A gyalogos mph (mérföld / óra) kiszámítása egyszerű, ha egy bizonyos távolságot bizonyos idő alatt megtett. Ossza el a távolságot idővel, hogy megkapja a teljes sebességet. Ezután alakítsa át a használt egységeket mérföldre és órára, hogy meghatározza a sebességet mérföld / óra gyaloglással.
Példák a séta sebességére
Ha két mérföld alatt 6 mérföldet gyalogolt, akkor a teljes sebessége 3 mph lenne. Ha a gyaloglás nagy részében ugyanazt a sebességet tartotta, akkor ez a sebesség az utazás számos pontján érvényes lehet. Ez megadja az átlagos sebességet a teljes gyalogláshoz, de nem a pontos sebességet a séta minden pillanatában.
Hasonlóképpen használhatja a gyalogos sebesség méréseit is annak meghatározásához, hogy meddig és mennyi ideig gyalogolt. Ha három órán át 3 km / h-t gyalogol, akkor 9 mérföldet tett volna meg. Ha 4 mérföldet gyalogol 4 km / h sebességgel, egy órába telik. A különböző tempójú gyalogos km / órák nyomon követése lehetővé teszi a haladás követését, ha javítani akar a sebességén vagy az állóképességén.
Míg a lépésszámláló meg tudja mondani, milyen gyorsan halad egy adott pillanatban, az adott időtartam alatt mért távolság mérése megadhatja az átlagos sebességet. Azt is nyomon követheti, hogy hány lépést tesz meg, vagy milyen messzire halad egyetlen lépésben, hogy képet adjon arról, milyen gyorsan halad. Néhány lépésszámláló több funkciót kínál, amelyek lehetővé teszik, hogy meghatározza, hány lépést tesz meg különböző sebességek járása közben.
Gyaloglás és egészség
Healthline jelentések hogy egy felnőtt átlagos járási sebessége valahol 3-4 mérföld / óra. Ez azt jelenti, hogy egy személy 15-20 percet vesz igénybe egy mérföld megtételéhez. 100 perc / perc, vagyis 3-3,5 mph, általában gyors tempónak számít.
Harvard Health Publishing jegyzetek hogy ahogy Thomas Frieden, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ igazgatója elmondta, a járás "a legközelebb van A csodálatos gyalogos szokás egészségügyi előnyökkel járhat önmagának és az Ön számára környezet.
A fizikai aktivitás gyaloglásával történő javítása javíthatja egészségét. A rendszeres séta csökkentheti a szívhez kapcsolódó betegségek, valamint a rák és a cukorbetegség kockázatát. Már napi 21 perces sétával is 30 százalékkal csökkenthető a szívbetegségek kockázata. A "prediktív rendfenntartás" politikájának részeként a Los Angeles-i Rendőrkapitányság azt is javasolta, hogy azokon a környéken, ahol az emberek járnak, szintén csökkenjen a bűnözésük aránya. A gyaloglás módszert kínál arra is, hogy új emberekkel ismerkedjen meg a közösségében.
Gyaloglás közben vizsgálja meg testtartását, lépteit és mozdulatait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az izmokat és az ízületeket megfelelően gyakorolja-e. A gyaloglás kulcsfontosságú lehet a fogyásban, a hangulat javításában és a depresszió csökkentésében. A nyújtással és a gondozással kombinálva a sérülések megelőzése és az izomzat és az ízületek egészségének megőrzése érdekében a gyaloglás hatása kiemelkedő lehet.
Gyalogos sebesség kalkulátor alkalmazás
A gyalogos sebesség kalkulátor alkalmazásával kitalálhatja ütemét az idő és a távolság felhasználásával. A Fitbit eszköz vagy hasonló lépésszámláló-alapú eszköz nyomon követheti, hogy milyen messzire járt a napi rutin. Ezután jelentést készíthetnek arról, hogy hány kalóriát égetett el, vagy milyen volt az átlagos ütem.
Az ingyenes online számológépek segítségével könnyedén kiszámolhatja, hogy mennyi ideig tartana egy mérföld vagy egy másik távolság megtétele. Két ilyen számológépet sorol fel az Erőforrások szakasz.
Ha megméred, hogy meddig és milyen gyorsan mentél hosszú időn keresztül, akkor képet kaphatsz arról, hogy mekkora fizikai aktivitást gyakorolsz nap mint nap. Nagy mennyiségű adat felhasználásával arról, hogy mennyit sétál különböző napokon, megtekintheti a gyaloglás trendjeit.