Őszinteek leszünk: A reggeli ébredés nem az mindig az első dolog, amit bárki meg akar tenni, és mindannyian hébe-hóba vágyunk egy lusta napra az ágyban. De ha a reggeleid kínzóbbnak érezték magukat az utóbbi időben - és te is lemerültnek és negatívnak érzed magad - nos, akkor ez SÁOR lehet.
Mi a SAD, kérdezed? Azt jelenti Seasonal affektív disorder. Ez a depresszió egy olyan formája, amely általában a hidegebb hónapokban aktivizálódik, amikor a napok rövidebbek (így kevesebb napsütést kap), és az időjárás is jó.
Meglepően gyakori a szezonális affektív rendellenesség. Hatással lehet felnőttekre, tizenévesekre és gyermekekre, és a lakosság körülbelül 6 százalékát érinti. De ezek a számok annál magasabbak, minél északabbra jutunk - például az SAD aránya New Hampshire-ben hétszer magasabb mint Floridában.
Tehát hogyan lehet megmondani, hogy van-e SAD-ja - és különben is mi okozza? Olvassa tovább, hogy megtudja.
Hogyan befolyásolja az időjárás az agyadat
Ha egy hét esős idő után valaha is kissé lemerültnek érezte magát, csak azért, hogy érezze energiáját az első napsütéses napon, akkor kézből tudja, hogy környezete befolyásolhatja hangulatát. Néhány oka van annak, hogy az időjárás befolyásolja az ön érzését (végül is csak nem szórakoztató időt tölteni a szabadban, ha szakad!), De
egy Ennek oka az, hogy a napfénynek való kitettség kémiai változásokat vált ki az agyában.Pontosabban a napfény vezet a jó érzésű hormonok felszabadulása, mint a szerotonin, amelyek természetes hangulatfokozóként hatnak. Amellett, hogy boldogabbnak érzi magát, a szerotonin segít koncentráltabbnak és éberebbnek érezni magát, így a nap folyamán többet tehet.
Ha nem kap elegendő napfényt - például a tél holtában, ahol valószínűleg a napsütéses órák nagy részében bent rekedt - a szerotonin szintje csökkenhet. Ha kevesebb elérhető jó érzésű hormon áll rendelkezésre, akkor komornak érezheti magát. Valószínűleg fáradtnak és céltalannak is érzed magad, mivel nincs annyi szerotonin, amely felpezsdítene.
Milyen jelei vannak a szezonális affektív zavarnak?
Valószínűleg már kiválasztott néhányat a legnagyobbak közül: kevésbé pozitívnak érzi magát, mint máskor, szomorúnak érzi magát, amikor vagy nem egészen biztos benne, miért, és a szokásosnál többet akar aludni - vagy fáradtnak érzi magát akkor is, ha jó éjszakát kapott alvás.
De vannak más jelek is. Észreveheti, hogy elveszíti érdeklődését az egykor tetszett tevékenységek iránt, amelyek magukban foglalhatják a tanórán kívülieket, vagy csak időt tölthetnek barátaival. És észreveheti az étvágy változását. Gyakoribb, hogy éhesebbnek érzi magát, mint máskor - ami azt jelentheti, hogy hízik -, de ezt is teheti elveszít az étvágyat, és végül ritkábban eszik.
Súlyosabb esetekben az SAD életveszélyes lehet. Előfordulhat, hogy önkárosításra vagy öngyilkosságra gondol, még akkor is, ha még soha nem gondolt rájuk.
Itt van a teendő, ha ez úgy hangzik, mint te
Bár az SAD komoly, ugyanakkor rendkívül kezelhető is. Tehát csevegjen szüleivel vagy egy másik megbízható felnőttel, ha küzdött, és úgy gondolja, hogy az SAD lehet az oka. Nem kell szívből-szívbe leülnie (hacsak nem akarja!) - csak szóljon szüleinek, hogy szeretne időpontot foglalni a családi dokihoz, hogy megbeszélje, hogyan érzi magát.
Innentől orvosa kizárhat más okokat (mivel sok egészségi állapot SAD-szerű tüneteket okozhat), majd meghatározza a legjobb cselekvési módot. A kezelés lehet olyan egyszerű, mint a fényterápia - lényegében egy naplámpa használata a tényleges napfény elnyelésének előnyeinek emulálására -, vagy magában foglalhat gyógyszereket vagy beszélgetési terápiát.
Ha életében nem érzi jól magát egyetlen felnőttel sem, fontolja meg névtelenül a kapcsolatot. Telefonvonalak, mint Teen Line valamint az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma Nemzeti forródrót lehetővé teszi, hogy megnyíljon anélkül, hogy valaha is meg kellene adnia a nevét, és meghatározhatja a következő lépéseket, amelyek segítenek jobban érezni magát.
