Apa itu ASMR (Dan Apakah Ini Benar-Benar Berfungsi?)

Jika Anda telah memeriksa YouTube dalam, oh, beberapa tahun terakhir, kemungkinan Anda telah menemukan ASMR. Anda tahu videonya – pembuat konten berbisik ke mic selama beberapa menit, menciptakan efek suara yang menenangkan menggunakan alat peraga atau bahkan mengunyah acar renyah di mic.

Semuanya dirancang untuk memicu respons yang sama: "kesemutan" yang menenangkan yang membantu pemirsa rileks, meredakan kecemasan, atau bahkan tertidur. Kesemutan otak itu dijuluki "respons meridian sensorik otonom" (ASMR), dan itu telah menjadi fenomena internet selama bertahun-tahun.

Namun, baru-baru ini, ASMR telah beralih dari minat khusus online ke bidang studi nyata - dan sejauh ini, penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin benar-benar memiliki manfaat kesehatan yang sah. Inilah yang perlu Anda ketahui.

Jika Anda telah menonton beberapa video ASMR dan tidak pernah merasakan apa-apa, Anda tidak sendirian. Sementara peneliti masih mencari cara kerja ASMR, kita tahu bahwa orang cenderung hanya mengalami kesemutan otak sebagai respons terhadap rangsangan tertentu. Jadi, jika Anda seorang "penjilat" untuk membisikkan video, itu tidak berarti video acar akan memiliki efek yang sama. Dan, tentu saja, jika Anda tidak memiliki pemicu ASMR, Anda mungkin tidak akan pernah mengalami kesemutan otak sama sekali.

Namun, orang yang merasakan kesemutan, laporkan bahwa ASMR membuat mereka merasa hangat dan santai. Rasa geli ASMR mulai dari ubun-ubun kepala Anda kemudian turun ke bawah, membantu Anda merasa tenang dan rileks.

Sementara ASMR masih menjadi topik penelitian baru, para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa apa yang Anda dengar memengaruhi perasaan Anda. Ambil musik, misalnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik memicu pelepasan hormon otak yang disebut dopamin – hormon "rasa senang" yang sama yang dilepaskan saat Anda makan makanan favorit atau jatuh cinta. Kita bahkan tahu bahwa pelepasan dopamin dari mendengarkan musik dapat memiliki efek lain pada tubuh Anda, seperti detak jantung, laju pernapasan, dan suhu.

Dengan kata lain, tidak mengherankan jika apa yang Anda dengar dapat memicu perubahan fisiologis yang membuat Anda merasa sesuatu – yang pada dasarnya adalah dasar dari ASMR.

Ketika sampai pada bukti kuat bahwa ASMR bekerja, penelitiannya masih cukup tipis. sebagai New York Times menunjukkan, banyak studi peer-review tentang manfaat ASMR diterbitkan dalam jurnal penulis-bayar.

Satu studi baru-baru ini, meskipun, diterbitkan oleh para peneliti di University of Sheffield di Inggris, menunjukkan harapan. Desain penelitiannya sederhana: Para peneliti mengumpulkan dua kelompok orang – satu kelompok yang mengatakan mereka mengalami ASMR, dan satu kelompok yang tidak – dan mempelajari respons fisiologis mereka untuk menonton video ASMR.

Anehnya, orang-orang yang mengaku mengalami ASMR memang melihat manfaat nyata setelah menonton video ASMR. Para peneliti mengamati bahwa detak jantung mereka menurun (turun sekitar 3 detak per menit). Dan subjek penelitian melaporkan merasa lebih santai dan terhubung secara sosial. Orang-orang yang mengatakan bahwa mereka tidak mengalami ASMR, tidak mengalami manfaat tersebut.

Mungkin! Seperti yang ditunjukkan oleh penulis makalah, manfaat relaksasi ASMR yang diamati dalam penelitian mereka serupa dengan manfaat mendengarkan musik atau melatih kesadaran – dengan kata lain, hal-hal yang kami tahu memiliki efek menguntungkan pada suasana hati Anda dan kesehatan.

Tetapi masih terlalu dini untuk mengatakan apakah ASMR benar-benar memiliki manfaat di luar kemampuannya untuk membantu beberapa orang rileks – dan apa, tepatnya, yang menyebabkan "kesemutan otak" yang dijelaskan oleh beberapa pendengar. Ditambah lagi, penelitian tentang ASMR sejauh ini masih terbatas, dan beberapa di antaranya berpotensi meragukan kualitasnya.

Jadi tetaplah skeptis. Tetapi jika Anda merasa geli dan merasa lebih tenang setelah menonton ASMR, nikmatilah!

Baca lebih banyak: 4 Cara Mengetahui Apakah Pelaporan Kesehatan Mungkin Berita Palsu