Povratak je u školu, a to znači izlazak iz ljetnog rasporeda posla (ili - bez presude! - vaši dani spavanja) i vratite se navici ranog jutra, danima predavanja i predavanja.
Ako doživljavate pomalo školski kulturni šok, ne krivimo vas. Pokretanje potpuno novog dnevnog rasporeda može potrajati nekoliko dana da se naviknete, a alarm koji se oglašava u 6:30 ujutro može se osjećati sasvim otvoreno bolno. Ali ovo je i najbolje vrijeme za učenje novih navika učenja koje će vam pomoći tijekom cijele godine. Evo kako.
Postavite pametne ciljeve - i pripremite se za uspjeh
Malo pripremnih radnji pomoći će vam da udarite o zemlju - da, to znači da imate domaćih zadaća prije tvoja domaća zadaća.
Započnite zapisivanjem realnih i mjerljivih ciljeva. Jednostavno, na primjer, "svaki dan radim domaću", olakšava odgađanje. "Napravit ću jedan do tri sata domaće zadaće za svojim stolom čim se vratim iz škole" konkretniji je i precizno navodi što trebate učiniti da biste uspjeli. Omogućuje i određenu fleksibilnost, omogućujući vam manje učenja tijekom laganih tjedana, ali i dalje ispunjavanje cilja.
Stvorite posvećeni prostor za rad i čuvajte ga bez nereda. I dodajte biljku - malo zelenila pomaže vam da ostanete produktivni.
Uskočite glavom
Iako bi se prilagodba školi u početku mogla osjećati nelagodno, cjelovita preprava vašeg svakodnevnog rasporeda zapravo je sjajna lansirna rampa za stvaranje novih navika. To je zato što mi oblikovati navike asocijativnim učenjem - kroz ponovljene obrasce ponašanja koji se uklapaju u naš životni stil.
Ovaj obrazac učenja znači da kada započnete novi životni stil - poput, recimo, povratka u školu - vaša promjena ponašanja ujedno je i najbolja prilika za brzo stvaranje novih navika. Učinak je još izraženiji ako živite i u novom okruženju, na primjer ako ste se odselili iz škole.
Dakle, sada je vrijeme da se odreknete svih svojih neučinkovitih navika proučavanja (poput odugovlačenja) hladne puretine i krenete u novi cilj. Ako vam je cilj završiti sve domaće zadaće čim se, primjerice, vratite iz škole, započnite s prvim danom - čak i ako nemate puno posla. Ako vam sada domaća zadaća postane navika, kad nema puno posla, olakšat ćete zadržavanje te navike kad kasnije razvrstavate planine domaćih zadaća.
Počasti se
Asocijativno učenje radi od povezujući svoja ponašanja (poput tjednog pregledavanja bilješki s predavanja) do nagrada (Kao mnogo lakši pregled doći vrijeme ispita).
Problem? Proučavanje navika može potrajati dok se ne isplati. Možda ćete raditi tjednima do prvog testa - a mjesecima čekati kako biste vidjeli kako vaše nove navike utječu na vaše srednjoškočke studije ili izvještaj.
Rješenje: Pronađite nove poticaje kako biste u međuvremenu ojačali svoje navike. To bi moglo značiti financiranje u određenom vremenu igranja nakon završetka domaće zadaće, uživanje u omiljenom međuobroku dok radite ili upotreba aplikacije poput Šuma, to će vas nagraditi za svakih pola sata provedenih u učenju.
Vremenom će se vaš mozak manje oslanjati na trenutne nagrade za držanje vaše navike - ali potpuno formiranje nove navike moglo bi potrajati do 254 dana. U međuvremenu se počastite kad god ispunite svoje ciljeve kako biste ostali motivirani.
Nakon što smanjite svakodnevnu rutinu, polako možete dodavati i druge dobre navike. Prije nego što to shvatite, gledat ćete karticu s pravim As.
