Se hai controllato YouTube negli ultimi anni, è probabile che ti sia imbattuto in ASMR. Conosci i video – creatori sussurrando nel microfono per minuti e minuti, creando effetti sonori rilassanti usando oggetti di scena o anche masticare sottaceti croccanti al microfono.
Sono tutti progettati per innescare la stessa risposta: rilassanti "formicolio cerebrale" che aiutano lo spettatore a rilassarsi, alleviare l'ansia o persino ad addormentarsi. Quei formicolii cerebrali sono soprannominati la "risposta del meridiano sensoriale autonomo" (ASMR) e sono un fenomeno di Internet da anni.
Di recente, tuttavia, ASMR è passato da un interesse online di nicchia a un vero campo di studio e, finora, la ricerca suggerisce che potrebbe effettivamente avere benefici per la salute legittimi. Ecco cosa devi sapere.
Innanzitutto, come si sente ASMR?
Se hai visto alcuni video ASMR e non hai mai sentito nulla, beh, non sei solo. Mentre i ricercatori sono sto ancora esaminando come funziona ASMR, sappiamo che le persone tendono a provare formicolii cerebrali solo in risposta a determinati stimoli. Quindi, se sei una "testa di formicolio" per i video sussurrati, ciò non significa che i video che scricchiolano sottaceti avranno lo stesso effetto. E, naturalmente, se non hai alcun trigger ASMR, potresti non provare mai formicolii cerebrali.
Le persone che sentono il formicolio, però, riferiscono che ASMR li fa sentire caldo e rilassato. I formicolii ASMR iniziano nella parte superiore della testa, quindi lavorano verso il basso, aiutandoti a sentirti calmo e rilassato.
Come il tuo cervello collega i suoni alle sensazioni
Sebbene l'ASMR sia ancora un nuovo argomento di ricerca, gli scienziati sanno da molto tempo che ciò che ascolti influisce su come ti senti. Prendi la musica, per esempio. La ricerca ha dimostrato che l'ascolto della musica innesca il rilascio di un ormone cerebrale chiamato dopamina, lo stesso ormone del "benessere" che viene rilasciato quando mangi il tuo cibo preferito o ti innamori. Sappiamo anche che il rilascio di dopamina dall'ascolto della musica può avere altri effetti sul tuo corpo, come la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e la temperatura.
In altre parole, non sorprende che ciò che ascolti possa innescare cambiamenti fisiologici che ti rendono sentire qualcosa – che è essenzialmente la base di ASMR.
La scienza dietro ASMR
Tuttavia, quando si tratta di prove concrete del funzionamento dell'ASMR, la ricerca è ancora piuttosto scarsa. Come la Il New York Times sottolinea, molti degli studi sottoposti a revisione paritaria sui benefici dell'ASMR sono stati pubblicati su riviste a pagamento.
Uno studio recente, tuttavia, pubblicato dai ricercatori dell'Università di Sheffield in Inghilterra, è promettente. Il design dello studio era semplice: i ricercatori hanno riunito due gruppi di persone, un gruppo che ha affermato di... ha sperimentato l'ASMR e un gruppo che non l'ha fatto e ha studiato la loro risposta fisiologica alla visione di video ASMR.
Sorprendentemente, le persone che hanno affermato di aver sperimentato l'ASMR hanno visto un reale vantaggio dopo aver visto i video ASMR. I ricercatori hanno osservato che la loro frequenza cardiaca è diminuita (è diminuita di circa 3 battiti al minuto). E i soggetti dello studio hanno riferito di sentirsi più rilassati e socialmente connessi. Le persone che hanno affermato di non aver sperimentato l'ASMR, tuttavia, non hanno sperimentato tali benefici.
Quindi, significa che ASMR funziona davvero?
Può essere! Come sottolineano gli autori dell'articolo, i benefici di rilassamento dell'ASMR osservati nel loro studio sono simili ai benefici di ascoltare musica o praticare la consapevolezza - in altre parole, le cose che sappiamo hanno un effetto benefico sul tuo umore e Salute.
Ma è ancora troppo presto per dire se l'ASMR ha davvero benefici oltre alla sua capacità di aiutare alcune persone a rilassarsi – e cosa, esattamente, causa i "formicolio del cervello" che alcuni ascoltatori descrivono. Inoltre, la ricerca sull'ASMR finora è stata limitata e alcune di esse sono di qualità potenzialmente dubbia.
Quindi rimani scettico. Ma se ti viene il brivido e ti senti più calmo dopo aver visto ASMR, divertiti!
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