Valentin nap van, és a szerelem a levegőben van.
Nos, legalábbis elméletben.
Valószínű, hogy ha most fejezte be a kapcsolatát (és még mindig túl van a szakításon), akkor a Valentin-nap valószínűleg nem az év kedvenc napja. És ha csak egy vagy két szakításon esett át, a szívfájdalom különösen nagyot érhet.
És kiderült, van egy oka annak, hogy a szívfájdalom olyan fájdalmasnak érezheti magát - és ez nem csak a fejedben van. Olvassa el, hogy megtudja, milyen szívszorító igazán hatással van a testedre, és néhány, a tudomány által támogatott tippre, hogy túl legyél rajta.
A szívfájdalom azt jelenti, hogy foglalkozunk a szerelemmel és a veszteséggel
Mielőtt elbeszélgetnénk arról, mi történik, amikor szívszorongtál, meg kell értened, miért érzi magát a szerelem egyáltalán ilyen jól. Kiderült, hogy valakibe szerelmes - vagy "hasonló" - befolyásolja az agy hormonszintjét. Pontosabban növeli a jó közérzetű hormonok, például a dopamin és a szerotonin szintjét, ezért a szerelem meleg, fuzzy érzéseket kelt benned.
Tehát mi történik, ha ezek az érzések elmúlnak? Nos, ezek a jó érzésű hormonszintek csökkennek, ami a hangulatba süllyed. Ennél is fontosabb, hogy a stresszhez kapcsolódó hormonok, például a kortizol szintje emelkedik.
Hogyan befolyásolja a kortizol az agyadat
A kortizol az egyik fő tényező, amely szívfájdalomhoz vezet. De meglepő módon mégis fontos szerepet játszik az egészségében. A kortizol segít az agyadnak (és a testednek) a fiziológiai stressz kezelésében. Kiválthatja testének veleszületett harcát vagy menekülési reakcióját - a gyors pulzusszámot, az éles légzést és hiper-tudatosság, amelyet félelem esetén tapasztal - és a kortizol rohanása éppen arra lehet szükség, hogy elkerülje a veszélyes helyzet.
De a kortizolnak is lehetnek negatív hatásai. Ha teste túl sokáig fenntartja a magas kortizolszintet, fizikai tüneteket tapasztal, például szorongást és hányingert. Ez is kitöréseket okozhat, és akár hízhat is - ez nem ritka eset a szakítás után.
Általában a tested felszabadítja a kortizolt a stressz vagy a fájdalom hatására. Ez vonatkozik mind a fizikai fájdalomra - mondjuk, ha eltört a lábad -, mind a pszichológiai fájdalmakra, például szakításra. Más szavakkal, a tested nem mindig dolgozza fel másként a fizikai és szellemi fájdalmat, ez az oka annak, hogy a szívfájdalom annyira fáj.
Az agyad eltarthat egy ideig az alkalmazkodáshoz
Hozzáteszi a szívfájdalmát is? Az a tény, hogy bár a kapcsolatod beszélgetéssel zárulhat, az agyad nem mindig olyan gyorsan felzárkózik. Ez az amit a tudósok felfedeztek amikor orvosi képalkotással nézték meg az agytevékenységet egy szakítás után. Megállapították, hogy bár a vizsgálat résztvevői tudták, hogy kapcsolataiknak vége, az agyuk mégis úgy reagált az exeikről készült képekre, mintha még mindig szerelmesek lennének.
Ez hosszan tartó veszteségérzethez vezethet. Gondolj bele - amikor az agyadat "becsapják" úgy, mintha még mindig együtt lennél, akkor az az érzés, hogy újra elveszíted az exedet, amikor rájössz, hogy nem vagy.
Végül mégis felzárkózik az agyad. Idővel nem reagál ugyanúgy, amikor meglátja az exét. Más szóval, túl lesz rajta.
Hogyan lehet túljutni egy szívfájdalmon gyorsabban
Őszinteek leszünk: a szívfájdalom legjobb gyógymódja az idő, és első szerelmén túljutni különösen nehéz lehet, legalábbis eleinte. Ennek ellenére ezek a tippek elősegíthetik az agyad gyorsabb alkalmazkodását, így hamarabb túl tudsz lépni a szívfájdalmon.
- Adj exterületet. Túl csábító lehet a nap végén SMS-t küldeni az exének, vagy megnézni a közösségi médiát - különösen, ha barátok akarunk maradni. De minél hamarabb kiesik a "kapcsolati rutinból", annál hamarabb alkalmazkodik az agya.
- Emlékezz a rossz időkre is. Könnyű rózsa színű szemüveget viselni, amikor hiányzik az ex - végül is csak vissza akarja őket kapni. De emlékeztesd magadra a negatív tulajdonságaikra és a szakításod érvényes okaira. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez idővel csillapíthatja a szeretet érzéseit.
- Vezesse el a figyelmét. A kapcsolatok időbe telnek, ami azt jelenti, hogy egy szakítás sok üres teret hagyhat a menetrendjében. Tehát töltse ki! Töltsön több időt a barátaival, ugorjon be a Fortnite meccs, vagy használja ezt az időt a éri el az év céljait.
Hamarosan lecseng a szívfájdalma, és újra készen áll a randevúra.