मील प्रति घंटे (मील प्रति घंटा) की गणना करना सरल है जब आप एक निश्चित समयावधि में एक निश्चित दूरी तक चले हैं। अपनी संपूर्ण गति प्राप्त करने के लिए दूरी को समय से विभाजित करें। फिर, मील प्रति घंटे चलने में अपनी गति निर्धारित करने के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली इकाइयों को मील और घंटों में परिवर्तित करें।
चलने की गति के उदाहरण
यदि आप दो घंटे के दौरान 6 मील चलते हैं, तो आपकी कुल गति 3 मील प्रति घंटे होगी। यदि आप अपने अधिकांश चलने के दौरान समान गति रखते हैं, तो यह गति आपकी यात्रा के कई समय बिंदुओं पर लागू हो सकती है। यह आपको आपके संपूर्ण चलने के लिए एक औसत गति देता है, लेकिन चलने के प्रत्येक क्षण में सटीक गति नहीं देता है।
इसी तरह, आप कितनी दूर और कितने समय तक चले हैं यह निर्धारित करने के लिए आप चलने की गति के माप का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप तीन घंटे के लिए 3 मील प्रति घंटे चलते हैं, तो आप 9 मील चल चुके होंगे। यदि आप 4 मील प्रति घंटे की गति से 4 मील चलते हैं, तो आपको एक घंटा लगेगा। यदि आप अपनी गति या सहनशक्ति में सुधार करने का प्रयास कर रहे हैं, तो विभिन्न गतियों के लिए अपने मील प्रति घंटे पर नज़र रखने से आप अपनी प्रगति का अनुसरण कर सकते हैं।
जबकि एक पेडोमीटर आपको बता सकता है कि आप किसी निश्चित समय पर कितनी तेजी से आगे बढ़ रहे हैं, यह मापना कि आप किसी निश्चित अवधि में कितनी दूर चले हैं, आपको अपनी औसत गति दे सकता है। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप कितने कदम उठाते हैं या आप एक कदम में कितनी दूर जाते हैं ताकि आपको यह पता चल सके कि आप कितनी तेजी से जा रहे हैं। कुछ पेडोमीटर अधिक कार्य प्रदान करते हैं जो आपको यह निर्धारित करने देते हैं कि आप विभिन्न गतियों पर चलते हुए कितने कदम उठाते हैं।
चलना और स्वास्थ्य
हेल्थलाइन रिपोर्ट कि एक वयस्क की औसत चलने की गति कहीं 3 से 4 मील प्रति घंटे के बीच होती है। यानी एक व्यक्ति को एक मील चलने में 15 से 20 मिनट का समय लगता है। 100 कदम प्रति मिनट, या 3-3.5 मील प्रति घंटे, आमतौर पर तेज गति मानी जाती है।
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग नोट्स जैसा कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के निदेशक थॉमस फ्रीडेन ने कहा, चलना "निकटतम" है हमारे पास एक अद्भुत दवा है।" चलने की आसान आदत आपके और आपके लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है वातावरण।
चलने के माध्यम से अपनी शारीरिक गतिविधि को मापने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। नियमित रूप से चलने से हृदय से संबंधित बीमारियों के साथ-साथ कैंसर और मधुमेह के खतरे को कम किया जा सकता है। यहां तक कि दिन में 21 मिनट पैदल चलने से भी हृदय रोग का खतरा 30 प्रतिशत तक कम हो सकता है। "भविष्य कहनेवाला पुलिसिंग" की अपनी नीति के हिस्से के रूप में, लॉस एंजिल्स पुलिस विभाग ने यह भी सुझाव दिया है कि जिन मोहल्लों में लोग चलते हैं, वहां भी उनकी अपराध दर में गिरावट देखी जा सकती है। चलना आपको अपने समुदाय में नए लोगों से मिलने का एक तरीका भी देता है।
जैसे ही आप चलते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी मांसपेशियों और जोड़ों का उचित व्यायाम कर रहे हैं, अपनी मुद्रा, कदम और गति की जांच करें। वजन कम करने, मूड में सुधार और अवसाद कम करने के लिए चलना महत्वपूर्ण हो सकता है। चोट को रोकने और अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए स्ट्रेचिंग और देखभाल के साथ, चलने का प्रभाव सर्वोपरि हो सकता है।
वॉकिंग स्पीड कैलकुलेटर ऐप
चलने की गति कैलकुलेटर ऐप का उपयोग करके, आप समय और दूरी का उपयोग करके अपनी गति का पता लगा सकते हैं। फिटबिट डिवाइस या इसी तरह का पेडोमीटर-आधारित डिवाइस इस बात पर नज़र रख सकता है कि आप अपने दैनिक दिनचर्या से कितनी दूर चले हैं। फिर वे आँकड़ों की रिपोर्ट कर सकते हैं जैसे कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है या आपकी औसत गति क्या थी।
मुफ़्त ऑनलाइन कैलकुलेटर आपको आसानी से गणना करने देता है कि आपको एक मील या दूसरी दूरी चलने में कितना समय लगेगा। ऐसे दो कैलकुलेटर संसाधन अनुभाग में सूचीबद्ध हैं।
आप कितनी दूर और कितनी तेजी से लंबे समय तक चले हैं, इसका आकलन करने से आपको अंदाजा हो सकता है कि आप दिन-प्रतिदिन कितनी शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं। आप विभिन्न दिनों में कितना चलते हैं, इस पर बड़ी मात्रा में डेटा का उपयोग करके आप अपने चलने के रुझान देख सकते हैं।