ऐसा महसूस करें कि आप सुन रहे हैं "यह एक गर्म है!" हर दिन?
यह सिर्फ आप नहीं हैं: देश के अधिकांश हिस्सों में, यह गर्मी प्रचंड रही है। ले लो दक्षिणी कैलिफोर्निया में रिकॉर्ड तोड़ गर्मी की लहर जो 117 डिग्री फेरनहाइट तक पहुंच गया, या 105F तापमान डेनवर. में दर्ज किया गया. यह भी एक वैश्विक घटना है। इस महीने पहले, दुनिया भर में गर्मी के रिकॉर्ड बने, क्यूबेक सहित, जहां 70 लोग परिणामस्वरूप मृत्यु हो गई।
जाहिर है, गर्मी की गर्मी की लहरें आपको एसी के लिए लंबा करने से ज्यादा करती हैं - उनका आपके शरीर पर भी गंभीर प्रभाव पड़ता है। लेकिन गर्मी की लहर कैसे हो सकती है क्या सच में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है? पता लगाने के लिए पढ़ें।
तापमान विनियमन की मूल बातें
आपका शरीर ९७.७ और ९९.५ डिग्री फ़ारेनहाइट के मुख्य तापमान पर सबसे अच्छा काम करता है, और यह उस सीमा के भीतर रहने के लिए कड़ी मेहनत करता है - एक प्रक्रिया जिसे कहा जाता है तापमान.
जब यह ठंडा होता है, तो आपका शरीर गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह को रोकता है, और गर्मी उत्पन्न करने में मदद करने के लिए कंपकंपी के माध्यम से मांसपेशियों के संकुचन को भी ट्रिगर कर सकता है। जब यह गर्म होता है, तो आपका शरीर आपकी त्वचा में परिसंचरण को बढ़ाने के लिए आपकी रक्त वाहिकाओं को फैला देता है।
आपको भी पसीना आने लगता है। जैसे ही पसीना वाष्पित होता है, यह गर्मी के रूप में ऊर्जा को अवशोषित करता है, जिसका आपके लिए शीतलन प्रभाव होता है। यह बाष्पीकरणीय शीतलन इस बात का हिस्सा है कि प्रशंसक ठंडा क्यों महसूस करते हैं - वे बाष्पीकरण प्रक्रिया को तेज करते हैं - और जब आप पूल से बाहर निकलते हैं तो गर्म हवा क्यों ठंडी महसूस कर सकती है।
आर्द्रता कैसे फिट होती है?
जब तक आप शुष्क जलवायु में नहीं रहते, ह्यूमडेक्स या AccuWeather RealFeel® (जिसमें कई कारक शामिल होते हैं निर्धारित करें कि बाहर कितना गर्म लगता है) आंकड़े अक्सर गर्मी के दौरान वास्तविक तापमान से बहुत अधिक बढ़ेंगे लहर आर्द्र हवा शुष्क हवा की तुलना में गर्म महसूस करती है क्योंकि आर्द्रता पसीने के वाष्पीकरण को कैसे प्रभावित करती है।
वायु एक समय में केवल इतना वाष्पित पानी धारण कर सकती है, ठीक उसी तरह जैसे कोई घोल बनने से पहले केवल एक निश्चित मात्रा में विलेय को धारण कर सकता है तर-बतर. वायु की संतृप्ति के माप को सापेक्षिक आर्द्रता कहते हैं। कम सापेक्ष आर्द्रता पर - कहते हैं, लास वेगास में आप 10 प्रतिशत सापेक्ष आर्द्रता का अनुभव कर सकते हैं - आपका पसीना आसानी से वाष्पित हो सकता है, और शरीर की शीतलन प्रणाली कुशलता से काम करती है।
उच्च सापेक्ष आर्द्रता वाले क्षेत्र में जाएं - जैसे कि 65 प्रतिशत या अधिक आर्द्रता आपको मिल सकती है न्यू यॉर्क शहर में गर्मी की लहर में - और आपका पसीना भी वाष्पित नहीं हो सकता है और आप भी महसूस करते रहेंगे गरम। एक निश्चित बिंदु पर, अत्यधिक उच्च तापमान और आर्द्रता के साथ, पसीने से बिल्कुल भी ठंडा होना असंभव हो जाएगा।
क्या होता है जब आप ज़्यादा गरम करते हैं?
आपका शरीर आपके मुख्य तापमान को कम रखने के लिए कड़ी मेहनत करता है, लेकिन अगर गर्मी और उमस को सहन करने के लिए बहुत अधिक है, तो यह समस्या पैदा कर सकता है। आपकी कोशिकाओं के एंजाइम काम नहीं करते हैं और साथ ही गर्मी बहुत अधिक होती है। में चरम मामलों में, आपकी कोशिकाएं ठीक से काम नहीं कर पाती हैं, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
इससे पहले, हालांकि, आप सुस्त महसूस करना शुरू कर देंगे, सिरदर्द या मांसपेशियों में ऐंठन विकसित होगी - गर्मी की थकावट के सभी लक्षण, CDC के अनुसार। यदि आप इन लक्षणों को विकसित करते हैं, तो अपने शरीर की बाष्पीकरणीय शीतलन प्रणाली को बाहर निकालने में मदद करने के लिए कदम उठाएं। एक पंखे के सामने शांत हो जाओ, और भी अधिक बाष्पीकरणीय शीतलन के लिए ठंडे पानी से भीगे हुए नमी वाले कपड़े पहनें, और पसीने के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने के लिए पानी की चुस्की लें।
अकेला छोड़ दिया, गर्मी की थकावट और अधिक गंभीर हो सकती है। गंभीर गर्मी की थकावट या हीट स्ट्रोक वाला कोई व्यक्ति भ्रमित महसूस कर सकता है, उल्टी करना शुरू कर सकता है, अपने दिल की दौड़ महसूस कर सकता है या यहां तक कि चेतना खोना शुरू कर सकता है। अगर ऐसा होता है, तो 911 पर कॉल करें।
यदि आप घबरा रहे हैं, तो डरें नहीं: यदि आप हाइड्रेटेड रहते हैं और दिन के सबसे गर्म घंटों में बहुत अधिक गतिविधि से बचते हैं, तो आपके हीट स्ट्रोक होने की संभावना कम होती है। लेकिन जोखिम में दोस्तों और परिवार के सदस्यों की जाँच करें - जैसे कि बड़े वयस्क, हृदय रोग वाले लोग, या शरीर में अधिक वसा या मांसपेशियों वाले - उन्हें सुरक्षित रहने में मदद करने के लिए।
जब यह प्रफुल्लित हो तो अपना समय कैसे व्यतीत करें? हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी ग्रीष्मकालीन पठन सूची के माध्यम से काम कर रहे पंखे के सामने कुछ गुणवत्ता समय बिताएं, ताकि गर्मी की लहर खत्म होने पर आप बाहर जाने के लिए स्वतंत्र हों।