non risponderà allo stesso modo quando vedrai il tuo ex. E, in altre parole, lo supererai.
Come superare più velocemente un crepacuore
Saremo onesti: la migliore cura per il crepacuore è il tempo, e superare il tuo primo amore può essere particolarmente difficile, almeno all'inizio. Detto questo, questi suggerimenti possono aiutare il tuo cervello ad adattarsi più velocemente, così puoi superare prima il tuo crepacuore.
- Dai spazio al tuo ex. Può essere troppo allettante mandare un messaggio al tuo ex alla fine della giornata o controllare i suoi social media, specialmente se vuoi rimanere amico. Ma prima esci dalla tua "routine relazionale", prima il tuo cervello si adatterà.
- Ricorda anche i tempi brutti. È facile indossare occhiali color rosa quando ti manca il tuo ex, dopo tutto, li vuoi solo indietro. Ma ricorda a te stesso le loro qualità negative e le valide ragioni per cui hai rotto. Gli studi dimostrano che questo può smorzare i tuoi sentimenti d'amore nel tempo.
- Distraiti. Le relazioni richiedono tempo, il che significa che una rottura può lasciare molto spazio vuoto nella tua agenda. Quindi riempilo! Trascorri più tempo con i tuoi amici, salta in un Partita di Fortnite, o usa quel tempo per raggiungi i tuoi obiettivi per l'anno.
Presto, il tuo crepacuore si placherà e sarai di nuovo pronto per un appuntamento.