Vous surveillez votre fréquence cardiaque. Vous sentez votre rythme respiratoire augmenter. Vos jambes et vos bras bougent furieusement pour maintenir l'intensité de votre exercice. Heureusement, vous n'avez pas à vous concentrer sur votre cœur et vos poumons pour faire circuler le sang riche en oxygène pour votre entraînement; ils le font juste. Une compréhension de cinq fonctions de votre système cardiovasculaire pendant l'exercice améliorera en fin de compte votre entraînement et vous aidera à atteindre vos objectifs en utilisant votre fréquence cardiaque à votre avantage.
Rythme cardiaque
Votre cœur est un composant principal de votre système cardiovasculaire. Pendant l'exercice, votre pouls augmente en réponse aux demandes de votre corps pour plus de sang rempli d'oxygène. La fréquence cardiaque s'accélère pour recevoir le sang rempli d'oxygène des poumons, pomper le sang vers votre travail muscles, reçoivent le sang appauvri en oxygène des muscles et renvoient le sang vers les poumons pour être expiré.
Fréquence respiratoire
Votre rythme respiratoire augmente à mesure que vos poumons répondent aux demandes de plus d'oxygène. L'oxygène entre par le nez et la bouche, va dans les poumons où il se mélange avec le sang pour être transporté dans tout votre corps. Les poumons se débarrassent également du dioxyde de carbone, qui est un déchet après que l'oxygène est retiré du sang et pénètre dans vos muscles et tissus en activité.
Du sang
Le sang est également une partie importante de votre système cardiovasculaire, car il transporte les gaz respiratoires et d'autres nutriments pendant l'exercice. Le sang rempli d'oxygène quitte le cœur et se rend aux muscles que vous utilisez pour faire de l'exercice. Le sang transporte également les graisses et les glucides, que votre corps utilise comme carburant pour vos entraînements. Lorsque le sang s'éloigne de vos muscles qui travaillent, il faut que des déchets tels que le dioxyde de carbone et l'acide lactique soient libérés.
Navires
Votre cœur, vos poumons et votre sang ne peuvent pas faire leur travail s'ils n'ont pas un moyen de transporter l'oxygène et les nutriments. Ce transport se produit dans vos vaisseaux sanguins tels que les veines et les artères. Pendant l'exercice, vos vaisseaux permettent un transport fluide et rapide du sang, surtout si vos vaisseaux sont exempts de blocages tels que le cholestérol et les graisses. Les vaisseaux sanguins régulent la quantité de sang qui arrive à chaque muscle et organe en activité.
Capillaires
Les capillaires - des vaisseaux sanguins plus petits - sont l'endroit où se produit la fonction principale du système cardiovasculaire. C'est ici qu'ont lieu les échanges de gaz tels que l'oxygène et le dioxyde de carbone. Les capillaires transmettent les gaz vers et depuis les muscles, ainsi que les nutriments nécessaires pour soutenir votre entraînement et vous empêcher de ressentir de la fatigue.
