Vous ne pouvez pas survivre au-delà d'une semaine sans eau. Vos muscles sont constitués à 75 % d'eau et l'eau est utilisée pour transporter l'oxygène, les nutriments et les déchets vers et depuis vos cellules. L'eau est un élément important dans vos habitudes alimentaires saines, mais ne contient aucune calorie, elle n'ajoute donc pas à la prise de poids.
Calories
Les calories sont des unités d'énergie provenant des aliments. Votre corps utilise les calories comme carburant pour vos mouvements quotidiens. La quantité d'énergie dans certains aliments dépend du nombre de graisses, de glucides et de protéines qu'un aliment contient. Un gramme de graisse équivaut à neuf calories. Un gramme de glucides équivaut à 4 calories. Un gramme de protéines équivaut à 4 calories. La plupart des aliments contiennent un mélange de ces trois nutriments.
L'eau
L'eau ne contient pas de graisses, de glucides ou de protéines, elle ne contient donc pas de calories. L'eau est essentielle au système énergétique de votre corps, car elle aide à transporter l'énergie de la décomposition des aliments dans vos cellules, mais l'eau elle-même n'ajoutera pas de calories à votre corps. Zéro calorie n'entraîne aucun gain de poids.
Consommation de boissons
L'American Journal of Clinical Nutrition répertorie différentes boissons et les niveaux de consommation quotidiens recommandés. Ils suggèrent que l'eau sans calorie devrait représenter 50 à 80 % de votre consommation quotidienne de boissons. Les besoins quotidiens en liquides varient d'une personne à l'autre, alors consultez votre médecin pour connaître la quantité qui convient le mieux à votre corps.
Exercer
L'American Council on Exercise suggère de remplacer les fluides perdus pendant l'exercice avec ces directives: Buvez 17 à 20 oz. d'eau deux heures avant votre séance d'entraînement. Boire 7 à 10 onces. pendant votre entraînement toutes les dix à vingt minutes. Boire 16 à 24 oz. pour chaque livre de perte de poids immédiatement après l'exercice. L'eau n'ajoutera pas de calories pour remplacer le poids perdu, elle remplacera simplement les niveaux de liquide perdus.
Avantages
À zéro calorie, l'eau offre une abondance d'avantages. Il agit pour lubrifier vos articulations, et protège vos organes des chocs. L'eau ne contient pas de calories, mais est utilisée dans le transport des calories vers vos cellules pour la consommation d'énergie.