« Ne vous inquiétez pas de vos difficultés en mathématiques. Je peux vous assurer que les miens sont encore plus grands. - Albert Einstein
L'anxiété mathématique est un cercle vicieux. Des chercheurs dirigés par Alana Foley de l'Université de Chicago ont examiné le phénomène dans 64 pays, et a constaté, sans surprise, que les élèves avec une anxiété plus élevée en mathématiques avaient tendance à avoir de moins bons résultats en mathématiques essais.
Mais qu'est-ce qui vient en premier, l'anxiété ou les scores bas? Les chercheurs ont conclu qu'il s'agissait d'un cercle vicieux: si vous êtes anxieux, vos performances seront pires, ce qui ne fera qu'augmenter encore plus votre anxiété.
Alors ne vous y trompez pas, l'anxiété mathématique est un Très réel problème pour de nombreux étudiants (plus que vous ne le pensez!). Et c'est quelque chose que vous devriez faire un effort conscient pour vous attaquer si vous avez des difficultés en mathématiques. La bonne nouvelle est que vous pouvez le surmonter. Voici comment réussir ce test à venir.
1. Réalisez que vous n'avez pas besoin d'un « cerveau mathématique »
Une chose que beaucoup de gens souffrant d'anxiété liée aux mathématiques croient, c'est qu'ils ne sont "tout simplement pas bons en mathématiques" ou qu'ils "n'ont pas le cerveau pour cela". La vérité est à la fois effrayante et réconfortante: personne ne le fait vraiment. Il n'y a pas de structure cérébrale magique qui vous rende bon en maths. Comme la plupart des choses, c'est une question de pratique. Et un grand nombre de personnes créatives et « non mathématiques » peuvent exceller en mathématiques. Si vous vous engagez et essayez d'apprendre, vous peut vraiment le faire.
2. Rendez les mathématiques pertinentes pour vous
Il est compréhensible que beaucoup de gens pensent qu'ils ne sont pas des « mathématiciens ». Franchement, la façon dont les mathématiques sont enseignées l'école est souvent ennuyeuse, trop abstraite et sans lien avec tout ce que vous utiliserez (ou voudrez même utiliser !) vie.
N'oubliez pas que les mathématiques sont bien plus que cela.
Qu'il s'agisse de déterminer à quelle fréquence votre équipe de football doit marquer pour gagner le grand match, ou de déterminer combien d'impôts vous devrez payer sur ce nouveau sac que vous voulez. Si vous êtes en sciences, l'une des meilleures choses à faire pour apprendre les statistiques est d'utiliser vos propres données ou quelque chose de très étroitement lié à votre domaine d'intérêt.
3. Concentrez-vous sur les points positifs
Partie de quelconque l'anxiété - mais l'anxiété mathématique aussi - est une concentration disproportionnée sur les aspects négatifs. et souvent en ignorant complètement les points positifs. Cela peut sembler cliché (et ça l'est, avouons-le) mais se concentrer sur les points positifs exprès est une tactique vraiment précieuse.
Imaginez que vous récupériez vos devoirs de mathématiques du professeur et que vous ayez raison de 10/15. Tu pourrais penser "seul 10 sur 15! J'avais besoin de 12 pour un B, et j'ai besoin d'une moyenne B pour entrer à l'université. Je ne pourrai jamais faire ça. Mais la réalité est que vous avez montré que vous pouvez répondre aux deux tiers des questions mathématiques qui vous sont posées. Si vous pensez trop aux cinq éléments sur lesquels vous devez travailler, vous risquez d'oublier les 10 questions que vous avez assommés du parc.
4. Écrivez ce que vous ressentez avant un examen
Lorsque les chercheurs ont examiné les meilleurs moyens de lutter contre l'anxiété liée aux mathématiques, ils ont découvert que la régulation émotionnelle est l'aspect le plus important. Même si les gens ont des niveaux élevés d'anxiété liée aux mathématiques, les personnes qui ont été capables de réguler ces émotions ont des scores plus similaires aux personnes ayant un faible niveau d'anxiété liée aux mathématiques.
En fait, y parvenir est plus facile à dire qu'à faire, bien sûr, mais une technique très utile consiste à (au sens propre) notez comment vous vous sentez 10 à 15 minutes avant l'examen. Faites une liste de vos préoccupations sur papier et évaluez-les aussi objectivement que possible. Peut-être que certaines inquiétudes seront valables, mais vous verrez sans aucun doute des fissures dans le raisonnement lorsque votre processus de pensée est devant vous en noir et blanc.
5. Commencez par les questions faciles
Un conseil simple pour se sentir mieux face à un examen est d'oublier l'ordre dans lequel les questions sont écrites. Faites celles que vous connaître comment faire avant de relever des défis plus importants. Vous vous assurerez d'obtenir ces notes dans le sac, mais plus important encore, cela renforcera la confiance en soi pour les questions les plus difficiles que vous aborderez plus tard.
6. Concentrez-vous sur les pourquoi plutôt que sur la mémorisation des formules
L'une des meilleures façons d'apprendre les mathématiques est de se concentrer sur la compréhension conceptuelle plutôt que de se soucier de se souvenir d'une formule spécifique. Si tu comprends Pourquoi les mathématiques fonctionnent comme elles le font, les détails sont beaucoup plus faciles à retenir. Alors ne vous en faites pas à propos de quelque chose dont vous avez eu du mal à vous souvenir, concentrez-vous sur la capacité à expliquer ce que fait la formule même si vous ne pouvez pas toujours vous rappeler exactement quel symbole va où.
7. Obtenez un tuteur ou une aide individuelle
Une autre grande partie de l'anxiété liée aux mathématiques est le côté social – donner une mauvaise réponse en classe est beaucoup plus embarrassant que de faire la même chose dans votre chambre. C'est pourquoi le tutorat individuel peut vraiment aider, même s'il s'agit simplement d'un ami qui vous aide en privé. C'est génial pour pratiquer et apprendre sans se soucier de savoir si les gens vous jugent (croyez-moi, ils ne le sont pas! Les gens détestent les maths autant que vous). Mais c'est particulièrement bien si votre tuteur est passionné par le sujet.
Le vrai truc, à travers tous ces points individuels, est de déplacer votre attitude aux maths. Ce n'est pas votre capacité qui est le problème - vous êtes presque certainement capable de l'apprendre - c'est l'idée que les mathématiques sont une chose étrangère qui ne vous sera d'aucune utilité. Qu'on le veuille ou non, les mathématiques sont impliquées dans de nombreux aspects de la vie moderne, et la meilleure façon de s'en sortir est de commencez à en profiter, à le respecter ou au moins à prendre plaisir au moment où vous comprenez enfin que problème.
