Ha megnézte a YouTube-ot, ó, az elmúlt években, akkor nagy valószínűséggel találkozott az ASMR-rel. Ismered a videókat - alkotók suttogva a mikrofonba percekig, alkotva kellékekkel nyugtató hanghatások vagy akár rágós savanyúságot rágni a mikrofonon.
Mindegyiket ugyanazon válasz kiváltására tervezték: megnyugtató "agyi bizsergések", amelyek segítik a nézőt ellazulni, enyhíteni a szorongást vagy akár elaludni. Ezeket az agyi bizsergéseket "autonóm szenzoros meridián válasznak" (ASMR) nevezik, és évek óta internetes jelenség.
A közelmúltban azonban az ASMR az internetes réstől egy valódi tanulmányi területre költözött - és eddig a kutatás azt sugallja, hogy valóban jogos egészségügyi előnyökkel járhat. Itt van, amit tudnia kell.
Először: Mit érez az ASMR?
Ha néztél néhány ASMR videót, és soha nem éreztél semmit, nos, akkor nem vagy egyedül. Míg a kutatók még mindig utánanéz az ASMR működésének, tudjuk, hogy az emberek általában csak bizonyos ingerekre reagálva tapasztalják az agyi bizsergést. Tehát, ha "bizsergő" vagy a suttogó videóknál, ez nem jelenti azt, hogy a savanyúságot ropogtató videók ugyanolyan hatást fejtenek ki. És természetesen, ha nincsenek ASMR kiváltó tényezői, előfordulhat, hogy soha nem tapasztalja az agy bizsergését.
Azok az emberek azonban, akik érzik a bizsergést, számoljon be arról, hogy az ASMR érzi őket meleg és nyugodt. Az ASMR-bizsergés a feje búbjánál kezdődik, majd lefelé haladva segít nyugodtnak és nyugodtnak érezni magát.
Hogyan köti össze az agyad a hangokat a szenzációkkal
Míg az ASMR még mindig új kutatási téma, a tudósok már régóta tudják, hogy amit hallasz, befolyásolja az érzésedet. Vegyük például a zenét. Kutatások kimutatták hogy a zenehallgatás kiváltja a dopamin nevű agyhormon felszabadulását - ugyanazt a "jó érzés" hormont, amely felszabadul, amikor kedvenc ételt eszel vagy szerelembe esel. Még azt is tudjuk, hogy a zenehallgatás során fellépő dopamin felszabadulás más hatással lehet a testére, például a pulzusára, a légzési sebességére és a hőmérsékletére.
Más szavakkal, nem meglepő, hogy az, amit hallasz, olyan fiziológiai változásokat válthat ki, amelyek önvé teszik érez valami - ami lényegében az ASMR alapja.
Az ASMR mögött álló tudomány
Ha szilárd bizonyítékról van szó, hogy az ASMR működik, a kutatás még mindig elég vékony. Mivel a A New York Times rámutat, az ASMR előnyeivel foglalkozó, szakértők által áttekintett tanulmányok közül számos megjelent a szerző által fizetett folyóiratokban.
Egy nemrégiben készült tanulmánybár az angliai Sheffield Egyetem kutatói publikálták, ígéreteket mutat. A tanulmány megtervezése egyszerű volt: A kutatók két embercsoportot gyűjtöttek össze - az egyik csoport azt mondta tapasztalt ASMR, és egy csoport, amelyik nem - és tanulmányozta az ASMR videók megtekintésére adott fiziológiai reakcióikat.
Meglepő módon azok az emberek, akik azt mondták, hogy megtapasztalták az ASMR-t, valóban hasznot láttak az ASMR-videók megtekintése után. A kutatók megfigyelték, hogy csökkent a pulzusuk (percenként kb. 3 ütéssel csökkent). És a vizsgálati alanyok arról számoltak be, hogy nyugodtabbak és szociálisabban kapcsolódnak egymáshoz. Azok az emberek, akik azt mondták, hogy nem tapasztalták az ASMR-t, nem tapasztalták ezeket az előnyöket.
Szóval, ez azt jelenti, hogy az ASMR valóban működik?
Talán! Amint a cikk szerzői rámutatnak, az ASMR által a vizsgálatuk során megfigyelt relaxációs előnyök hasonlóak az előnyökhöz zenehallgatás vagy éberség gyakorlása - más szóval, azok a dolgok, amelyekről tudjuk, jótékony hatással vannak a hangulatára és Egészség.
De még mindig túl korai megmondani, hogy az ASMR-nek valóban vannak-e előnyei azon túl, hogy képesek segítenek egyes embereket ellazulni - és pontosan mi okozza az "agyi bizsergést", amelyet egyes hallgatók leírnak. Ráadásul az ASMR kutatása eddig korlátozott volt, és némelyikük potenciálisan kétes minőségű.
Tehát maradjon szkeptikus. De ha megkapja a bizsergést és nyugodtabbnak érzi magát az ASMR megtekintése után, élvezze!
Olvass tovább: 4 módszer annak megállapítására, hogy az egészségügyi jelentések hamis hírek lehetnek-e