Osjećate se kao da čujete "vruće je!" svaki dan?
Nisi samo ti: U većini zemlje ovo je ljeto bilo vruće. Uzmi rekordni val vrućine u južnoj Kaliforniji koja je dosegla 117 stupnjeva F, ili Temperatura 105F zabilježena u Denveru. To je također globalni fenomen. Ranije ovog mjeseca, rekordi topline postavljeni su u cijelom svijetu, uključujući u Quebecu, gdje 70 ljudi uslijed toga umro.
Jasno je da ljetni valovi vrućine čine više od toga da čeznete za AC-om - oni također imaju ozbiljan učinak na vaše tijelo. Ali kako može toplinski val stvarno utjecati na vaše zdravlje? Pročitajte kako biste saznali.
Osnove regulacije temperature
Vaše tijelo najbolje radi na temperaturi jezgre između 97,7 i 99,5 stupnjeva F i naporno radi kako bi ostalo u tom rasponu - postupak tzv. termoregulacija.
Kad je hladno, vaše tijelo ograničava protok krvi u vašoj koži kako bi smanjilo gubitak topline, a čak može pokrenuti i mišićne kontrakcije drhtavicom kako bi pomoglo u stvaranju topline. Kad je vruće, vaše tijelo širi krvne žile kako bi povećalo cirkulaciju kože.
Također se počnete znojiti. Kako znoj isparava, on upija energiju u obliku topline, što za vas ima rashlađujući učinak. Ovo hlađenje isparavanjem dio je razloga zašto se ventilatori osjećaju hladno - oni ubrzavaju proces isparavanja - i zašto se topli povjetarac može osjećati hladnim kad ste tek izašli iz bazena.
Kako se uklapa vlaga?
Osim ako živite u suhoj klimi, humidex ili AccuWeather RealFeel® (koji uključuje više čimbenika za utvrdite kako je vani vruće) brojke će se tijekom vručine često vinuti mnogo više od stvarne temperature val. Vlažni zrak osjeća se vruće od suhog zbog utjecaja vlage na isparavanje znoja.
Zrak istodobno može zadržati samo toliko isparene vode, slično kao što otopina može zadržati samo određenu količinu otopljene tvari prije nego što postane zasićen. Mjera zasićenja zraka naziva se relativna vlažnost. Pri niskoj relativnoj vlažnosti - recimo, 10-postotnoj relativnoj vlažnosti koju biste mogli doživjeti u Las Vegasu - vaš znoj može lako ispariti, a tjelesni rashladni sustavi djeluju učinkovito.
Krenite u regiju s visokom relativnom vlagom - poput 65-postotne ili više vlage koju biste mogli naći u vrućini u New Yorku - a i znoj vam ne može ispariti, a i vi ćete se i dalje osjećati toplo. U određenom trenutku, s ekstremno visokim temperaturama i vlagom postalo bi nemoguće ohladiti se znojenjem.
Što se događa kada se pregrijete?
Vaše tijelo naporno radi na održavanju osnovne temperature, ali ako je vrućina i vlaga previše za podnošenje, to može stvoriti probleme. Enzimi vaših stanica ne rade dobro s toplinom je previsoka. U ekstremno slučajevi, vaše stanice ne mogu ispravno funkcionirati, što može biti opasno po život.
Pa prije toga, počeli biste se osjećati tromo, razviti glavobolju ili grčeve u mišićima - svi znakovi iscrpljenosti toplinom, Prema CDC-ju. Ako se pojave ovi simptomi, poduzmite korake kako biste pomogli sustavu hlađenja tijela za isparavanje. Ispustite se ispred ventilatora, odjenite odjeću koja vlaži vlagu natopljenu hladnom vodom za još veće hlađenje isparavanjem i pijuckajte vodu kako biste nadomjestili tekućinu izgubljenu znojem.
Ostavljeni sami, iscrpljenost vrućinom može postati ozbiljnija. Netko s ozbiljnom toplotnom iscrpljenošću ili toplotnim udarom može se osjećati zbunjeno, početi povraćati, osjetiti kako mu srce ubrzava ili čak početi gubiti svijest. Ako se to dogodi, nazovite 911.
Ako postanete nervozni, ne bojte se: Ako ostanete hidratizirani i izbjegavate previše aktivnosti u najtoplijim satima dana, male su vam šanse za razvoj toplotnog udara. No, provjerite prijatelje i članove obitelji koji su najugroženiji - poput starijih odraslih, osoba s poremećajima srca ili onih s više tjelesnih masnoća ili mišića - kako biste im pomogli da ostanu sigurni.
Što se tiče toga kako provesti vrijeme kad je vruće? Preporučujemo da provedete neko kvalitetno vrijeme ispred ventilatora obrađujući vaš ljetni popis za čitanje, tako da možete slobodno krenuti vani kad završi toplinski val.